月経痛を和らげる：卵巣の痛みを和らげるための6つの治療法

女性の半数以上が、月経困難症としても知られるいわゆる月経困難症に毎月苦しんでいます。 月経期が到来したときの卵巣の激しい痛み.

イブプロフェンなどの抗炎症薬は疝痛を予防するための最も効果的な方法の1つですが、 月経痛を和らげる自然な方法 薬に頼ることなく。教えてあげます！

月経痛：なぜそれが起こるのですか？

月経期間中、子宮の筋肉が収縮して子宮の内壁から血液が流れ、 月経困難症または卵巣、腹部、背中の痛み. これは月経困難症として知られており、非常に迷惑であり、女性の日常生活にさえ影響を与える可能性があります。

血液が放出されると、 子宮はプロスタグランジンと呼ばれる物質を放出します、収縮を引き起こすものです。また、めまいや吐き気の原因にもなり、頭痛、下痢、嘔吐を伴うことがあります。

プロスタグランジンは、成熟した卵子が毎月放出されるときにも生成されるため、可能です。 排卵期に奇妙な収縮を感じる.

痛みが続くか強すぎる場合は、産婦人科医に相談して痛みを除外する必要があります子宮内膜症など、痛みを引き起こす可能性のある他の問題が原因ではありません骨盤。

それは自然なことであり、毎月発生しますが、ルールの痛みを伴う結果に苦しむ必要はありません。月経痛を自然に和らげる方法があります。これは、イブプロフェンのような抗炎症薬を服用できない、または服用したくない場合に役立ちます。

ここでお見せします 月経困難症を和らげるための6つの自然療法と家庭療法 すぐに、彼らは毎月卵巣の痛みに対するあなたの味方になります。

月経痛を和らげる最も簡単な方法の1つは、疝痛の影響を受けた領域に熱を使用することです。これを行うには、下腹部に湯たんぽを置くのが最善です。これは、収縮した筋線維をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。

それはの1つです 月経困難症を和らげるためのより伝統的な治療法、そして自宅で行うのが最も安くて簡単です。湯たんぽがない場合は、水で加熱した湿布または魔法瓶を使用できます。

良い食事は幸福と同義ですが、特定の種類があります 月経中により有益かもしれない食品.

たとえば、カルシウムとマグネシウムが豊富な食品は、月経困難症を和らげるのに役立ちます。同様に、栄養価の高い食品、脂肪の多い魚、またはビタミンBが豊富な食品も、月経困難症の軽減に役立ちます。

同じことが言えます 月経中に避けるべき食品. 炭酸飲料、脂っこい食べ物、豆類など、膨満感を引き起こすカフェイン入りの製品や食品を減らすか避けてください。

月経期間に典型的な体液貯留を避けるためには、十分な水分補給も重要ですが、これらが熱い場合は特に効果的です。これは、収縮した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのにも役立つためです。月経。

このためには、お茶やハーブの注入をするのが最善です。 月経困難症を和らげるのに役立つ抗炎症特性. カモミール、生姜の注入または緑茶が推奨されます。

月経痛を和らげる最も簡単な家庭療法のもう一つは、温浴です。湯たんぽと同じように、 熱は筋肉をリラックスさせるのに役立ちます、契約すると月経困難症を引き起こします。リラックスできる素敵なお風呂に入ると、痛みや収縮を和らげることができます。

エッセンシャルオイルは別です 卵巣の痛みを和らげるリラックスできる方法. これを行うには、リラックスできるエッセンシャルオイルをボディクリームに数滴加え、それで下腹部をマッサージする必要があります。ラベンダー、ユーカリ、ペパーミント、ローズオイルが特にお勧めです。

また、これらのオイルを数滴ホットバスに追加して、月経痛に対するこれら2つの自然療法の効果を高めることもできます。最後に、あなたは新しいように感じるでしょう！

多くの女性は、月経期間中は運動を避けます。それは不快で、あなたは疲れていて、あなたはあなたの体にこれ以上の痛みを加えたくありません。しかし真実はそれです 運動を行うと、体はエンドルフィンを放出します、月経痛を和らげるだけでなく、気分を良くするのに役立ちます。

ヨガなどの他の身体活動も月経困難症を落ち着かせるのに効果的です。 いくつかの姿勢は、収縮を減らし、卵巣の痛みを和らげるのに役立ちます. 例としては、子供の姿勢、コブラまたは立っているはさみの姿勢があります。