グレープフルーツ：この果物の12の利点と特性

一部の国ではグレープフルーツ、その他の国ではグレープフルーツとして知られています。 レモン、オレンジ、マンダリンなど他の柑橘類と多くの類似点がある柑橘類です。 ただし、グレープフルーツには他とは異なる利点と特性があります。

苦味がありますが、それでも味わいは心地よいです。 オレンジよりも大きく、皮の色、風味の強さ、この果実の熟成時間によってさまざまな種類があります。

グレープフルーツについて知っておくべきすべての利点と特性

グレープフルーツは、減量療法の補助として広く使用されています。 セルライトを減らすのに役立つとも言われています。 これにはいくつかの真実がありますが、現実には、この果物は脂肪の減少に関連する特性を超えた特性を持っています。

グレープフルーツまたはグレープフルーツは、ジュースで消費するか、他の成分と一緒に摂取することができます. デザートとしても、おいしいサラダの一部としても、グレープフルーツの風味はその苦味のために風変わりなタッチを加えます。 グレープフルーツのすべての利点と特性を楽しむことに加えて。

1. ビタミンC

グレープフルーツはビタミンCが豊富です. 1つのグレープフルーツが1日のビタミンCの最小推奨摂取量を超えています。 このように、この果物は鉄の正しい吸収を助け、コラーゲンを生成するのを助けます。

さらに、ビタミンCはインフルエンザなどの呼吸器疾患の味方であるため、冬の直前と冬の間に頻繁に摂取すると、防御力を高めるのに役立ちます。

2. 利尿

この果実は90％の純水でできています。 また、炭水化物も非常に少なくなっています。 このため、体重と対策を減らすことを目的とした食事療法を補完することが理想的であると考えられています.

これらの特性により、グレープフルーツは利尿剤になります。 したがって、体液貯留がある場合に役立ち、炎症を軽減します。 グレープフルーツのこの利点を利用するには、ジュースではなく、全体を食べる必要があります。

3. ペクチン

グレープフルーツは、すべての柑橘系の果物と同様に、ペクチンを含んでいます。 この成分は、悪玉コレステロールを排除し、善玉コレステロールの増加を促進するのに役立ちます。 このために 悪玉コレステロールが蓄積する傾向がある場合は、グレープフルーツを分割して摂取することをお勧めします.

グレープフルーツ中のペクチンの最高濃度は、皮のすべての白い部分にあり、それはセグメントを覆っています。 このため、ジュースでグレープフルーツを頻繁に消費するのではなく、その特性を利用するために常に直接食べることをお勧めします。

4. ファイバ

グレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維の量が最も多い果物の1つではありませんが、腸管に有利に働くことで消化器系に利益をもたらします。 さらに、この特性は、ペクチンとともに、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。

このため、一部のサラダのレシピにはグレープフルーツが含まれているのが一般的です。 味わいのある味わいに加えて、この果物の繊維は、他の果物や野菜と組み合わせて、腸の機能を調節するのに役立ちます.

5. フラボノイド

ナリンギンはグレープフルーツに含まれるフラボノイドです。このフラボノイドには抗酸化作用がありますしかし、それは徹底的に研究されており、抗癌特性についても認識されています。

グレープフルーツはジュースで飲むことができ、おいしいですが、 ナリンギンは、皮をあまり落とさずに分割して食べることです。 グレープフルーツ。

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6. 感染症との戦いの補助

オレンジのようなグレープフルーツは、感染症と戦うのに効果的です。 これは、ビタミンCの含有量が高いため、免疫システムの強化に役立ち、感染症と戦うのに役立ちます。

このため、 感染症、特に気道の感染症のエピソードの間は、グレープフルーツまたはグレープフルーツを摂取することをお勧めします. ただし、この果物を大量に摂取すれば、感染を減らすことができます。

7. 葉酸

葉酸には、体に複数の特性と利点があります。 グレープフルーツには、その化合物の中に葉酸があります。 この酸は赤血球と白血球の生成を助けます、そしてまた免疫系の抗体の開発に。

葉酸のもう一つの非常に重要な利点は、遺伝物質の形成です。 したがって、妊娠を探している人や、女性がすでに妊娠しているときに大量に摂取することをお勧めします。

8. リモノイド

グレープフルーツはリモノイドを多く含み、健康に役立ちます。 リモノイドはすべての柑橘類の本質です。 すべてがかなりの量でそれらを含んでいます。 この化合物は、特に肝臓に関して解毒機能を持っています。

また、抗がん作用の原因となるリモノイドでもあります。 しかし、その最も顕著な機能は解毒の機能です. この効果のために、空腹時に毎日グレープフルーツジュースを飲むことをお勧めします。

9. ファーミング

グレープフルーツのもう一つの特性は 肌を引き締めたり、引き締めを維持するのに役立ちます. この特性のために、それは対策を減らしてセルライトを排除するためにたくさん使われてきました。 セルライトの多い部分に塗るクリームもあります。

この特性は、グレープフルーツがコラーゲンの生成を促進するという事実のおかげです。 非常に多くの人々がこの利点を享受するために外部でそれを使用しています。 ただし、内部で機能するように、頻繁に消費することをお勧めします。

10. 新陳代謝をスピードアップ

水と繊維の含有量が高いため、グレープフルーツは新陳代謝を促進します。 具体的には、それは脂肪分解の加速に介入します、これはそれを意味します 脂肪はエネルギーに変換され、このようにして体内への蓄積が回避されます.

グレープフルーツのこの優れた特性は、減量ダイエットに追加するのが好きな果物の1つになります。 ジュースであろうと全体であろうと、そしておいしい代替品であろうと、それはその目標を達成するのに役立ちます。

11. 潤いのある髪

グレープフルーツを摂取すると、髪の水分を保つのに役立ちます。 その成長を刺激し、それを健康に保つことに加えて。 これは、グレープフルーツを定期的に摂取するとコラーゲンの生成が促進されるためです。 それは髪の健康な成長に介入します。

一部の人が示唆するように、それをマスクとして使用するよりも、それを食べるか、ジュースで飲むのが最善です。 これは常に、少なくとも1日に1つのグレープフルーツである必要があります。 肌と髪の両方がグレープフルーツの特性から恩恵を受けるでしょう。

12. カリウム

グレープフルーツには、かなりの量のカリウムも含まれています。 このミネラルは、神経インパルスと筋肉活動を生成するのに役立ちます。 そのうえ、 その頻繁な消費は、体から余分な水分や塩分を取り除くのに役立ちます.

このため、高血圧や尿路感染症などの病気を予防するためにグレープフルーツを摂取することをお勧めします。 けいれんが頻繁に現れる場合や、あらゆる種類のけいれんがある場合にもお勧めします。

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書誌参照

• モートン、ジュリアF. (1987). 温暖な気候の果実。 マイアミ：クリエイティブリソースシステム。