心理的に健康な人の特徴は何ですか？
メンタルヘルスは私たちの生活のあらゆる領域に影響を与えます。
それは私たちが他の人と健康的で機能的な感情的な絆を確立することを可能にし、私たちが他の人と適切に相互作用することを可能にします、私たちは 優れた仕事のパフォーマンスを可能にし、日々を楽しんで、待望のコンセプトを実現することもできます。 "幸福"。 しかしながら... 心理的に健康な人の特徴は何ですか？ これは、次に扱うトピックです。
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心理的に健康な人の特徴
のマラガ内閣の心理学者 心理学者MálagaPsicoAbreu 心理的に健康であると私たちが考える人々が持たなければならない一連の特性を提案します。 以下のとおりです。
1. 良い自尊心
適切な自尊心と優れた自己概念を持つ人は、自分自身を知っており、現実的な方法で自分自身を見ています。 彼らは自分自身を軽蔑したり、自分自身を過大評価したり、自分の能力や能力を過小評価したり過大評価したりせず、自分自身を他の人より劣っていると見なさず、自分自身を他人と比較しません。 さらに、彼女は自分が下す決定のほとんどに自信を持っており、自分自身に満足しています（彼女はまだ改善しなければならないことを知っていますが）、彼女は確信しています 彼女自身の能力、一人でいるのが気持ちいい（孤独についての恐れや不安がない）、彼女の長所と短所を知っている、自分自身を尊重する 彼女は自分が得意なことと得意でないことを知っています。他人からの批判を受け入れることができます。許しを求める方法を知っています。健康的な方法で自分を批判する方法を知っています。 良くなって…
自尊心の概念を密接に関連付けることもできます 感情的な独立の概念、これにより、他の人やあらゆる関係を日常生活のもう1つの部分と見なすことができ、他の人との健全な関係を強化することができます。
2. 感情的知性
適切な感情的知性を持っている人は、ポジティブな感情とネガティブな感情を感じ、経験し、表現することができます。 感情的に知的な人は、自分の感情や感情を自己調整し、制御することができます。
自分の感情の特定、分析、コミュニケーション、管理 将来、より適応性のある最終的な動作を実現できることが重要です。 心の知能指数を持つ人々は、自分の感情（恐れ、怒り、怒り、罪悪感、不安、 嫉妬...）、彼らはそれらを適応的に感じて処理することができるので、長い間彼らに固定されたままにならないようにします。
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3. レジリエンス
レジリエンスは前向きなスキルです 不利な、トラウマ的な、または極端な状況を経験することができます 私たち自身の対処スキルで、そして私たちがそれから抜け出すことさえ可能にします。 レジリエンスにより、有害事象を適応的に経験することができますが、これは意味するものではありません。 病気、死、 決闘…
4. 内部統制の所在
内部統制の所在を持つ人々は、 彼らは、彼らの行動または行動と彼らの結果との間に密接な関係があると考えています.
内部統制の所在を持つ人は、自分自身が自分の人生を支配することができ、運、運命、カルマ、または他の人の決定によって支配されていないという認識を持っています。 内部統制の所在は、責任、努力、忍耐力、前向きな自己批判などの特性を促進します... たとえば、内部統制の所在を持つ人は、自分の成功と失敗を、力ではなく自分の行動に帰します。 外部。
それどころか、外部の統制の所在を持つ人々は、彼らの長所、失敗、および責任を外部の出来事に帰するか、 他の人に、それは低い自尊心、逆境に直面した受動的な態度につながり、成長を促進しません 個人的。
5. アサーティブネス
他者との断定的なコミュニケーションは 自分の意見、感情、感情、ニーズ、欲求をタイムリーかつ直接的な方法で表現する.
したがって、自己主張は、受動的または攻撃的なコミュニケーションに陥ることなく、自分自身と他者の権利を尊重することを伴います。 さらに、他者とのより健康的で、より深く、より適応的な関係を可能にし、環境との相互作用を促進します。
一方、自己主張は、自分のニーズを考慮すれば、良い自尊心と密接に関連しています。 意見や気持ちは他の人と同じくらい重要です私はそれらを表現するためのより多くの設備を持ち、できるようになります それらを守る。
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6. 欲求不満耐性
欲求不満は 怒り、悲しみ、無力感の要素を持つ不快な二次感情、そしてそれは私たちが考えたり期待したりすることができないことによって経験されます（計画、プロジェクトの幻想、物質的なオブジェクト...）。
私たちは毎日、欲求不満を引き起こす多くのイベントや状況を経験しています。バスに乗り遅れたり、職場で告げられたりするのではなく、 あなたが好きなサイズの靴が残っている、友人があなたの週末の計画をキャンセルする、彼らがあなたを盗む、彼らがあなたを 仕事...欲求不満は私たちの日々の非常に頻繁な感情であるため、それを制御する方法を知ることが不可欠であり、 扱う。
7. 忍耐と自制心
忍耐は、私たちが困難や挫折に耐え、対処して、何らかの目標や善を達成することを可能にするスキルです。 達成する価値のある、または価値のあるものには、忍耐と努力が必要であることは誰もが知っています（専門的なキャリア、または何かの専門性を持ち、 誰かとのロマンチックな関係...）だから、忍耐力の発達は私たちが持っているものを放棄しないために私たちの日々に不可欠です 提案された。
自制心は 忍耐と満足を遅らせる能力に関連しています はるかに重要であると考えられている目標の達成にすぐに。 たとえば、私が自制心を持てず、試験の前の週末に友人との旅行にノーと言う場合（延期 すぐに満足）、私は勉強することができず、それらの科目を取得できません。これにより、提案された目的を達成することができます。 人種"。
8. 適応能力と対処スキル
変化は私たちの生活や日常生活で頻繁に起こるので、それらに適応する能力は不可欠です。 適応性の高い人は、新しい状況に適応することができます。 別の都市、新しい環境、親戚の死、決闘、関係の失望 愛する..。
一人ひとりが生涯を通じて培う対処スキル 可能な限りこれらの新しい状況を受け入れて対処するのを手伝ってください、イベントの前に持っていた感情的および心理的な幸福を取り戻すことができるようにするため。 これらの対処スキルは、否定的な考えの積極的な再構築または 機能不全、社会的支援の探求、イベントの前向きな再評価...多くの人の間で その他
9. 共感
共感とは、他の人がどのように感じているのか、何を考えているのかを知り、感情、感情、意図を理解するためのスキルです。 他人の立場に立つこの能力 適応的で効果的な相互作用が容易になります あなたの最も近い社会環境で。
10. 社会的スキル
ソーシャルスキルは、他の人と交流するためのツールです。 一般的に精神的に健康な人 満足のいく社会的関係を持ち、他者との強い絆を維持することができます彼らは見知らぬ人や知人と適切にコミュニケーションを取り、日常生活の中で他の人との快適な関係を維持する傾向があり、つながりを維持します。 心理的に健康な人は社会的関係を楽しんでおり、通常は他の人と一緒にいると気分が良くなるので、社会的関係は彼らにとって満足のいくものです。
これらの特性を強化する方法は？
心理療法の助けを借りて、これらすべての特性に取り組むことが可能です。 心理的に健康な人であり、日々より大きな心理的幸福を達成すること. 患者として、これは私たちが私たちの周りの人々とより適応的で健康的な関係を持ち、自分自身についてより良く感じ、日常的により多くを楽しむことを可能にします。
これらのスキルが十分に発達していない場合は、心理学者に相談して、良好な心理的健康を維持し、個人的および精神的な健康を増進することをお勧めします。