不安頻脈：なぜそれが起こるのですか？ これは悪いです？

不安頻脈とは何か知っていますか？ それはいくつかの不安障害（または単に不安）の症状であり、その結果です.

これは、心拍数の加速、つまり1分間に心臓が鼓動する回数で構成されます（頻脈は100回を超えます）。

この記事では、そのすべての詳細を説明します：それが何で構成されているか、なぜそれが起こるのか、それが深刻であるかどうかなど。 さらに、それを予防または治療する方法に関するいくつかのヒントも提供します。

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不整脈の一種である不安性頻脈：それは何ですか？

頻脈が発生する理由を説明する前に、そしてそれが深刻になる可能性がある場合は、不安頻脈が何で構成されているかを説明しましょう。 安静状態で心臓が異常に速く鼓動する心調律障害における頻脈自体。 これは、最も一般的な心調律障害（不整脈とも呼ばれます）の1つです。

特に不整脈は心拍数または心臓リズム障害です; 大まかに言えば、それらは3つのタイプになります：頻脈（心臓が過度に速く鼓動するとき）、 徐脈（遅すぎる場合）および心臓が鼓動する状態 不規則。

したがって、この記事では、不整脈の一種である不安性頻脈について説明します。

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一般的な特性

不安頻脈では、その名前が示すように、起源は不安にあります。 つまり、 私たちが心配しているという事実は頻脈を引き起こします. これらのタイプの障害では、安静時に、心臓は上部チャンバー、下部チャンバー、またはその両方で異常に速く鼓動します。

安静時とはどういう意味ですか？ 私たちが運動しておらず、過度のストレス状態にないこと。 つまり、私たちは特に「何も」していません（または、それを行っている場合、それはほとんど労力を必要としないものです）。 座ったり立ったりすることもできます（ただし落ち着いてください）。

これが頻脈の一般的な定義ですが、不安による頻脈について話すとき、この加速は 心臓は不安障害または不安症状の文脈で現れます（それらは不安障害を構成しませんが 障害）。 したがって、私たちは「休息」することができますが、高い不安を持っています。

なぜ起こりますか？

なぜ不安性頻脈が発生するのですか？ 私たちが予想したように、そしてその名前が示すように、それは不安の期間を経た結果として起こります。 この症状は、神経過敏、緊張、めまい、片頭痛、窒息、発汗、吐き気などの他の種類の症状と「共存」します。

一般に頻脈、特に不安頻脈は次のように表示されないことを追加する必要があります 外傷または病気の結果（後者の場合、頻脈について話します 副鼻腔）。

だが、 不安頻脈はどの程度具体的に発生しますか？ 原点に行きましょう。 心臓の組織が一連の電気信号を送信することはわかっています。 これらの信号は心拍数を制御します。 しかし、頻脈ではどうなりますか？

頻脈では、心臓に異常が発生し、急速な電気信号が発生して心拍数が加速します。 アイデアを得るために：一般的に、心臓は毎分60から100拍の間で鼓動します（休息の状態で）。 頻脈では、1分あたりの拍数は100以上です。

原因

したがって、不安頻脈では、これらの電気信号の異常は不安自体の結果として発生します。 不安は生物の精神生理学的変化であり、一連の認知的、感情的、生理学的症状を伴うことを思い出してください（不安頻脈の場合のように）。 つまり、それは不安そのものの症状の一つです。

もう少し（起源に向かって）進むと、不安は常に状況と人に応じて、千の異なる要因によって引き起こされていることがわかります。 不安の中で常に起こることは、体と心が環境の要求と要求に対処するのに十分な資源を持っていないということです。

このリソースの不足は通常一時的なものですが、不安は数分から数時間、数日から数か月続く場合があります（常にその原因と治療によって異なります）。

これは悪いです？

不安頻脈があることは深刻ですか？ （または頻脈）。 場合によって異なります. 不安頻脈は、単に不安（または不安障害）の症状の一部である場合もあれば、不安危機の接近を示している場合もあります。

そのため、注意が必要です。不安性頻脈を呈する場合（特に再発性および/または長期性の症状の場合）は、医師の診察を受けてください。

この症状に気づいたら、それもお勧めです。 座って静かな場所を見つけ、深く制御された呼吸を練習し、心を落ち着かせる考えを持ちます、など。 つまり、不安の危機を引き起こさないように、リラックスして心拍数を遅くしようとします。

しかし、一般的に、不安頻脈は深刻な症状ではないことは事実です。 私たちの体は、私たちが加速していること、そして私たちが日常生活の中で休むか「減速する」必要があることを単に私たちに伝えます。

不安性頻脈を回避/治療する方法は？

論理的には、不安性頻脈を回避または治療するには、問題の「焦点」または原因、つまり不安そのものに目を向ける必要があります。

不安がある場合（そしてすでにこの症状に苦しんでいる場合）、頻脈が自然に消えることはないということを心に留めておく必要があります。 つまり、 私たちは不安である根本的な問題を扱わなければなりません. このために、不安を治療するために、さまざまなオプションを選択できます。

1. 治療に行くか、助けを求める

心理学の専門家は、さまざまな心理学的手法を通じて不安レベルを軽減するのに役立ちます。 最もよく使われるテクニックのいくつかは次のとおりです。制御された呼吸法、リラクゼーション法など。 セラピーは、スポーツ、ヨガなどと組み合わせることができます。

2. 呼吸法を適用する

深く制御された呼吸法は、心拍数の加速と密接に関連している呼吸に気付くのに役立ちます。 呼吸を制御して心拍数を下げることを学ぶと、心拍数も低下する可能性が非常に高くなります。

私たちが取る呼吸は深くなければなりません（プログラムにもよりますが、インスピレーションと呼気の両方）。

3. マグネシウムを取る

マグネシウムは私たちの心拍数の良い調節器と考えられています。 そのため、食事での存在感を高めると、不安頻脈の解消にも役立ちます。

4. カフェインを避ける（または削減する）

カフェイン（一部のソフトドリンクに含まれています、 カフェでなど）は覚醒剤です。 そのため、消費量を減らす（または避ける）と、心拍数がより正常になります。

書誌参照

• アメリカ精神医学会-APA-（2014）。 DSM-5。 精神障害の診断と統計マニュアル。 マドリード：パンアメリカーナ。

• 準男爵、G。 (2011). 不安障害。 病院薬剤師、195、12-16。

• メイヨー医学教育研究財団。 (2019). 頻脈。