便秘を終わらせるための最良の治療法

それはどれほど迷惑です トイレに行けないという気持ち、満腹感、重さ、腹部膨満感がありますが、何もせずに何時間も座って過ごすことができます。 すべての女性が便秘を患っており、それはあなたが思っているよりも一般的です。

便秘は私たちが避難するときに抱える問題であり、散発的または一時的な状況などが原因である可能性があります トイレに行くと、ストレスがトイレの痛みになり、気分が一変することもあります。 だから私たちはあなたにこれらをお見せします 便秘の治療法、この煩わしさを取り除くことができるように。

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便秘とは何ですか？

私たちが便秘について話すとき、私たちは排便を通して避難するのに問題があるそれらの瞬間を指します。 私たちは皆、トイレに行く頻度がありますが、避難の問題について話します トイレに行かずに72時間以上行くと、または一定期間、スツールの外観が非常にまばらで硬い場合。

私たちができる理由はいくつかあります 便秘に苦しむ、ストレスや緊張の瞬間から、私たちが服用している薬、さらには避妊薬によるものまで。 しかし、最も頻繁な原因は、不均衡な栄養と私たちの体の水分不足につながる貧しい食生活です。

真実はそれが私たち全員が持つことができる最も一般的な条件の1つであるということです、しかしそれは時々タブーのために私たちに与えます この問題のためだけに医者を訪ねることを恥ずかしく思ったので、私たちは薬局に行って下剤を購入し、 賢い。 しかし、便秘にはいくつかの治療法があります。これは、より前向きな変化と呼ぶことができ、習慣に統合することができ、できることを確認するためにそれらを行うために何も費用がかからないということです。 定期的に薬なしでトイレに行く.

便秘の7つの最良の習慣と治療法

私たちの体の反応は異なり、便秘の素晴らしい治療法がある人もいれば、それほど多くない人もいるでしょう。 そのため、自分に合ったオプションが見つかるまで、さまざまなオプションを試すことができます。

いずれにせよ、私たちがお勧めする食生活の改善により、始めてすぐに改善を感じることでしょう。

1. 水分補給を続ける

私たちはいつもあなたに言います、そしてそれはそれがどれほど一般的で単純に聞こえるかもしれませんが、私たちの体のすべての部分に水が不可欠であり、私たちが話すとき 腸内細菌叢を維持するためには消化機能が非常に必要です 彼の理想的な状態で、彼の仕事をすることができます。

毎日2リットルの水を飲むようにしてください。できれば、最初のグラスの水が空腹時にあることを確認してください。 フレーバードリンクがお好みの場合は、注入するか、スライスをいくつか入れることもできます レモン、オレンジ、またはボトル入り飲料水よりも好きなフルーツ、それはそれにおいしい味を与え、 さわやか。

2. バランスの取れた食事をする

栄養バランスの取れたバランスの取れた食事を維持することも非常に あなたが便秘に苦しむことがないように重要です. 実際には、便秘の治療以上に、あなたの食事療法の世話をすることはそれを避けるための基礎です。 精製糖、脂肪、およびなどの単純な炭水化物である食品を切り出すことから始めます 揚げて、果物や野菜の量を増やして、あなたの体が働くための繊維と栄養素を持っているようにします 隔離。

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3. 食物繊維が豊富な食品を含める

食物繊維は植物由来の食品に含まれる成分であり、 私たちの消化器系を最新の状態に保ち、したがって避難する、彼らは私たちが結腸をきれいにするのを助けるので。

便秘の最善の治療法は、食物繊維が豊富な食品であり、食事に含めることができます。 たとえば、1日に十分な量の果物と野菜を取り、それらの中にいくつかの緑色のものがあることを確認します。 オートミール、玄米、全粒粉パンは他の良い例です。

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4. プラムは自然な下剤です

プラムは、食物繊維が豊富であることに加えて、ソルビトールが含まれているため、便秘の最も人気があり効果的な治療法です。 私たちはその下剤効果を帰する 発酵性糖の一種です。

便秘の場合は、プルーン3個をコップ1杯の水に一晩置いておき、翌日水と一緒に果物を食べることができます。 自然療法の食事療法では、準備が少なくて済むものを好む場合は、プラム抽出物を含むあらゆる種類のゼリーや錠剤を見つけることができます。

5. アロエ

アロエベラとしても知られているアロエベラは、人体にとって素晴らしい植物です。 皮膚、瘢痕、炎症の軽減などへの影響については、すでに説明しました。 さて、今日は便秘の治療の一部としてそれをお勧めします。

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あなたがする必要があるのはそれが助けるように毎日朝にアロエベラの水を飲むことです 消化器官のpHを維持し、結腸を浄化します.

6. 亜麻または亜麻仁の種子

亜麻仁は、食物繊維とオメガ3の含有量が高く、 わずかに下剤の特性 だからそれは便秘のための最も推奨される治療法の1つです。

一番良いのは、消化しやすいので、すでに粉砕されているものを選択することです。 しかし、持っていない場合は、乳鉢で自分で種を挽くのはとても簡単です。 亜麻仁大さじ2杯をコップ1杯の水に混ぜるか、必要に応じてオレンジジュースに混ぜて、毎朝飲みます。 変更に気付くでしょう。

あなたが使用できる非常に類似した特性を持つ他の種子はチアシードです。

7. トイレに行くときの姿勢を良くする

そこのバスルームにいるとき 避難を容易にするために採用できるより適切な姿勢. あなたがしなければならないのは、あなたが座っているときにあなたの膝があなたの腰よりも高くなるように、ステップまたは低いスツールであなたの足を支えることです。 このようにして、出口チャネル、つまり結腸をまっすぐにし、したがってより直接的にします。

便秘に対するこれらの推奨事項と治療法が、この不快感を取り除き、消化をより定期的に保つのに役立つことを願っています。

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