感謝の心理学：感謝することの利点

感謝の気持ちは、私たちが思っている以上に私たちの生活に影響を与えます。 この記事では、 ポジティブ心理学が私たちに感謝する習慣について教えてくれること.

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感謝の心理学：感謝祭

毎年、異なる日に、米国とカナダは、もともと感謝祭として知られていた感謝祭を祝います。 アメリカ人は11月の最後の木曜日にそれを祝いますが、カナダの土壌では10月の第2月曜日に祝います。

その起源は、巡礼者のグループが秋の収穫をワンパノアグインディアンと共有した1621年のプリマスで起こります。 彼らに農業と狩猟の技術を教えてくれてありがとう. 巡礼者とネイティブアメリカンの間の調和と感謝のお祝いは3日間続きました。

数年後、エイブラハムリンカーン大統領は、その遠い出来事を1863年の国民の祝日として宣言し、11月の最後の木曜日に祝うことにしました。 しかし、フランクリン・ルーズベルト大統領の指揮の下、北米の国会が正式に設立したのは1941年まででした。

今日まで、 この伝統は、家族でテーブルで会い、夕食に七面鳥を食べることで構成されています メインディッシュであるローストまたはベイクド。 また、サラダ、パン、ケーキも添えてくれます。 その夜、家族はそれぞれのメンバーが祝福を分かち合い、感謝する特別な瞬間を楽しんでいます。

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感謝することの新しい意味

倫理的および哲学的見解によれば、感謝の気持ちは次のように定義されます。 良い行動を示す道徳的な美徳 （McCullogh、Kilpatrick、Emmons and Larson、2001）; 王立スペインアカデミーによると、それは私たちに与えられた、または私たちがやりたかった利益に返礼するように私たちを導くのは尊敬の気持ちだからです。 しかし、感謝の気持ちは、善行に報いることだけを望んでいるだけではありません。

心理的幸福を提供するすべてのものを科学的に研究するポジティブ心理学、 1990年代後半に感謝の気持ちの影響に関する研究を開始、カリフォルニア大学のロバート・エモンズとマイアミ大学のマイケル・マカローを通して。

この研究は、毎週日記をつけることを示して、ランダムに割り当てられた3つのグループを形成することで構成されていました。 最初のグループは、彼らが感謝したことを彼らの日記に書かなければならないでしょう。 第二に、彼は彼らを悩ませたすべてのものを書き留めました。 3番目のグループは中立的なイベントに焦点を当てます。 10週間後、結果は次のことを明らかにしました

謝辞だけを書いた人は健康が良かった 残りの参加者より。

Northrup（2012）は、どんなに小さくても感謝の気持ちを見つけたら、その感謝の気持ちを15〜20秒間維持すると述べています。 私たちの体はさまざまな微妙で有益な生理学的変化を受けます例：ストレスレベルの低下と免疫システムの強化。 より良い血流; 心拍数が調和し、呼吸が深くなるため、組織内の酸素量が増加します。

感謝の気持ちを育むには、他の活動と同様に意志と規律が必要です。そのため、継続的な練習は肉体的および感情的な利益を生み出します。 このように、感謝の気持ちを込めた人々は、苦しみの瞬間でもポジティブなものを見ることができ、これらの要素を評価して、それらを自分たちの存在に統合します。

したがって、感謝の気持ち 経験のプラス面とマイナス面のバランスの取れた見方が含まれます （モヤノ、2011）。 人生の状況に直面して、感謝の反応は適応的な心理的戦略、つまりそのようなものに適応する能力である可能性があります したがって、状況によっては、その人が日常の経験を積極的に解釈することも重要な進展になる可能性があります（McCullough and Emmons、 2003).

感謝の気持ちを育む方法

あなたは寝る前に数分を過ごすことから始めることができます、あなたが感謝できる日にあなたに起こったすべてのことを考えるために、おそらくあなたの友人とのその会議のために、そのコートを持っているために 家を出るときの寒さからあなたを守ります、あなたを良い気分にさせるメッセージのために、家族のために、あなたが生きていて持っていることをあなた自身に持っているために 健康。

この瞬間にあなたを導いたすべてのそれらの経験と決定のために; あなたが学んだ悪い経験からさえ、あなたは成熟を獲得し、彼らはあなたの性格を強化し、明日より良い決定をする準備をするからです。 あなたの周りの祝福を特定することがあなたの一部になるまで、あなたは好きなだけこの練習をすることができます。

本物の誠実な方法で感謝を捧げることは、より良い健康への扉を開くだけでなく、あなた自身や他の人との良好な関係を育むことにもなります。 したがって、10月の第2月曜日または11月の最終木曜日を超えて、毎日感謝祭を行います。

書誌参照：

• マッカロー、M。 とエモンズ、R。 (2003). 個人の違いや日々の感情的な経験に感謝する気分。 パーソナリティと社会心理学のジャーナル、86、377-389。
• マッカロー、M。; Kilpatrick、S。; エモンズ、R。 ＆Larson、D。 (2001). 感謝の気持ちは道徳的な影響ですか？ Psychological Bulletin、127、249-266。
• モヤノN。 (2011). ポジティブ心理学への感謝。 Psicodebate、10、103-117。
• ノースラップC。 (2012). 女性の体、女性の知恵（自己啓発）。 2018年11月15日に以下から取得： http://offermaxs.com/download/e/ book.php？ asin = 8479537485
• スペイン語王立アカデミー（2017）。 スペイン語の辞書。 マドリッド：RAE。
• バレンシア、J。 (2016). ポジティブ心理学の起源と感謝の科学的研究。 牧師 Psicol。、101-117。