敗北に対処する方法：6つの受け入れのヒント

競争力があるのは当然のことであり、ゲームやスポーツで勝ったときは誰もが気分がいいです。 このような状況では、私たちの報酬システムは、私たちが勝利者であると感じることによって満足されます。 しかし、ある瞬間、私たちは負けなければならず、スポーツマンシップでこれらの状況に立ち向かう方法を知らなければなりません。

この記事では、レビューします 敗北に対処する方法に関するさまざまなヒント、失ったことは失われたと感じることと同じではないという考えから始めます。 敗北を管理する方法を学ぶための一連の推奨事項に加えて、敗北を受け入れることが難しい理由を説明します。

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私たちが失ったことを受け入れるのが難しいのはなぜですか？

敗北は、ほとんどの場合、消化がやや難しい状況を表しています。 それらは常に不快または不快な感覚と関連しています。 敗北にどう対処するかという質問に答えるには、何が起こっているのかをこのように受け入れることがなぜそれほど難しいのかを理解する必要があります。

人間には、と呼ばれる心理的なダイナミクスがあります 報賞制度. このシステムは、生物学的および生得的な側面から、また繁殖からも機能します（つまり、 学習）、そして私たちを気分を良くする行動を実行しようとし、私たちを作る行動を避けるように導きます 気分が悪い。 したがって、勝つことは私たちが何かで前向きに目立つことを意味し、それは私たちを動機づけますが、負けることはコインの反対側です。 これらの敗北の経験がなければ、私たちは自分のスキルを学んだり開発したりしないことを気にしません.

そのように育てられたために他の人より競争力のある人もいますが、必然的に私たちは皆負けることを嫌います。 敗北の考えは文化的に弱さと関連しており、特定の状況で誰かが私たちより優れていることを受け入れるという不快な事実を表しています。

動物が互いに競争して、誰が特定の獲物や特定の空間を手に入れるかを確認するのと同じように 地上では、人々は個人の栄光と満足のためにそれを行います。これは人間だけが理解できる概念です。 人間。

動物とは異なり、 敗北の原因を特定できます 非常に抽象的な意味で、私たちの能力を強化し、私たちが完成させる必要のある特定の側面でより良くなるために彼らから学びます。 このレベルの圧縮を達成するには、敗北を適切に克服する方法を知る必要があります。

敗北に立ち向かう方法は？

次の行に、ヒントのリストが表示されます 敗北を適切に管理して、敗北を最大限に活用する方法について. 見てみようよ。

1. 敗北のアイデアを再構成する

私たちが競争しているとき、存在する可能性のあるシナリオは多様です。私たちは勝つことができるか、負けるか、場合によっては引き分けになることさえあります。 これらすべてのシナリオに精通し、それらの認識を変えることが重要です。

敗北した場合、それを全損と見なし、競技中または準備中に時間と労力を浪費したと感じることは適切ではありません。 損失は​​、私たちがより良くできることを示しているだけです、そしてそれらは私たちがこれのために改善しなければならない側面が何であるかを私たちに示します。

したがって、損失を改善の機会と見なし始めると、多くのことが理にかなっていることに気付くでしょう。 そして、あなたはあなたが失ったことを説明する理由をより明確に理解します。それはあなたが成功のチャンスを増やすことを可能にします 未来。

2. あなたの感情を管理する

感情を管理することは、敗北を受け入れることができるために不可欠なプロセスです。 理想的には、否定的な感情を認識する能力を持っている それは私たちが失ったとき、欲求不満、無力感、怒りなどから生じます。 これは役立ちます 彼らが私たちに持っている力を制限するために.

自分の感情を認識したら、それが敗北の産物であることを受け入れ、感情があなたを支配するのを防ぐ必要があります。 これらはつかの間の感情であり、ページをめくるのが早ければ早いほど、どこを改善する必要があるかを確認するために仕事に取り掛かることができることを理解してください。

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3. 過去に敗北を残す

敗北の分析が行われると、 ページをめくって、これがあなたを残したという学習に進む時が来ました. 敗北のイメージを長く心に留めておけば、前向きなことは何も得られず、欲求不満になり、再び負ける可能性について不安を感じるだけです。

4. 行われた努力を認識します

大会で優勝しなかったとしても、大会の準備に費やしたすべての努力を認識する能力を持っていることが重要です。 これは個人レベルでの勝利を表す必要があります 誰もあなたから奪うことはできません。

競争は、私たちがその準備をするときに始まるプロセスの最後の段階です。 あなたの以前のすべての準備、あなたが投資した時間、そしてあなたが獲得した知識はあなたにとどまり、あなただけがそれを適切に評価することができます。

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5. 批判に対処することを学ぶ

喪失はしばしば否定的な批判を伴い、それは質問の事実を乗り越えるプロセスをさらに複雑にする可能性があります。 批判を完全に否定的なものと見なす人々は、自分自身を妨害し、自分自身の欲求不満に深く沈むだけです。

批判は勝てなかったという副次的な影響であり、あるいは試みたという単純な事実でさえあり、すべての批判を重要視すべきではないことを理解する必要があります。 私たちが身の回りにいる人々、特に批判に耳を傾ける人々を選択するのは良いことです。 場合によっては、これらの意見は私たちが改善するのに役立ちます、そして 他では、彼らは私たちを傷つけるために、根拠のない批判としてのみ存在します.

6. 責任を取る

私たちは、自分が敗北の主な責任者であったことを認識する方法を知らなければなりません。 重大な間違いを犯すことは正常であり、誰にとっても予想されることだと仮定します。

私たちのコントロールを逃れる可能性のある側面、状況に固有の偶然の状況、そして私たちに害を及ぼす可能性のある側面があることは事実です。 しかし、私たちの特定の失敗のために私たちが失ったとき、私たちはそれを認識し、それに対する責任を受け入れることができなければなりません。 それは私たちを導くことについてです 統制の所在 内部的に、敗北のすべての責任を他のものにリダイレクトすることを避けてください。

あなたは専門的な心理的援助が必要ですか？

精神的苦痛が非常に激しい場合、 心理療法の専門家に行く必要があるかもしれません. 特に、アクセプタンス＆コミットメントセラピーは、 敗北の経験とそれに影響を与える感情的な不均衡に関連する感情 自尊心。

心理療法のプロセスを通して、あなたはあなたの感情を管理することを学び、あなたがその状況に到達する素因となったかもしれない間違いから学ぶでしょう。

書誌参照：

• サウスカロライナ州ヘイズ （2004）。 アクセプタンス＆コミットメントセラピー、関係フレーム理論、行動療法と認知療法の第3の波。 行動療法、35、639-665。
• マディ、S。 R。、＆Kobasa、S。 C。 (1984). 丈夫な幹部：ストレス下の健康。 イリノイ州ホームウッド：ダウジョーンズ-アーウィン。
• オニャーテ、M。 (1989). 自己概念。 性格の形成、測定および含意。 マドリッド。 ナルセア。