自尊心：それが何であるか、そしてそれを高めるための4つの鍵

は本当だ 私たちがより良い自尊心を持っていれば、私たちの生活の多くの側面が改善されます. カップルとしての関係、同僚との付き合い方、そしてすべての絆は、自尊心が必要な場所にあるときに強化されます。 しかし、自尊心は簡単な仕事ではありません。

真実は誰もが自尊心を向上させることについて話しているということですが、どうすればそれを達成できますか？ 小さい 自尊心を高めるために毎日できること、しかし最初にあなたは良い自尊心を持つことの意味を明確にしなければなりません。 教えてあげます！

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自尊心とは何ですか

自尊心を定義する最も明確な方法は次のとおりです 私たちが自分自身を大切にする方法. それはすべての人間が持っている属性ですが、それは生涯を通じて一定ではありません。 自尊心は私たちの経験に応じて変化します。そのため、私たちが絶えず自尊心を行使することが非常に重要です。

自尊心とは、私たちが自分自身で作る自己イメージです。つまり、私たちが自分自身を見る方法と、私たちの生活のさまざまな側面を評価する方法、つまり、私たちの体の特徴、私たちのあり方、そして私たちの性格です。 私たちが話すその自己イメージは、私たちの思考、信念、そして私たちが誰であるかについて私たちが持っている考えからそれを詳しく説明します。 しかし何よりも、私たちが自分自身に感じる愛、受容、尊敬、信頼、満足、そして安全についてです。

いずれにせよ、私たちの自尊心は常にポジティブまたはネガティブな方法で刺激されます 私たちが世界と関わっている方法特に私たちが住んでいる社会では。 だからこそ、自尊心と自尊心が基本の柱であることを忘れてはなりません。 私たちの幸福の、しかしそれは私たちが私たちに関係する方法によって供給されます 環境。

ポジティブな場所から行うかネガティブな場所から行うかは、私たち全員が自由に決めることができますが、万が一の場合に備えて、ポジティブな場所から行うことをお勧めします。

自尊心を達成する方法

ここに自己愛への道を始めるためのいくつかの秘訣があります、そしてそれはどんなに小さくてもあなた自身のあなたの認識を根本的に変えるでしょう。 自尊心を高めるために毎日練習できるエクササイズ そして、あなたがそれを最も気づかないとき、彼らはあなたがあなた自身についてより良く感じるようになるでしょう。

1. あなたがあなたの体について持っている考えについて話しましょう

私たちが説明するように、 私たちの自尊心は私たち自身との関係に大きく依存しています 私たちの環境との関係だけでなく。 この意味で、私たちの自尊心が攻撃される最も一般的な側面は私たちの体です。なぜなら、残念ながら私たちの社会は私たちを満たしてくれたからです。 女性の体を考慮しないが、より多くを消費し、生成するためのより有益な方法を模索している美容基準についてのアイデアの頭 お金。

真実は私達がこの社会で共存しているということです、そしてここで生じる問題は私達が私達の体にどのように話すかということです。 ほとんどすべての女性はすべてを見ているだけです 私たちの体を改善するためのもの; 私達はそれらを私達の頭の中で完全にはっきりさせています、そして私達は私達の体がそのようになっていないことを後悔しています。 この考え方で、私たちがしていることは、毎日、止まることなく自尊心を捨てることです。

これが、自尊心を向上させるための最初のヒントが、あなたの体の見方や話し方を変えることである理由です。 体重を減らしたいのか、体重を増やしたいのか、不快感を改善したいのかに関わらず、 あなた自身とあなたの体と話す方法を変えるなぜなら、真実は私たちのコミュニケーションの仕方が完全に視点を変えるということだからです。 毎日次の運動をしてください。

毎朝、鏡の前で裸になり、自分自身を完全に見つめます。 その間、 大声で、またはあなたの心の中であなたが美しいと自分に言い聞かせてくださいあなたの視線であなたの体の各部分を見て、それを認めて、それが美しいこと、あなたがそれを愛していること、あなたがあまり愛していない部分でさえもそれを伝えてください。 葛藤を生む部分にたどり着いたら、それらが美しいと伝えてから、あなたが最も好きな体の部分を見て、あなたがどれほど美しく完全であるかに気づきます。

この運動を毎朝行うと あなたの体のあなたの認識を積極的に変える そしてそれはあなたがあなたの自尊心を高めるのを助けるでしょう。 今、あなたがそれらの「私はセルライトを持っている、私は私の足を嫌う、私は太っている」瞬間の1つを持っているとき、深呼吸してあなたの言葉をに変えてください 「私はセルライトを持っていて、とても美しいです。足が嫌いで、ウエストが見事です。太っていて、美しいです。目を愛しています。」 したがって、あなたはあなたの否定的な言葉と肯定的な言葉の間のバランスを見つけ始め、あなたの自尊心を高めます。

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2. あなたが自分自身を参照する方法

私たちが通常陥るもう1つの欠点は 私たちが自分自身について話すときに使う言葉 そして特に私たち自身で、常に私たちを判断し、批判し、非難します。 私たちは最悪の敵になることができます。

最も単純なことでも、私たちの脳が前向きなつながりを作り、 私たち自身の認識を向上させましょう. だから、「バカだ、鍵を忘れた」と言う代わりに、「鍵を残した、時々忘れてしまう」に変えることができます。

あなたがそれを始めたときそして あなたが自分自身に対処するために使用する言葉に気付く、ほとんどの場合、失格と話し合っていることに気付くでしょう。 この演習を実践し、最初の数回は否定的な言葉を変えるのが難しい場合は、自分で訂正してください。 まあ、私は愚かではありません、私は鍵だけを持っていました」。 時間の経過とともに、あなたはこれがあなたの自尊心に与える素晴らしい結果に気付くでしょう。

3. あなたの成果と敗北

私たちが陥りがちなもう1つの分野、そしてそれとともに私たちの自尊心は、私たちが成果や失敗を経験した瞬間ですが、特に後者の場合はそうです。 の旋風が始まります 自分自身に対する判断、罪悪感、失格、言うまでもなく、自分自身を他の人と比較し始めるとき。

それは、この世界のすべての人々が私たちの栄光の瞬間と、通過するのがもう少し複雑な他の瞬間を持っていることを理解することから始まります。 望むことを達成することもあれば、達成しないこともあります。 重要なのは 成果と失敗を管理する方法なぜなら、いつか失うことは、私たちが少ないことや価値が少ないことを意味するわけではないからです。

あなたが困難な状況に直面しているとき、あなたの言葉に深く沈むのではなく、何もうまくいかないように見えるようなものと 何かネガティブなことが浮かび上がるたびに、すぐに「今回は昇進していませんが、これはすべて達成しました」と思います。 物事」。 あなたとあなたの天才があなたを連れて行って、悪い考えに影を落とされない限り、あなたがしたすべての良いことを覚えておいてください。 です 自尊心を向上させるのに役立つ簡単なチップ交換、ネガティブではなくポジティブに焦点を合わせます。

4. あなたはあなたの価値を測定するために誰を求めていますか

最後に、私たちが脆弱な状況に陥ることが多いのは普通のことです。 私たちは自分自身を他の人と比較する以外に何もしません、自分自身を非難し、単に私たちの自尊心を地面に投げる。 また、それらの脆弱な瞬間に、私たちは他の人に私たちを大切にし、私たちを定義するように頼みます、そしてこれよりも自己愛から遠いものはありません。

たとえば、私たちが男と付き合っていて、パートナーを見つけたいと思っているとき、それはたくさん起こります。 どこからともなく私たちは好きな男と付き合い始め、彼は姿を消します。 私たちの最初の反応は、「私に何が悪いのか、私が何をしたのか、なぜ彼は私を好きではなかったのか」を考えることですが、なぜ私たちは許可しているのですか？ 彼が私たちの価値を決定する人でありますように?

私たちが深く呼吸し、私たちを素晴らしいものにするすべてのことを考え、その人がそれらを見なかったからといって、私たちがそうではないという意味ではないことを思い出さなければならないのは、この瞬間です。

ポジティブに焦点を合わせ始めるとき、私たちは私たちの価値を決定するものであり、状況や人々が私たちの偉大さのために私たちを準備しているという理由だけで私たちを倒すことを許可しません。 これは自尊心が勝ち誇ったときです。 必ずしも最初に出てくるわけではありませんが、それを考えて変えようとする作業は、自尊心を向上させるための最も価値のあるステップです。

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