検疫時の不安を回避する方法は？

私たちの幸福、私たちが愛する人々の幸福のために家にいて、私たちの国の健康に貢献することが不可欠であり、最も重要であるこれらの時代に。

不安は私たちの生活に非常に簡単に入り込むことができます、何もせずに絶望したり、意欲を失ったり、疲れたりするポイントに到達します。 日々を負担するのは難しい負担にしています。

この40代の現在の状況は、ある意味で彼らの日常生活の方向性と制御を失ったように見えるため、対処するのが非常に難しいことを私たちは知っています。 そして、それを私たちができなかったすべてのことをしたり休んだりする機会と見なす代わりに、私たちは 私たちのエネルギーを消耗させ、ストレスと感情を増大させる課せられた罰のように感じます 回廊。

しかし、心配しないでください。すべての希望が失われるわけではありません。 決意と創造性がなければ、この検疫を学習スペースに変えることはできません。 同時にストレスと戦いながら、成長と成長。 だから、疲労を振り払い、検疫時の不安を避けるためにこれらのヒントをチェックしてください。

なぜ家にいると不安になるのですか？

仕事から数日または数週間休んで何かをしたいと思ったことは何回ありますか？ 日々仕事をしているほど、休むためだけに休暇を取りたいと切望しています。 では、なぜ多くの人がこの検疫に不安を感じているのでしょうか。 非常に簡単。 検疫は休暇と同義ではなく、生き残るための戦いと同義であるためです。

物資や入手できるオープンソースが少なく、家族だけが数時間外出するという制限があり、友人や家族を訪ねる可能性はありません。 これは、楽しむべき休憩の状況ではありません。 そして、それはまさに人々にストレスと絶望を引き起こすものです。なぜなら、以前にあった快適さとオプションにアクセスすることは不可能だからです。

しかし何よりも、それは私たちが以前と同じ活動をしなくなったためであり、それが精神的疲労を引き起こし、脳活動自体が解放されずに蓄積する原因となる可能性があります。 心痛、反復的な思考、さらには肉体的疲労を引き起こします。 何かをするように私たちを駆り立てるエネルギー量の少ない製品。

不安の基礎としての混沌と閉じ込め

検疫期間中の不安のもう1つの原因は、一部の人々が路上で伝達する混乱と絶望です。 私たち全員が危険にさらされているウイルスの危険性の状況と、定期的な物資にアクセスできないことの両方が原因です。 したがって、他の人が住んでいる伝染病、病気、または問題についてのニュースは、 ストレス それを克服する方法を知ることのシークレットの前に。

今、もう一方の極があります。 一部の人にとっては、家にいることは、そこから事実上仕事を楽しむことができるため、または通常はあまり外出しないため、大きな不便を表すものではありません。 しかし、他の人にとっては、余暇と監禁はまったく良い組み合わせではありません。なぜなら、彼らは行けないので非生産的だと感じるからです。 運動に出かけないことでやる気がなく、愛する人を訪ねることができないことを心配して、日常生活に。

この時代にこんな感じになるのは普通ですか？

この検疫で何らかの不安に苦しんでいる人のほとんどは、私たちが夢中になっているのだろうか？ そして答えはノーです。 検疫の封鎖中にやる気がない、落胆している、またはいくらかストレスを感じているのは完全に正常です。 まあ、それは私たちの誠実さ、安全性、自由を脅かし、そこから逃れることができない何かへの自然な反応にすぎません。

のみ すべてがすぐに正常に戻るように、私たちは気づいて家に避難しなければなりません.

検疫の不安を避けるための17のヒント

ですから、めまい、倦怠感、落ち着きのなさ、または時々動揺していると感じても心配しないでください。 重要なことは、あなた自身がそれらの感覚や孤独感に支配されないようにすることです そして、これらが表示されたら、決定を下し、これらのヒントの1つを実践します。

1. 毎日のスケジュールを作成する

あなたがしなければならない最初のステップは、この状況に適応し、新しい日常生活を作成しようとすることです。 だから、あなたがやりたいと思うさまざまな活動を探して、それがあなたの通常の日常生活であるかのように議題にそれらを計画してください。

これはあなたが集中し続けるのを助け、あなたの人生のそのような格差を避けるのに役立ちます。 もちろん、これはあなたがルーチンに従うことを約束する場合にのみあなたを助けます、そしてこれはあなたがあなた自身で設定したスケジュールに従うことを意味します。

2. 将来のウィッシュリストを作成する

この状況は長続きしないので、この休憩時間を利用して、これが発生したときに実行したいすべてのリストを作成します。 新しいプロジェクトや計画を作成することは、通常のルーチンに戻ったときに集中力を維持し、新しい動機付けの目的を持つのに役立ちます。 良いヒントは、この検疫中に必要なものすべてを準備または調査することです。そうすれば、より良い気質が得られます。

3. 勉強し続ける

今、あなたはあなたの家の周りにぶらぶらする代わりに、あなたの前に座って、たくさんの自由な時間を過ごすことができます コンピュータを使用して、新しいコース、優れたコンテンツの記事、またはWebアドバイスを探して、新しいものを取得し続けます。 知識。 あなたの研究分野についてだけでなく、あなたがいつも知りたいと思っていた他のことについても。

Coursera、MiriadaX、Khan Academy、またはさまざまなMOOCなどのプラットフォームは、いつでも無料で利用でき、学習を続けることができます。

4. あなたの知識を強化する

別の良いオプションはあなたの知識を実践するためにウェブサイトを研究することです。 数学、言語、プログラミング、音楽、絵画、ライティングスキルなどのトレーニングを継続できるさまざまなプラットフォームがあります。 世界中の人々のグループに参加して練習したり共有したりできるモバイルアプリもあります。 アミノの場合と同じように。

これらのツールを使用すると、すでに学んだことを強化し、スキルの向上に役立つ新しい発見を見つけながら、自分を楽しませることができます。

5. 新しい趣味を探す

これはあなただけでなくあなたの家族の他の人々があなたが何もすることがないと思われる午後のための理想的な娯楽を見つけるのを助けるでしょう。 メンタルスキルアプリで、読書、お絵かき、編み物、裁縫、絵付け、ゲームのプレイを始めることができます。

これはまた、脳を活発にし、倦怠感を避けるのに役立ちます。 誰が知っているか、あなたはそれが好きで、すべてが通常のコースに戻ったときにあなたと一緒に持っていくかもしれません。

6. 新しいスキルを学ぶ

何かを学びたい、または訓練したいと思ったが、時間がなかったことがありますか？ さて、これはあなたの理想的な瞬間です。 この機会に新しい言語を学び、テクニックを磨き、またはあなたが望むものから始めてください。

Open English、Crehana、Domestika、またはGoogleのようなサイトには、この検疫のさまざまなトピックに関するこの検疫のための特別な無料コースがあります。

7. 残したものを取り戻す

これは、今年読みたい本のリストなど、保留にしたものを取り上げたり、家の中で何かを修理したり、計画した掃除をしたりする良い機会でもあります。 この検疫で実行できると約束したすべてのこと。 ですから、日常生活に戻ったときに、何もする必要はありません。

一方で、あなたはあなたが取り除きたいと言ったがそれに取り組んでいなかった習慣を残すためにこの時間をとることができます。

8. 運動ルーチンを作成する

体をアクティブに保つことは、心を健康に保つことと同じくらい重要なので、このようなときに身体活動を脇に置いてはいけません。 むしろ、フィットネスの専門家のさまざまなYouTubeチャンネルを探索して、体調を整え始めましょう。 初心者向けのルーチン、有酸素運動、調子を整える、ヨガ、ピラティス、抵抗、全身のトレーニングを見つけることができます。

9. 自分を甘やかす

今がその時が来たので、私たちが自分自身のための瞬間を見つけ、自分自身の世話をし、そして私たちの美的健康に愛を与えることができることはほとんどありません。 これを行うには、自家製の食材を使用して自宅で再現し、スペースを5つ星のスパに変えることができるエステティックケアのチュートリアルを探すことができます。

10. あなたの家を整理する

風水などのいくつかの芸術によると、彼らは家の混乱が悪いエネルギーを伝達する可能性があることを示しています それは流動性と調和ではなく停滞を促進するので、そこに住む人々に。 ですから、この時間を取ってあなたの家を整理し、それを真っ白な寺院として残してください。

そうすれば、気分がどのように変化するかがわかります。失われた宝物を見つけたり、寄付したりすることができます。 最高のことは、あなたが毎日小さなセクターを捧げることができるということです。

11. クローゼットをチェック

クローゼットを掃除する機会もあります。 より機能的で視覚的に美しい方法ですべてを整理できるように。 また、時間をかけて、着用しなくなった服を確認してから寄付し、DIYスキルでできる修正が必要な服を寄付することもできます。

12. あなたの子供と一緒に活動をする

家にいる子供たちも、遊びに行ったり、勉強したり、友達に会ったりすることができないため、この検疫中に不安を感じる可能性があることを忘れないでください。 日中に楽しむゲームやアクティビティを作成することをお勧めします。

また、料理、お絵かき、言語学習、工芸品などの新しいスキルを教えることもできます。 また、ビデオハングアウトを使用して、友達と会うこともできます。

13. ソーシャルメディアとテレビを賢く使う

すでに述べたように、多くのストレスと懸念を生み出すものは、絶え間ないニュースであり、現在の状況について誇張されているものもあります。 だからあなたが探しているニュースの量を減らして、代わりにネットワークとテレビを使って 自分とコミュニケーションを取り、ビデオハングアウトのグループを作成し、チュートリアルを視聴し、成長に役立つポッドキャストを聴きます と検索 面白いゲーム.

Netflixプラットフォームを利用して、シリーズや映画を視聴したり、家を映画館に変えたりすることもできます。

14. あなたの創造性を解き放ちます

あなたが非常に創造的な人であるか、何か新しいものを発明するのが好きなら、この状況で立ち止まって、刺激したり創造したりする新しい方法を見つけないでください。 家にあるものすべてを持って、何か新しいことをしたり、家のオブジェクトを更新したり、服をカスタマイズしたり、新しい服を作ったりします。

15. さまざまなチュートリアルに従ってください

また、この瞬間を利用して、新しいスキルを作成または開発する方法を教えるさまざまなチュートリアルを見ることができます。 メイク、ネイル、理髪、アート、裁縫、DIYテクニック、工芸品など。 自宅からフォローして、検疫の最後に専門家になることができます。

これは、試行錯誤を実践するのに最適な時期です。

16. キッチンで練習

しかし、あなたが キッチン、そしてこのスペースはあなたがあなたが保存したすべてのそれらのレシピまたはあなたのエネルギーを更新するそれらのデザートを練習するのに最適です。 もちろん、健康的でバランスの取れた食事を維持することも忘れないでください。そのため、自然でおいしいオプションを探してください。

17. リラックスできるエクササイズを探す

ただし、もう少しリラックスできるものが必要な場合は、心を沈黙させたり、体のバランスを保つのに役立ててください。 次に、筋肉の緊張を和らげるのに役立つ呼吸法を練習します。 これに最適なオプションは、ヨガ、太極拳、または瞑想です。

これは、あなたが倦怠感をコミットして振り払う場合にのみ効果的であることを忘れないでください。