肝臓の世話をするのに良い15の食品

肝臓は私たちの体の中で500以上の機能を果たしています。 漢方薬は、私たちの体が最良の方法で機能するために、それがより多くの世話をしなければならない器官の1つであることを確立します.

胆汁、たんぱく質、コレステロールを生成し、凝固を調節し、体の優れたクレンザーです。 これは、毒素や薬物が体から排除される場所です。 このため、健康な肝臓は一般的な健康を維持するのに役立ちます。

肝臓を良好な状態に保つためにどのような食品を摂取する必要がありますか？

肝臓がその機能を実行するのを助ける多くの食品があります。 免疫系も作用するのは肝臓であり、さらに、すでに述べたように、すべての浄化機能がそこにあります。

かなりの量のアミノ酸、ビタミン、タンパク質を含む、クレンジング、利尿、抗酸化特性を備えた食品は、肝臓のケアに理想的です。 この15種類の食品のリストには、食事に取り入れるためのさまざまなオプションがあります。

1. ブロッコリー

ブロッコリーは硫黄が豊富で、肝臓の解毒に役立ちます。 私たちの体のブロッコリーの多くの特性の中には、肝臓を強化することによって体を解毒する機能があります。 そのうえ、 肝臓で起こるプロセスであるエストロゲンの適切な代謝に不可欠なセレンが含まれています.

この野菜は問題なく継続して摂取できます。 肝臓がブロッコリーの特性から恩恵を受けるように、少なくとも週に2回は行うことをお勧めします。

2. ひよこ豆

ひよこ豆はアミノ酸の重要な供給源です。 肝臓のケアにはアミノ酸が欠かせないので、ひよこ豆の摂取をお勧めします。 アミノ酸は酵素を形成しますが、これは肝臓の浄化に直接関係しているため、健康な肝臓を維持するには、アミノ酸を食事に含める必要があります。

ひよこ豆は、他のマメ科植物と一緒に、定期的に消費することができます。 理想的には、少なくとも週に1回、それらは私たちの食事の1つに現れます。

3. キュウリ

キュウリは、浄化プロセスを助ける利尿剤です。 この果物は水分とミネラルを多く含んでいるので、その主な特性の1つは利尿剤として機能することです. これは、尿を介してさまざまな状況で体内に入る毒素を排除することにより、体の解毒プロセス全体に役立ちます。

キュウリは制限なしに、できれば種を取り除くことによって消費することができます。 また、低カロリー食品であるという利点もあります。

• 多分あなたは読みたいです： 「レンズ豆：これらのマメ科植物の15の利点と特性」

4. ほうれん草

ほうれん草は肝臓の世話をするのに理想的な食べ物です。 ほうれん草は、クロロフィル含有量が高い（したがって色が濃い）ことに加えて、体内に入る毒素を中和するという優れた特性を持っています。 このため、ほうれん草は肝臓の世話をしようとする食事療法の理想的な補完物です。

ほうれん草は非常に完全な食品であり、毎日食事に含める必要があります、サラダまたは別の準備方法のいずれかで。

5. アボカド

アボカドは肝臓がその機能を果たすのを助けるもう一つの食品です。 アボカドの特性の中には、オメガ3の含有量があります。 そのオレイン酸は血中の悪玉コレステロールを減らし、これは毒素の量に直接影響します。 このように、肝臓はこの食物から「サポート」を受けることによって恩恵を受けます。

何も調理せずにそれを消費するのが最善です。 この果物を食事に含めることで、浄化プロセスにおける肝臓の過負荷を減らすのに役立ちます。

6. ベリー

すべての赤い果実は抗酸化物質の重要な供給源です。 これらの抗酸化化合物は細胞の再生を助けるため、生物の機能は変化しません。 このため、赤い果物は肝臓の世話をするのに良い食べ物の一部です。

また、肝臓の浄化に役立つ酵素、脂肪酸の分解に役立つ化合物、金属の除去に役立つペクチンも含まれています。

7. 緑茶

緑茶は肝臓を保護するための優れた味方です。 この重要な器官の適切な機能を維持するのを助けるために、たくさんの水を飲んでください。 一方、砂糖や炭酸飲料を排除し、注入量に注意する必要があります。 しかし、緑茶は肝機能を加速するのに役立つことが示されているため、味方になる可能性があります。

緑茶の摂取を乱用してはいけませんが、1日1杯飲むことをお勧めします. さらに、このお茶は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。これは肝臓にも効果があります。

8. かぶ大根

この野菜は肝機能を改善するために見逃してはならない食品です。 漢方薬は肝臓の重要性について多くを語っています。 それはあなたが最も注意を払う器官の1つです。 そして、最も一般的な推奨事項の中には、大根のカブを定期的に食べることです。 それは肝臓が捨てる毒素を排除するのを助け、またこの過程で腎臓を助けます。

大根カブは、週に2回摂取して食品に加えることができます。 一部の地域では一般的な成分ではありませんが、実際に見つけるのはそれほど難しくありません。

9. アーティチョーク

アーティチョークは肝臓の世話をするのに最適な食品の1つです。 苦味のある食品は肝臓の健康に適しています. アーティチョークは、肝臓の機能に直接作用する抗酸化物質であるシリマリンを含むことに加えて、その風味にこの特徴があります。

間違いなく、肝臓の世話をするために毎日の食事に取り入れるべき食品の1つはアーティチョークであるため、週に4回まで摂取することができます。

10. レモン入り温水

空腹時にレモンと一緒に温水を飲むことは、肝機能を助けるのに優れています。 そのメリットを享受するには、レモン汁と一緒にコップ一杯の温水を飲むだけです。 これは、目覚めたときで、別の食べ物を食べていないときでなければなりません。 この飲み物は、脂肪を処理し、このようにして肝臓を浄化することを可能にする胆汁の正しい生産を助けます.

解毒食には、温かいレモン水を一杯飲むと便利です。 ただし、これは1日を通して十分な水を飲むことに取って代わるものではありません。

11. パイナップル

パイナップルはクレンジングダイエットを作るために使用することができます。肝臓の世話をする別の方法は、体を解毒することを唯一の目的として、少なくとも年に一度は食事療法を行うことです。. この目的のために、パイナップルを使用することができます。 それは単に一日中食べることだけで構成されており、この果物だけが含まれています。

あまり頻繁に行うことはお勧めしませんが、この食事療法を1日、時には散発的に行うと、肝臓の解毒機能に大いに役立ちます。

• あなたは下記にもご興味がおありかもしれません： 「トマト：あなたの健康のためのすべての特性と利点」

12. にんじん

ニンジンにはフラボノイドとベータカロチンが含まれています。 これらの2つの化合物は、血液の浄化に役立ちます。 それらは抗酸化物質でもあり、肝臓を強化し、血液から金属を取り除くのに役立ちます。 ニンジンが血液の浄化に介入する性質があるため、肝臓の世話をするのに優れた野菜になっています。.

肝臓を強化するのに役立つ他の食品と組み合わせて摂取することをお勧めします。 また、消費量に制限はありません。

13. オリーブオイル

オリーブオイルは肝臓のケアに役立つ成分でもあります。 この要素を定期的に食事に追加することをお勧めします。 このオイルは脂肪の処理を助けるための補助的なものであり、脂肪の多い食品を大量に摂取することで肝臓に過度の負荷がかからないようにします。

さらに、肝臓でサポートできる脂肪の量を超えていない場合、オリーブオイルは脂肪の処理に役立ちます。

14. 林檎

リンゴは肝臓の世話をするのにとても良い果物です。 これは、リンゴにかなりのペクチンと抗酸化物質が含まれているためです。 このようにそれはフリーラジカルと戦うのを助け、このようにして肝臓の毒素の負荷を減らします。 一方、ペクチンは腸の機能を良くする要素です。

このため、肝臓の世話をするために消費することが最も推奨される果物はリンゴです。

15. 大胆なお茶

ボルドはシリマリンを多く含む植物です。 シリマリンは、とりわけ肝臓の適切な機能を助けるフラボノイド化合物です. ボルドは輸液として摂取することができ、肝臓の問題を治療したり、肝臓を強化してその機能を改善したりすることを強くお勧めします。

シリマリンはボルド植物に大量に含まれているため、過剰に摂取することはお勧めできません。

• ボルドについてもっと知りたいですか？： 「ボルド：それは何ですか、特性、利点、禁忌」

書誌参照

• 上野隆人ほか （1997）脂肪肝の肥満患者における制限された食事と運動の治療効果、Journal of Hepatology、第27巻、第1号
• Murase et al。、（2002）「食事誘発性肥満に対する茶カテキンの有益な効果：肝臓における脂質異化作用の刺激」。 肥満の国際ジャーナル