青汁：それらは何ですか、そしてそれらの5つの特性と利点

私たちのほとんどが運ぶ熱狂的なペースは、私たちの体に影響を与えるストレスや心配を引き起こします。 さらに、私たちは大気中や食品などに汚染物質が存在する世界に住んでいます。 だからこそ、私たちの体をできるだけ大切にする価値があります。

その特性と利点のために、青汁は私たちの体が必要とするこの追加の助けを与えるための優れた方法です. 私たちが青汁を飲む場合、私たちは私たちの体に抗酸化作用とクレンジング効果を与える食物を与えています。

青汁とは何ですか？

青汁は野菜を使ったジュースに過ぎません、果物や他の野菜に加えて、緑の葉野菜としても知られています。

それらは一般的にブレンダーを使用して得られます。 このタイプの器具は、野菜や果物を中に入れて器具を始動した後、ジュースの形でジュースを得ることができます。

パルプは、最終的なプレゼンテーションに多かれ少なかれ存在する可能性があります。 私たちが持っているブレンダーの種類に応じて、私たちは多かれ少なかれろ過されたジュースを得ることができます。 スピルリナパウダー、ココア削りくずなどの「トッピング」を追加できます。

青汁の5つの特性と利点

私たちの食事に青汁を取り入れることは、若返り効果があります。 青汁の特性と利点は複数あります。以下では、1日に少なくとも1つの青汁を飲むことが優れたアイデアである主な理由を説明します。

1. 複数のビタミンとミネラルの貢献

果物や野菜を食べなければならないことは誰もが知っていますが、一般の人々の間でこの種の食品の平均摂取量は常に不十分です. 私たちの祖父母はたくさんの果物や野菜を食べましたが、私たちの日常では、少なくとも毎日服用するように勧められた「5人前」を消費することは困難です。

従来の方法でこれらの食品の摂取をやめ、ジュースを飲むのに1日を費やすべきではありませんが、1日にジュースを飲むことは私たちに大いに役立ちます。 青汁には多くのビタミンやミネラルを集中させることができます; 果物や野菜は好きなだけ追加できますが、それ以外の場合は追加できません。

もちろん、多くのフルーツジュースだけを消費しないことをお勧めします。 そうすることで、私たちは繊維なしで多くの糖を摂取します、そしてこれは私たちの血液のグリセミック指数にとって理想的ではありません。 野菜ジュースは好きなだけ飲んで果物を入れることができますが、天然繊維を含んだ従来の方法で果物を飲むこともお勧めします。

2. 浄化効果

体が自分自身を解毒しなければならない自然なプロセスを活性化するので、私たちの体を浄化するのを助ける食品があります。 青汁はその1つであり、動脈をきれいにし、心血管疾患の予防に役立ちます。

青汁は私たちに消化酵素、抗酸化物質、植物化学物質、そして多くのミネラルとビタミンを提供します。. それらが提供する主要栄養素は基本的に炭水化物と非常に吸収されやすい単純なアミノ酸であり、最も豊富な物質は水です。

これらすべてが消化を私たちの体に非常に感謝しています。 このようにして、私たちの体は私たちの体を助けることにそのエネルギーを投資することに集中することができます。 A）はい、 青汁は、組織を浄化し、修復し、減量を促進する良好な代謝を確立するのを助けることによって私たちが健康を得るのを可能にします.

3. それは私たちにエネルギーと活力を与えます

仕事に行く前に朝の青汁を加えようとした人はそれを疑うことはありません。 青汁は活力を与えます そして彼らはそれを世界のために奪うことはしませんでした。

朝のコーヒーが目覚めるのを待つのを忘れて、一日中それを作るためにそれにたくさんの希望を入れてください。 コーヒーによっては、私たちの体は機能するための良い基盤を持っていません。

対照的に、青汁には多数の微量栄養素やその他の化合物が含まれています。 これらは私たちの体が最適に機能するために必要なツールを持つのに役立ちます。 青汁を飲むことはまた私達が持っていたいエネルギーのこの「キック」を私達に与えます.

4. 老化と戦うのに役立ちます

私たちの体は毎日フリーラジカルと戦っています。 これらは、私たちがストレスを感じているとき、または健康でない食品を摂取したときに生成される分子です。 それらは私たちの細胞に損傷を与え、それらを早期に老化させます。

幸いなことに、一部の食品には、フリーラジカルと戦い、体が自分自身を保護するのに役立つ物質が含まれています。 青汁には、さまざまな野菜や果物に由来する多くの抗酸化物質が含まれています、だから彼らはこのタイプの食べ物の素晴らしい例です。

これらの抗酸化物質には保護機能があり、私たちの体の細胞や組織が自分自身を修復できるようにします. したがって、それらは老化を遅くします。 これにより、肌と髪の輝き、柔らかさ、滑らかさ、若さをより豊かにすることができます。

5. それは私たちをアルカリ化します

食品のpHは私たちの内部pHに影響を与えることが科学的に証明されています. これは私たちの細胞が住んでいる環境をより酸性またはよりアルカリ性にすることができ、それが私たちをアルカリ性から保護することが観察されています。

こうやって 果物や野菜は、より明確なアルカリ効果を持つ食品であるため、非常に貴重です.

私たちの体の液体が酸性のpHを持っているという事実は、私たちの体の代謝プロセスと一般的な細胞機能に影響を与えます。 それは脳から心臓に影響を及ぼします。

癌細胞は酸性環境では増殖するがアルカリ性環境では増殖しないため、変性疾患に関しては、アルカリ性が非常に重要であることも明らかです。 また、アルツハイマー病、硬化症、パーキンソン病などの病気の予防にも役立ちます。

書誌参照

• ラクストン、C.H。、ガードナー、E.J。 とウォーカー、D。 (2006). 純粋な果物や野菜のジュースは、ガンや心血管疾患からも保護できますか？ 証拠のレビュー、Int J Food Sci Nutr、57、249–72
• シェノイ、S。、カザフ、A。、ホルタ、R。 とキーナ、C。 (2008). 野菜ジュースは、ダッシュ野菜の推奨事項を満たすための効果的で許容可能な方法です。 アメリカ栄養士協会のジャーナル。 108（9）、A104