依存症におけるマインドフルネスの使用
中毒は、何百万人もの人々に影響を与える現在の問題です。 さまざまなタイプの 治療。
非常に短時間で問題を解消でき、すべての患者に最適な効率で作用する魔法の治療法はありませんが、 の使用に典型的な副作用の不利な点を持たない、有望な治療的介入の形態が出現しています。 向精神薬。
ここ マインドフルネス、または完全な注意が、物質の有無にかかわらず依存症に対処するのにどのように役立つかがわかります、依存症患者の心理状態に有益な効果をもたらす方法。
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マインドフルネスとは？
まず第一に、通常は英語でその名前で呼ばれるフルアテンションが何で構成されているかを見てみましょう: マインドフルネス. によって開発されたヴィパッサナー瞑想に基づく一連の実践です。 身体の健康と健康の専門家による長年の科学的研究を通じて、 メンタル。
その存在の初期 (70 年代) に、この主題に関する主な研究者であるジョン・カバット・ジンは、 特にストレスレベルを調整するために助けが必要な人々を助けるためのマインドフルネス。 マインドフルネスが他の種類の問題に対処するのに役立つことを知って、時は過ぎました。 中毒。
このように、マインドフルネス それは、宗教や神秘主義に結びついた実践ではないという点で、私たちが通常理解している瞑想とは異なります。 （または同じことで、それは世俗的な性質のものです）、客観的に測定できる治療目的があり、体系化され、体系化されるように設計されているという点で 誰もが同じガイドラインに従ってこれらの演習を実行するため、これが健康に与える影響を科学を通じて簡単に研究できます。 人々。
マインドフルネスには、後で見るいくつかの利点があるため、ますます人気が高まっています。 近年、心理学者や医療専門家は一般に、このツールをレパートリーに取り入れています。. そのため、今日、マインドフルネスの利点を研究することに専念する非常に活発な研究が行われています。 これは注意の唯一の治療上の適用ではありませんが、不安を持つ人々の治療に貢献します 満杯。
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中毒に適用されるマインドフルネス
マインドフルネスが何で構成されているかがわかったので、依存症と戦うのに役立つさまざまな方法を見てみましょう.
1. 衝動に負けないようにする
マインドフルネスの特徴の 1 つは、人の注意の焦点を制御することに影響を与えることです。 言い換えれば、それは彼女が常に集中しなければならない刺激やアイデアや感覚の種類を選択するのに役立ちます.
これ 薬物を使用したいという誘惑に抵抗したり、中毒を引き起こした行動にふけることは非常に重要です （たとえば、お金を賭ける）、そしてそれらの衝動を超えて、自分の健康を管理することを含む中期的な目標についてもっと考えることができます.
2. プロジェクトに集中するのに役立ちます
依存症に苦しむ人々は、健康を取り戻し、自分の人生をコントロールできるようになると、 趣味の強力な味方であり、彼らを何度も何度も陥らせたルーチンから心を離すことができます。 中毒。
マインドフルネスは、この種の趣味や個人的なプロジェクトの存在と相まって、その人をやる気にさせる何かに集中することを可能にします。 その有害な物質や習慣への依存を手放すプロセスに取り組みやすくなります. 比較的中立的な見方を採用するのに役立ちます。爆発が有害になることがわかっている場合、爆発に簡単に屈することはありません。
3. 不安をコントロールするのに役立ちます
1つまたは複数の依存症を発症した多くの人々は、離脱が生み出す不安に大きく苦しんでいます.. マインドフルネスは、とりわけ神経系の活性化状態を調節するように設計されているため、この不快感を軽減することも可能にします.
マインドフルネスの実践に興味がありますか?
中毒を克服するためにマインドフルネスの可能性を利用する時が来たと信じており、この実践を開始したり、すでに知っていることを改善したりしたい場合は、 Centro Mindfulness Madrid にお越しください、マインドフルネスに関するマドリッドの参照エンティティであり、IPSIA心理療法センターにリンクされています。
私たちはコースと専門家による心理的介入の両方を提供しているので、あなたはあなたを改善することができます. 日常的に頼ることができる習慣や実践に基づく生活の質、さまざまな 状況。 あなたは私たちの連絡先情報を見ることができます ここをクリック.
参考文献:
- アメリカ精神医学会 (APA)。 (2013). 精神障害の診断および統計マニュアル (第 5 版)。 バージニア州アーリントン：American Psychiatric Publishing。
- ガーランド、E.L. & Howard, M.O. （2018）。 依存症のマインドフルネスに基づく治療: この分野の現状と次の研究の波の構想. Addict Sci Clin Practice. 2018;13(1): 14.
- カウアー、JA。 R.C. マレンカ (2007)。 シナプスの可塑性と中毒。 ネイチャーレビュー神経科学。 8(11): p. 844 - 58.
- カバットジン、J. (2009). 日常生活にマインドフルネスを。 どこへ行ってもあなたはそこにいます。 バルセロナ: パイドス。
