学校でのマインドフルネス：教師と生徒にとってのメリット

の練習 十分な注意 または マインドフルネス、現時点での一連のテクニック以上のもの、 それは人生に対する態度です. それは個人の強みを育む対処スタイルであり、教室内では、生徒と教師の両方に利益をもたらします。

教育の文脈におけるマインドフルネスの目標は 参加者が自分の行動を自己調整し、お互いをよりよく知るのに役立つ意識と落ち着きの状態を獲得すること、に役立つ環境を作成することに加えて 学習.

マインドフルネスで教えることは、学生が学問的、感情的、そして社会的に繁栄する教育学的コミュニティを育みます。 そしてその中で 教師は、この教育環境内で作成された気候を最大限に活用します. マインドフルネスは、内で起こっていることに同調するための意識的で意図的な方法です 私たちと私たちの周囲の、そして自動化を明らかにし、開発を促進することを可能にします 積分。

マインドフルネスは学校でますます人気があります

マサチューセッツ大学の医師であるジョン・カバット・ジンのおかげで、マサチューセッツは西洋で人気を博しました。 慢性ストレス. それ以来、マインドフルネスは次のようなさまざまな分野で適用されてきました 臨床, 労働 または スポーツ.

科学的研究はそれを示しています 通常のマインドフルネスの実践者は、神経密度が高く、幸福度が高く、仕事が効率的で、苦しむ可能性が低くなりますうつ病 または 不安. 近年、Googleはプログラムで従業員にマインドフルネストレーニングを提供しています 自分の中を検索、そして多くの大手企業が彼らの足跡をたどってきました。

教育の文脈では、マインドフルネスは多くの学校や研究所でも実践されています。 スペインでは、この慣行の開発に参加しているいくつかの自治区があります。 カナリア諸島政府は、感情教育と呼ばれる義務教育を初めて実施しました。これには、その議題の一部として完全な注意が含まれています。 アンダルシアでは、完全な意識と 感情的知性、Olivia Recondoは、JuntadeAndalucíaと協力してトレーナー向けにマインドフルネスによる心の知能指数のコースを教えています。 アラゴンではハッピークラスルームプログラム、カタルーニャではトレバプログラム、バレンシアコミュニティではコンシャススクールプログラムが実施されています。

意識的な教育者だけが意識的に教育することができます

教師とは、将来の世代を教育するという重要な役割を果たし、社会の中で基本的な役割を果たす人々です。 彼の仕事は理論的知識を教えることに焦点を当てているだけでなく、 彼らはまた、社会の中での彼らの発展のために学生の一連の価値観とスキルを促進する責任があります.

教師になることは必ずしも簡単な作業ではなく、教師になることに伴う高い要求は慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。 感情的な疲労 と学生との関係の問題。 マインドフルネスは、これらの状況でそれ自体が証明されています。 例えば、 教師のストレス、病気休暇、うつ病、不安、または燃え尽き症候群.

マインドフルネスの定期的な実践は、問題のある状況に直面し、生活の質と幸福を改善するのに役立つツールを教師に提供します。 これは、順番に、彼らのパフォーマンスと彼らの学生との関係に影響を与え、学習のための最適な教育環境をもたらします。

教師におけるマインドフルネスの利点

マインドフルネスが教師にもたらすメリットのいくつかは次のとおりです。

• 注意力と意識を向上させます

• 学生のニーズへの応答性を向上させます

• 感情的なバランスを促進します

• ストレス管理と軽減をサポートします

• 職場での人間関係の健康を促進します

• 教室の気候を改善し、学習に最適な環境を促進します

• 一般的な幸福と自尊心をサポートします

学生のマインドフルネスの利点

自分の内面の世界、そして自分の感情や考えを次のような態度で振り返る能力 自分への思いやりは、学生の幸福に利益をもたらし、トレーニングの重要な部分です マインドフルネス。

A メタアナリシス 2011年にJosephDurlakによって実施され、すべての学業段階の27万人の学生が参加し、完了した学生は 小学校の社会的感情的教育プログラムは、青年期の行動問題（例えば、暴力が少ないこと）として有意な改善を示しただけでなく、 だが また、このトレーニングを受けなかった人と比較して、学業成績も改善されました。.

しかしだけでなく 情動調整 それはマインドフルネストレーニングの本質的な部分であり、貢献した多くの研究があります 脳のいわゆる実行機能に対するマインドフルネスのプラスの影響に関する科学的証拠注意力、記憶力、精神的柔軟性など、すべてが個人的および学業成績を向上させるために不可欠です。

定期的なマインドフルネスの練習は、多くの理由で学生にとって有益です。 マインドフルネスが生徒にもたらすメリットは次のとおりです。

• 学業成績を向上させる

• 自己概念を改善する

• 攻撃性と暴力を減らします

• 創造性を高める

• 衝動調節を促進することにより、教室への参加を改善します

• ブーストメモリ

• 集中力と注意力を向上させる

• テストの不安を軽減します

• 学ぶ意欲を奨励する

• 内省と自立を奨励する

• 他者への共感と理解を促進する

• 向社会的行動と健全な対人関係を促進します

• 社会的および感情的な学習を改善します

• 一般的に健康を改善します

書誌参照：

• ダーラック、J。 A.、Weissberg、R。 P.、Dymnicki、A。 B.、テイラー、R。 D。 ＆Schellinger、K。 B。 (2011). 生徒の社会的および感情的な学習を強化することの影響：学校ベースの普遍的な介入のメタ分析。 子どもの発達、82（1）：405–432。
• フランクJ。 etal。 （2015）：「教育者のストレスと幸福に対するマインドフルネスに基づくストレス低減の効果：パイロット研究の結果」。 マインドフルネス6、208-216。
• Hassed Craig and Chambers、Richard（2014）。 心のこもった学習：効果的な学習のためにストレスを減らし、脳のパフォーマンスを改善します。 ExislePublishing。