コーヒーをやめる18の理由

コーヒーは、水とお茶に次いで世界で3番目に消費されている飲料です。. 何百万人もの人々が毎日起きて、彼らが最初にすることはコーヒーメーカーを使うことです。 他の人は家を出てバーでコーヒーを飲む準備をします。

コーヒーがたくさんのお金を動かすことは間違いありません。 そして、「コーヒーを飲まなければ人じゃない」という言葉が無数の人の口から出てきたので、世界は動くと言う人も多いでしょう。 しかし、そうでない場合はどうなりますか？ この記事では、コーヒーをやめるさまざまな理由を見ていきます。

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コーヒーを飲むのを避ける18の最良の理由

多くの人々は、アクティブになって仕事を終えるにはコーヒーが必要だと確信しています。 義務がない場合でも、コーヒーは喜びとリラクゼーションに関連付けられています。 しかし、これは正確には当てはまらないことが証明されています。

コーヒーは中毒性のある物質、つまり薬物です. それを取るかどうかは、過敏性のある日とない日の違いを意味する可能性があります。 しかし、コーヒーを飲まずに10日を超えることができれば、多くの生活の質を得ることができ、それが必要ないことを確認します。 ここにコーヒーをやめる最も良い理由があります。

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1. ストレス

コーヒーに含まれるカフェインは、カテコールアミンのレベルを上昇させます. これらは、ストレスの感覚をより大きくし、時間の経過とともに長くするホルモンのグループです。 アドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミンが際立っています。

2. 自制心

私たちが「目覚め」と関連付ける物質であり、結局のところ薬であるため、1日1〜2回服用するのは必ずしも簡単ではありません。 1日に2杯以上コーヒーを飲む人がいます. 健康上の問題が現れるのはこの尺度からです。

3. 不安

私たちがカフェインを飲むとき、私たちはよりいらいらします. これは事実であり、私たちが不安な人である場合、私たちは一日の特定の時間に私たちの神経の端にいます。 その日もおいしいコーヒー（または私たちが普段飲んでいるコーヒー）を飲むことができなかった場合、私たちは自分の日が台無しになっていると感じることができます。

4. ウェルネス

コーヒーをやめた最初に、離脱症状に関連する症状や頭痛さえ現れる可能性があります。 最初の7日または15日は少し難しいかもしれません。 私たちの体は物質を主張します。

コーヒーなしで数日後、私たちの体はコーヒーなしで生きることを学び、気分が良くなります. 私たちはカフェインを飲むときよりも落ち着いています。

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5. 睡眠の質

コーヒーを残すと、より良い睡眠の質が得られます. 彼を離れる人々は、眠りにつく彼らの能力がより大きく、彼らがそれをより深くすると主張することに疑いの余地はありません。 もちろん、カフェインをあきらめることは、1日で何年も続いた睡眠障害を修正しませんが、それは改善プロセスに大いに役立ちます。

6. 血圧

カフェインは高血圧に関連しています. それは血管を開く他の物質をブロックすることによって血管をより収縮させます。 私たちがハードな肉体労働をしなければならない場合、コーヒーを飲むことは素晴らしい考えではありません。

7. 頻脈

カフェインを飲みすぎると、心拍が速くなる可能性があります. エナジードリンクやコーラでも発生する可能性がありますが、コーヒーは最も代表的な物質の1つです。 カフェインは心拍数を増加させますが、飲みすぎるとコントロールができなくなる可能性があります。

8. 体重増加

砂糖、ミルク、その他の成分と一緒にコーヒーを飲むことは、体重増加につながる可能性があります. ほとんどの人がコーヒーや何か他のものを飲むという事実を超えて、コーヒーだけが体重増加の原因ではないことは確かです。 それでも、それは私たちが太りすぎになりやすいライフスタイルに関連しています。

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9. コレステロールとトリグリセリド

定期的にコーヒーを飲むと、間接的にコレステロールとトリグリセリドが上昇します. 具体的には、カフェインはジテルペンと呼ばれる化合物を増加させます。 これらは、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを上げる責任があります。

10. 腎臓結石

統計的に、コーヒーを飲む人は腎臓結石を発症する可能性が高いことが示されています. これらの人々の尿には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルがさらに沈殿します。 小さな固形物の形成は、腎臓の合併症を引き起こす可能性があります。

11. 血液の酸性化

私たちの血液は、酸性ではなくアルカリ性のpH条件でなければなりません。 そして私たちの食事には、アルカリ性と酸性の食品があります。 コーヒーは非常に酸性化する物質であり、骨の石灰化などの結果をもたらします.

12. 消化器の健康

定期的にコーヒーを飲むと胸焼けを引き起こします. コーヒーは消化管にあまり良くないので、これは逆流や他のタイプの胃腸の問題を引き起こす可能性があります。 時間の経過とともに潰瘍が現れることがあります。

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13. グルコース

すべてのコーヒー事故がカフェインの原因であるわけではありません。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、腸内のブドウ糖を吸収するための特定の問題を引き起こします. これは心血管疾患と糖尿病に悪影響を及ぼします。

14. 糖尿病

カフェインを服用するとインスリン感受性が低下する人がいます. 誰もがそれを経験しているわけではありませんが、この問題に苦しんでいる人は血糖値が上昇している可能性があります。 これは糖尿病の発症に関連しています。

15. 腸管吸収

リストには、吸収または欠乏の特定の問題が見られますが、いくつかあります。 コーヒーは、さまざまな物質に関連して小腸で吸収の問題を引き起こします. これは、栄養上の問題や将来の欠乏につながる可能性があります。

16. ビタミン

コーヒーは栄養的に貧弱な物質です**。 さらに、チアミン（ビタミンB1）などの特定の栄養素の吸収をより困難にします。 **ビタミンの吸収に問題があると、倦怠感が増します。

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17. 腸内細菌叢

腸でのコーヒー摂取の悪影響はそれだけではありません。 コーヒーを飲むと、腸内細菌叢のバランスが崩れます. 微生物叢としても知られ、腸内に生息し、私たちにとって有益な微生物で構成されています。

18. より少ない農薬

結局のところ、コーヒーは植物から来ています。 エチオピアでは野生植物からの生産がいくらかありますが、このコーヒーが私たちのカップに入る可能性はほとんどありません。 南アメリカのような地域で栽培されたコーヒーは多くの農薬を使用しています. ヘプタクロルやクロルデンなどの物質が目立ちます。

書誌参照

• アディコット、M。 に。 (2014). カフェイン使用障害：証拠と将来の影響のレビュー。 Curr Addict Rep、1（3）、186-192

• Leson、C.L.、McGuigan、M.A。 とブライソンS.M. （1988）。 青年期の男性におけるカフェインの過剰摂取。 毒物学ジャーナル。 臨床毒物学。 26 (5-6): 407-415.

• バーチフィールド、C。 およびヘッジ、D。 (2006). 精神、脳、薬物：精神薬理学入門。 ロンドン：ピアソンエデュケーション。