最も肥育している15の食品

正しい方法で食べることは、健康的なライフスタイルを維持するための重要な部分です。 日常生活に必要なエネルギーを生成することと、体を持つことの両方 理想的です。

運動や還元マッサージをたくさんしても、食生活を変えないのなら、やめましょう。 あなたは常に脂肪を蓄積し、これはあなたの中で非常に顕著になるので、あなたは完全に好ましい結果に気付くでしょう 体。

日々の要求、義務、心配のおかげで、「栄養不良」の罠に陥るのは非常に簡単です。 私たちには、私たちに利益をもたらすために必要な栄養素と品質を備えた食事を準備する時間または動機があります 美的に。 これに加えて、座りがちな生活習慣がありますが、ほとんどありません 身体活動 そして一定のストレスは、体重増加に向かって私たちを傾ける要因の非常に悪い組み合わせを追加します。

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あなたはあなたを太らせるそれらの食べ物が何であるか知っていますか？ そうであろうとなかろうと、この記事にとどまります どの食品があなたを最も体重を増やすのか、そしてその理由をお見せします.

バランスの取れた食事の重要性

なぜよく食べることが重要なのですか？ よく食べるとはどういう意味ですか？ 両方の質問への答えは非常に簡単です：このようにして私たちは健康を保証することができるので、 私たちが食べるのは、私たちの体が適切に機能し、ひいては体を持つことができるように、すべての栄養素を得ることができるということです 強い。 この意味で、重い食べ物を加えると、生物は元気になるのではなく、苦しみ、 立ち上がる力がないかのように、いつも疲れを感じ始めるところです。 ベッド。

適切な栄養食とは、バランスの取れた食事、つまりバランスの取れた量のタンパク質を含む食事です。 炭水化物と野菜、それにより胃腸系はその栄養素を利用して代謝することができます 適切です。 したがって、私たちはエネルギーを吸収し、私たちが必要としない毒素を排除することができます。

これはあなたに起こったことがありますか？ それはあなたがあなたの毎日の食事療法を見直して、将来あなたに利益をもたらすであろういくつかの変更を加える時かもしれません。. 特に倦怠感のある食品や重さを感じる食品に注意してください。 彼らはあなたの体に最も影響を与えるものであり、増加に寄与するものであるため、体の中でそして腹部の腫れ 重量。

あなたを最も太らせることができる食品

このリストを始める前に、バランスの取れた食事を食べることはあなたがあなたを制限する必要があることを意味しないことを明確にすることが重要です 極端な食事療法も反対の理由で体に非常に有害であるため、食事療法： 栄養素。

この場合 食事のバランスを保ち、脂っこくて加工された食品に近づかないようにすることです、これはあなたが体重を増やす主な要素であり、栄養的に何も貢献しません。

1. 揚げ物と脂肪

これにより、フライドポテトや衣をつけた食品など、油で揚げた食品を具体的に指します。 これらの食品の主な問題は、食品全体に浸透したままの油を吸収しすぎて、その自然の栄養素を失い、代わりに脂肪だけを残すことです。

最善の方法は、これらの揚げ物をせいぜい週に2回だけ消費し、吸収紙またはラックでよく水気を切り、サラダと天然ジュースを添えることです。

2. 加工食品

これらの中には、添加物や防腐剤が含まれている食品を見つけることができます。 コールドカット、缶詰、シリアル、クッキー、ソーダ、バター、ソースなど、パントリーで多くの時間を過ごします。 等 これらの食品の体へのダメージは、それらを保存し、人工的な風味を与えるために使用される化学物質の量に正確にあります。

この場合、これらの食品の消費量を可能な限り減らし、次のようなより健康的なオプションに置き換えることをお勧めします。 フルーツ、野菜、新鮮な肉。

3. パスタソース

これは明確にしなければならない点です。パスタはプレート上の他の食品に付随する一般的な炭水化物であるため、パスタ自体は脂肪になりません。 体重が増えるとしたら、ソースやドレッシングなど、パスタに風味を付けるために追加するものや、追加するその他の材料です。

パスタソースやドレッシングには、体に重くなり脂肪の多い食品になる添加物、油、成分も含まれています。

4. 工業用スイーツ

私たちは皆、おやつとして、または1日を過ごしたり、映画を見たり、友人との会議に、またはプールへのカジュアルな外出に、工業用装身具（キャンディー、チョコレート、揚げ物など）を消費しました。 しかし、あなたはこれらの小さなお菓子があなたを最も太らせることができるものであることを知っていましたか？ 特に定期的に摂取する場合は、防腐剤や甘味料が含まれているためです 運動で除去するのが難しい人工的で大量の脂肪または炭水化物 物理的。

さらに、虫歯などの歯の問題からコレステロールの増加まで、最も健康上の警告を表すものです。 ですから、絶対にそれらを避け、週に数回だけそれらを消費するように努めるべきです、

5. 炭酸飲料

ソーダやソフトドリンクは健康に害があり、体重が増える主な理由の1つは、砂糖と添加物が大量に含まれているためです。 これは代謝に悪影響を及ぼし、代謝を遅くし、胃腸系にその適切な機能に問題を引き起こします。 長期的には、血糖値を上昇させ、糖尿病を発症する可能性があります。

あなたが読んでいるように、ホワイトチョコレートは他に人々を太らせることができるものであり、この後ろにチョコレートがあります。 ミルクと一緒に、ダークチョコレートは実際にはすべての中で最も健康的ですが、毎日の消費に推奨されています（1つのテーブルごとに1つのテーブル 日）。 しかし、どのような理由で？ このタイプのチョコレートは、純粋なカカオではなくカカオバターから作られているため、他のチョコレートよりも脂肪含有量が高くなっています。

7. 長寿命のジュースとミルク

繰り返しになりますが、長持ちする食品には、長寿命にする防腐剤や添加物が含まれていますが、それは身体の健康に影響を与える可能性があることを覚えておく必要があります。 しかし、ジュースと長寿命ミルクの両方で最も危険なのは、私たち全員が愛するその特徴的なフレーバーを与えるための砂糖と人工フレーバーの量です。

定期的に消費する代わりに、天然の果物を使って自家製ジュースを作ったり、天然の牛乳を選んだりすることができます。これは、自分で沸騰させて叩いて均質化することができます。

8. 精糖

砂糖は体重増加に最も貢献する食品の1つです。 あなたの体がより速く代謝し始め、疲労感がもはやないことを確認するための時間 現在。 大きな課題は、食品、特にお菓子やジュースを甘くするために砂糖が非常に必要であるということです。そのため、甘味料やステビアなどの他の代替品を探すことをお勧めします。

精製糖や白糖の害は、精製されるとその属性が失われることです サトウキビや糖蜜に含まれる健康的な天然成分で、添加物のみが追加されています です。

9. 小麦粉

砂糖と同様に、小麦粉は体重増加の主な原因の1つであり、最も難しいものの1つです。 私たちが毎日消費する食品の多くには、パンやケーキなどの甘い小麦粉と 塩辛い。 これらはまた、代謝、コレステロールの上昇、脂肪の蓄積を遅らせる効果があります。

完全に取り除くことはほとんど不可能なので、単純な全粒粉パンの消費をお勧めします または昼間にそれをします、なぜなら午後と夜の時間に彼らはより重くなるからです 消化する。

10. ファストフード

ファーストフードはあなたを太らせます、それは間違いありません、これは彼らが揚げ物、脂肪質、そして加工食品を楽しんでいるからです、 ソーダまたは甘味ジュースと私たちが抵抗できないおいしいデザートを伴う、要するに、のためのひどい爆弾 体の健康。 もちろん、それらを散発的に消費することは体に影響を与える傾向はありません、それらがあるときに効果が知覚されます 定期的に消費されるため、自宅で自分の食事を準備して自分の食事をとることが重要です。 ジョブ。

11. ナッツ

これらのスナックはお菓子の優れた代替品ですが、実際には大量にまたは継続的に摂取すると体重に影響を与える可能性があります。 これは、ナッツが脂肪と見なされるためです（ただし、一般的に酸が含まれています） オメガ3脂肪酸）そしてまた高レベルの炭水化物（特にヘーゼルナッツと カシューナッツ）。 そのため、摂取することを強くお勧めしますが、過度に使用しないように、運動と組み合わせる必要があります。

12. 塩味のおやつ

塩辛いおやつは、食事の間の空腹感を抑えるのに役立ちますが、頻繁に摂取することに注意する必要があります。 塩は喉が渇きます。これは、グルタミン酸と呼ばれる、風味を高めるために使用される成分によるものです。 一ナトリウム。 喉の渇きの影響の1つは、私たちが空腹のように見えることです。これはほとんど中毒になります。

13. 加工シリアル

先に述べたように、シリアルは加工糖、防腐剤、人工フレーバー、特に 「子供向けに設計されています」が、高レベルの炭水化物を含む可能性があるため、全体であると主張するものには注意する必要があります。 甘味料。 同じことが栄養バーやグラノーラでも起こります。

14. 寿司

揚げ物や脂っこい具材が入っていない寿司は、どうやって太らせることができますか？ 確かに、もち米をベースにしているため、頻繁に摂取すると高レベルの炭水化物になり、消化や体からの除去が困難になる可能性があります。 これは特に夜に消費される場合に当てはまります。

15. マーガリンとヨーグルト

マーガリンはバターよりも摂取することをお勧めしますが（脂肪が少ないため）、 それはまだかなりのレベルの脂肪を持っているので、あなたがそれを定期的に消費するならばそれはあなたに影響を与える可能性があります 重量。

ヨーグルトについては、甘味料や香料が含まれている可能性があるため、「低脂肪」や「軽い」と主張するものには注意が必要です。 だからギリシャタイプのヨーグルトを食べて果物を追加してみてください。

それはあなたの食事療法を制限することではなく、あなたがあなたの食事療法からこれらを減らすか、または排除することであることを忘れないでください。 食品、あなたが体重を減らしたり、体型を維持したい場合は、それらを置き換えるための代替手段を探すこともできます 元気。