絶望に立ち向かい、幻想に戻る方法

時々、私たちが住んでいるイベントは、レッスンと密接に関連しているように見えます。これ以上うまくいくものはありません。 この信念は不合理ですが、それを認識しているにもかかわらず、私たちはそれを現実を完全に説明する黄金律として受け入れます。 そう、 絶望に対処することは容易ではありません... しかしそれも不可能ではありません.

実際、この重大な悲観論は、人生の進め方に完全に適合していると私たちが信じている限りでは 私たちの目の前で発展し、未来がどうなるかについてのこれ以上の前向きな解釈 自分、 私たちが知っていること心理学と神経科学の研究のおかげで、これは当てはまらないことが示されています.

奇妙なことに、症状に関連する絶望と悲観論 うつ病と悲しみの それらは、希望や楽観主義のように、私たちが自分たちで構築する人生を見る方法であり、それ自体が「現実」によって与えられるものではありません。

悲観的なライフストーリー

最初は直感に反して理解するのが難しいですが、絶望は学んだことであり、自分自身で生まれたものであり、 制御できない外部イベントから比較的独立しています.

それは2つのことを意味します：

• 私たちの生活がどのようになるかについて私たちが行う予測は、私たちの心の状態に依存します。

• 絶望と悲観主義は、物事を見るより「現実的な」方法ではありません。

しかしその後... なぜ私たちは絶望が添加物なしで、より正直な方法で、感情や欲望に気づかない現実を見る方法であると考える傾向があるのですか？ 私たちが気付いた場合、私たちは楽観主義者を「夢想家」または「地に足のない人々」と見なす傾向がありますが、 フィルタなしで物事を見る能力が高いのは、より苦く悲観的なものに起因すると考えています。.

答えは、私たちが今見るであろう心理的補償メカニズムと関係があります。

絶望を補う

私たちは小さいので、不便と報酬の間に確立されたトレードオフを見ることによって物事を見ることを学びます。 一人でトイレに行くということは、両親から褒められることを意味します。 私たちの学校の割り当てを怠ると、教師と保護者は怒ります。 何とかして、 ほとんどすべてに補償メカニズムがあることに気付くでしょう.

絶望は私たちに現実を見るこの方法の失敗に気づかせますが、完全ではありません。 一方で、私たちの努力は私たちが得た結果に対応していないことがわかります（たとえば、私たちが人を好きにしようとしても、彼らは私たちをよりよく扱う必要はありません）。

より極端なケースでは、私たちの誠実さと幸福を保護するためのすべての努力が無駄であり、完全に諦めることさえあります。 この現象はとして知られています 学習性無力感.

しかしながら、 補償メカニズムは、絶望そのものを判断する方法で存続します. どういうわけか、私たちは悲観主義が何が起こっているのかを分析するための最も忠実な方法であるという結論に達しました。 どうして？ 悲観論者であることは苦痛であり、あなたはいくらかの補償をしなければならないからです。

逆説的ですが、希望を失った人々がそれが 自己欺瞞は彼の考えの中で生き残っていますが、違いはあります。彼の場合、それは苦味、悲しみ、そして 不快感。

現実を構築する能力を受け入れる

したがって、私たちが楽観的であろうと絶望的であろうと、物事の見方は決して中立的または客観的ではありません。

私たちの脳は私たちの周りの世界からのすべての情報を吸収するように作られていません そしてその中で行われているプロセスですが、常に関連情報を選択しています バイアス... これは必ずしも悪いことではありません。

単に、 他のものよりも有用な何が起こるかについてのいくつかの解釈があります. そして、病理学的悲観論はそれ自体には利点がないので... なぜそれが事実のより合理的な視点を私たちに提供すると仮定するのですか？

絶望に直面し、希望を取り戻すことは、単に気分を良くする方法ではありません。それは、使用することを含む原則の声明です。 これらを私たちを離れない障害にするのではなく、私たち自身の利益のために事実についての解釈を抽出する私たち自身の能力 一緒に移動。 実際には、 これは認知再構築の原則の1つです、のコンポーネントの1つ 認知行動療法：現実を読むときに代替案を見つける。

ですから、人生にもう少し幻想を込めるといいと思うなら、次の点から始めましょう。

1. 目標を設定します

多くの場合、絶望は目的の欠如の結果です。 何もすることがないとき、感情的な停滞が現れます、退屈と絶望。重要なことや良いことは何も起こらないと想定されているからです。

このダイナミクスから抜け出すには、トレーニングプランを開始したり、トピックについて自分で学び始めたりするなど、具体的で合理的な目標を設定します。 さらに、この計画を小さな短期的なサブ目標に分割して、進捗状況をすぐに確認できるようにすることをお勧めします。

2. ポジティブな人々に囲まれなさい

楽観主義は伝染性であるため、希望を通して物事を見る人々と接触することは常に前向きで刺激的です。 これらの社会的サークルに慣れることはあなたに与えるでしょう 新しい感覚を体験するより多くの機会、陶酔の瞬間、そして一般的には幸福の瞬間。

3. あなたの快適ゾーンから出てください

絶望は苦いですが、中毒性のある要素もあります。 あなたが重要な責任を負わず、緊張の瞬間を持つリスクを冒さないことを可能にします. しかし、人生の特定の領域で進歩するには、少量の欲求不満とストレスが必要です。

たとえば、恥ずかしがり屋の人が新しい人に会うのは不快かもしれませんが、しばらくすると 最初の緊張、見返りは最初の快適さよりもはるかに満足のいくものになるかもしれません インクルード 心地よい居場所.

したがって、中長期的には前向きな勇気を持って行動するように強制する必要があります。