私たちの感情を変える方法

私たちは毎日、私たちを罠にかけ、問題を引き起こすさまざまな感情に遭遇します。 しかしながら、 それらを理解する方法を知っていれば、それらを変換し、成長と知恵の源に変えることができます.

瞑想的心理療法から、私たちは心の内省と観察によって検証されたリソースを使用して感情的な世界にアプローチします。 現在、これらのリソースは、瞑想の実践中の脳の研究を通じて、西洋の科学によって裏付けられています。

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感情的な健康の2つの原則

仏教の心理学は、私たちの治療実践において考慮に入れるべき2つの興味深い要素を私たちに提供します。 邪魔な感情から自分自身を管理し、解放することを学ぶ またはkleshas：自己把握を手放し、感情が本質的に空であることを知っています。

自己のホールドを手放す

サンスクリット語のkleshaは、私たちに懸念、不快感、混乱を引き起こす感情を定義しています。 彼らは私たちに他の人や私たち自身に害を及ぼす可能性のある行動を実行するように導く精神状態を引き起こします.

これらの感情は、変化することができない固定されたまたは堅実な自己の考えに根ざしており、他の人から分離していると自分自身を認識しています。 「あなたが私を怒らせるので私は怒ります...」。

しかしながら、 現実は、自己のアイデアは概念的なものであるということです. これは何を意味するのでしょうか？ 私たちの人生は、私たちが精神的な連続体に蓄積し、私たちの経験を生み出す一連の意識の瞬間で構成されています。 これを深く分析すると、私たちの自己は誰ですか？ 一年前のもの、二、十…？ 私の子供、思春期、大人の自己??? 固定された自己を見つけることができません。

私たちの感情が変化し、思考が流れ、感覚が絶えず上下する場合、それはそれを意味します 私たちに現れるすべてのプロセスは永続的ではありません. したがって、静止したままでいることができる自己はありません。

これは私たちに変化の絶好の機会を与えます：私たちがそれを固定された不動の自己の考えと関連付けなければ、私たちは私たちの心に生じるすべてを変えることができます。 堅実な自己のその誤解を手放すことは、私たちを何度も何度も閉じ込めている感情を解放することにつながります。 彼らにしがみつく自己がいない場合、 感情は、他の人にリンクされて苦しみを引き起こす一連の行動を引き起こすことなく、それ自体で現れて解消されます.

感情は本質的に空です

感情は発生するエネルギーであり、通常は思考によって引き起こされ、身体的感覚に関連しています。

このエネルギーは発達し、旅をし、そして自然に消えます。 それは私たちの心の現れであり、それから生じ、そしてそれは解散します。 私たちが感情を持っていて、それを保持し、過去からの考えを与えたり、未来の予測でそれを奨励したりすると、感情は固まるか、または激化する可能性があります。 それらのルーツを深く見ると、実際には実体がないことがわかります。 彼らはどこにいる？ 彼らは私たちの心の中にありますが、私たちの心ではありません. 彼らが私たちの心であるならば、彼らは固定されて動かない何かであり、それはそのようには機能しないからです。

それらは、それらを支持する一連の原因と状態によって形成されており、これらの原因と状態が消えると、感情が自然に解消されるため、本質的に空です。 それらは独立して存在しません。

怒りやプライドが生じるためには、私たちにその感情を引き起こした何かが起こったに違いありません。 また、私たち一人一人にさまざまな感情の兆候が現れ、さまざまな原因によって引き起こされます。 それは私たちに次の結論に導きます それ自体には実体はありませんが、具体的な状況と経験に依存します. このビジョンは、それらの処理方法を学ぶためのもう1つの素晴らしい機会も提供します。

どうすれば感情を変えることができますか？

固いものや固いものではないことで、私たちはそれらを溶かし、感情を変えることができます。 鉛を金に変える錬金術師のように。 不穏な感情は私たちにそれらを素晴らしい資質に変える絶好の機会を与えてくれます。

それらを変換するために考慮しなければならない他の側面を見ていきます。

1. マインドフルネス

それは最初のステップです：自己認識を促進するために内省と観察の態度を持つこと。 不穏な感情が私たちに何を引き起こしているのかを知らないか、それを認識さえしなければ、私たちはそれをほとんど変えることができません.

私たちの心に現れる感情を明らかにするために、正直で勇気ある態度を維持することが重要です。 多くの場合、私たちはそれらを否定または非表示にします。 時には私たちが気づいてさえいないため、そして時には私たちが嫉妬したり嫉妬していることを知って恥ずかしいためです。 現実には、私たち全員が私たちの心の中に不穏な感情の種を持っています（プライド、嫉妬、怒り、無知、貪欲、愛着...）。 顕在化するのがより簡単なものもあれば、顕在化の瞬間が生じるまでしゃがむものもあります。.

私たちがその結果から自分自身を解放し、それらを変えたいのであれば、意識的な注意を払い、自分自身を観察することは非常に重要です。

2. 正体不明の証人

マインドフルネスは、正体不明のオブザーバーとリンクすることが重要です。

どういう意味ですか？ 私たちは人間として自分自身を認識することができ、精神には自分自身を観察する性質があることを知っています。 この能力は私たちができるようにするのに役立ちます 新しい視点から私たちの精神的プロセスと感情を観察する：なぜそれらが発生するのか、感情を引き起こした原因と条件は何でしたか、それらが私たちにどのように影響するか、 それらが私たちの行動にどのように現れるのか、それらの結果は何であるのか、そしてどのように私たちはできるのか それらを変換します。

マインドフルネスとマインドフルネスまたは瞑想を通して、私たちは感情がどのように発生するかを認識しています 私たちの心は、彼らと同一視することなく、感情が私たちのものではないことをますます明確に見るでしょう マインド。

感情の体験が現れる意識を観察します. 自己が解散するにつれて、私たちは彼らが私たちを支配する力を持っていないことに気付くでしょう。 専門家が自己啓発のこの精神的な道を知っている場合、このプロセスは治療プロセスでもたどることができます。

私たちの経験に意識の空間を作り出すのに役立つリソースで、匿名化された証人を訓練します。 感情にとらわれないように、私たちは自分自身を識別します。 私たちはそれを見て、経験し、そして手放します。

3. 無常

私たちが感情の空虚さを探求するとき、私たちはそれらの無常性を認識しなければなりません。 感情は精神の中で上下しますが、精神の固有の性質の一部ではありません. それらは一時的なものです。

この品質は非常に重要です。なぜなら、彼らが私たちと一緒にいたくないことを知る自由を私たちに提供するからです。 それらを保持する必要はありません。 さらに、それらを固めるか、手放すか、それらをどうするかを決定する能力があります。

私たちは皆、ある時点で怒りを感じますが、怒りをフィードバックして誰かに投げつけて彼らの計画の犠牲者になるかどうかは私たち次第です。 または、何も、誰も傷つけずに表現し、手放します。 感情の非実体性とその一時性を注意深く観察すれば、害を及ぼすことなくそれを処理するための重要な一歩を踏み出すことができます。.

4. 原因と条件

私たちは感情が原因と状態から生じると名付けました、そして私はそれをより詳細に議論するつもりです。 例えば、 怒りが生じるためには、私たちにその感情を引き起こすいくつかの状況が発生する必要があります. これは、人々が感情を誘発するのではなく、人々の間で生成される状況を誘発することをすでに示しています。 そして、これらの状況はそれぞれに大きく依存します。

一目見ただけで脅威と無関心を引き起こす可能性があります。 それは私たちがそれに投影しているものに依存します。 ある時間には自然に受け入れ、別の時間には反応性や不快感を引き起こす状況があります。 これは何を意味するのでしょうか？ 私たちが感情を管理する方法は私たちに依存します。

クレシャが出現する原因と条件が作成されるのと同じように、 私たちは前向きな感情を促進するために原因と条件を促進することができます それは邪魔なものを中和するか、私たちの環境と私たちの心の中でそれらを促進します。

5. バランスの傾向

私たちが動員できる重要な解毒剤の1つは、前向きな習慣を作ることです. 私たちが私たちの資質を促進し、それらを私たちのkleshasのサービスに置くならば、私たちは徐々に邪魔な傾向のバランスをとることができる新しい前向きな傾向を作成します。

不快感を生み出す感情を明らかにし、それらを打ち消すための解毒剤を生成する限り、それらは強度と頻度を失い、徐々に消えていきます。

だからこそ、マインドフルネスで自分自身を訓練することが非常に重要です。、すぐに気づき、治療し、対立する感情の制御できない結果に私たちが夢中にならないようにします。

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6. 解毒剤

多くの場合、解毒剤が毒自体にどのように見られるのか不思議です。 ワクチンやその他の日用品に含まれています（石鹸は油で作られています...）。 同じことが霊的な道でも起こります。 苦しみから知恵が生まれます。

人が私たちを夢中にさせるなら、私たちは彼らを忍耐の達人にすることができます そして、この品質を育む機会を利用してください。 適切な解毒剤の使用方法を知っていれば、不快感を引き起こす状況は成長の絶好の機会になります。

たとえば、プライドは私たちをより平等で謙虚になるように訓練することができ、怒りは私たちを愛と思いやりと結びつけ、他の人の善の喜びに嫉妬することができます...

一人一人が正直で勇気を持って発見することをお勧めします。それは彼を最も頻繁に不安定にする感情です。 それらを観察し、分析し、あなた自身の解毒剤を見つけて、それらを少しずつ品質と知恵に変えてください。

結論

私たちを罠にかける感情は、私たちがそれらを変革し管理する方法を知っていれば、成長と知恵の源です。 それのための 私たちは、彼らがどのように現れるか、そして彼らが私たちや他の人に与える結果に完全かつ意識的な注意を維持するために自分自身をコミットする必要があります.

その性質を知り、自己の考えを手放すことで、自己実現の道を進むことができます。