マインドフルネスとは何かを知ることが重要な理由
マインドフルネス、またはマインドフルネスは、科学自体が存在し始めるずっと前に特定の文化にすでに存在していた原則と知識によって心理学を育てることができる範囲の例です。
この練習 仏教とヒンドゥー教の宗教に関連する瞑想にそのルーツがあります、それはその信仰に関連する信念体系にその意味がある儀式に関連する宗教的要素を脇に置いていますが。 そしてそれは、その存在理由が伝統や神秘主義ではなく、健康と幸福に関係しているからです。 このため、心理学や教育などの分野でその使用はますます人気が高まっています。
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マインドフルネスとは何ですか？
これまで見てきたように、マインドフルネスはアジアに関連する実践に触発されています。 具体的には、ヴィパッサナー瞑想。 ただし、後者とは異なり、マインドフルネスは一連の体系的な取り組みの成果として考案および設計されています。 具体的で客観的に測定可能な利益を得るために、歴史的にあったもののふりを超えた何か 調停。
マインドフルネスは次の方法に基づいています 私たちの注意の焦点を調整し、それを現在の状態に向けさせる、ここと今を完全に認識させます。 要するに、それは精神的な「リセット」の利益をもたらします。 それは、現実の想像上の平面に逃げたり逃げたりすることではなく、執着を許さないこと、または 私たちが過去から持っている現実の人工的な物語は、私たちの精神状態がどうあるべきかを決定します と感情的です。
だからこそ、マインドフルネスはいくつかの分野で役立つ可能性があります。 注意のプロセスは、あらゆる種類の経験の私たちの方法に影響を与えるものです 状況。 たとえば、特定の不快なイベントの経験を管理するために使用できます。 教育や学習の文脈でも.
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心理学におけるその使用
健康の文脈での心理的介入の分野では、マインドフルネスはツールの1つになりつつあります クリニックや心理学センターが持っているもので、パラダイムの治療法と何度も組み合わせています 認知行動。 アクセプタンス＆コミットメントセラピー（TREC）具体的には、マインドフルネスの最も重要な柱の1つがあります。
したがって、マインドフルネスはメンタルヘルスの専門家によって一般的に使用されていますが、その基本原則も これらは、このプラクティスのトレーニングとその日の使用に関心のある実質的に誰でも、ユーザーレベルで学ぶことができます。 1日。
マインドフルネスについて学び続けるために
マインドフルネスについてもっと知りたい場合は、簡単にできます。 現在、この慣行と、教育や教育などの多様な状況におけるその影響については、すでに多くの情報があります。 メンタルヘルス、仏教の瞑想におけるアジアの起源に関する両方の情報をまとめた本が登場したように、 何 科学研究から抽出されたもの そしてそれは人文科学の領域に属していないこと。
この意味で、マインドフルネスの世界で始めるための最良の方法の1つは本です マインドフルネスについて私たちは何を知っていますか？、このエキサイティングなテーマに関する2人の専門家であるJavierGarcíaCampayoとMarceloDemarzoによって書かれました。
そのページを通して、 マインドフルネスについて私たちは何を知っていますか？ それは、開業医、セラピスト、インストラクター、教師に役立つ、そのアプリケーションの最も実用的な側面のレビューを提供します。 その有用性とケアに頼る人々への影響に関する科学的研究に関連する部分として フル。 非常に完全な本なので、 特定の疑問が生じたときはいつでもそれに頼るのに役立ちます マインドフルネスの機能とアプリケーションのいくつかについて。
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困難な状況に対処するための良い助け
マインドフルネスは、私たちが通常ストレスや不快感に関連する特定の瞬間を克服するのに役立ちますが、 また、非常に困難な問題に対応するために作成された特定のツールと組み合わせることもできます。 明確な、 リラクゼーション法や制御された呼吸法など. したがって、このコンピテンシーのレパートリーをトレーニングすることは、意識状態を自己調整し、困難な状況に直面するのに非常に役立ちます。
