不安からのめまい：それらがどのように現れるか、そしてそれらと戦う方法

不安神経症は、世界中で最も蔓延している精神障害または障害の1つです。 実際、私たちのほとんどがおそらく以前に不安に気づいたか、気付くであろうことは非常に頻繁です いくつかのイベントや日々のストレスに直面して、不安の危機を経験したことは不思議ではありません。

私たちが心配しているとき、私たちの高レベルの苦痛の身体的症状である腸の不快感、全身倦怠感、頻脈または過呼吸に気付くのは珍しいことではありません。 発生する可能性のある別の症状はめまいです。 彼らは多くの理由で現れることができますが、時には彼らは高レベルの緊張と苦悩に直面して現れます。 つまり、 不安からのめまい、これからお話します この記事全体を通して。

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めまいと不安：2つの基本

不安でめまいがする理由を分析するために入る前に、そして文脈化するために 状況、めまいが伴うものと私たちが不安と呼ぶものを簡単に思い出してみましょう。

めまいとは何ですか？

めまいの突然の感覚にめまいの名前を付けます、 鈍感と意識の狭まり これはさまざまな状況で発生する可能性があり、不快感、筋緊張低下、かすみ目またはトンネル効果の出現を引き起こします。 めまいは、失神や意識喪失に終わることがありますが、通常は突然です。 時々、私たちは以前に精神的な減速、一般的な倦怠感および/または興奮のわずかな感覚に気付くかもしれません 前。

脱水症、低血糖症、または重症度の高いまたは低いいくつかの病気など、めまいがする理由はたくさんありますが、 しかし、継続的なストレス、極端な気分、または不安の経験がにつながる可能性があることをある程度の頻度で見つけることも可能です それらを挑発します。

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不安

不安については、そう考えています 倦怠感の一般化された拡散状態 これは、出現時に直接危険な刺激はありませんが、将来発生する可能性のある悪や危険の予想に対する反応として発生します。 高レベルの否定的な感情と高い生理学的活性化を特徴とする精神的および生理学的状態が生成されます。

不安は、認知的、生理学的、行動的要素を持っていることを特徴としています、これらの各レベルで応答を生成します。

認知レベルでは、それは私たちが私たちを目覚めさせる状況や感情を見る方法に影響を与えます。 行動レベルでは、恐れられている状況を回避または回避しようとする試みなどの行動反応による不安を回避するために、私たちが行うことまたは行わないことに影響を与えます。 そして最後に、生理学的活性化のレベルで、体は不安にさまざまな方法で反応します。 心臓および呼吸の加速の存在を生成するか、この記事の起源である症状を伴う： めまい

不安の存在は、一般的にによって引き起こされる非常に多様な現象の前に発生する可能性があります 私たちが制御する能力がない、または 私たちが持っていると考える資源に対する過度の環境要求の存在. これは通常、高い活性化を生成するある種のストレスの結果であり、生物学的レベルで何らかの脆弱性が存在する可能性があります。

非常によく似た概念は苦悩の概念ですが、わずかな違いがあります。苦悩は通常、 不安について話すとき、私たちは通常、認知についてもっと話しますが、 感情の

不安めまいはどのように現れますか？

私たちがコメントしているように、生理学的レベルでの不安の考えられる影響の1つは、めまいの出現です。 これが起こるとき、私たちは否定的な感情の経験、一般的に非常に高いストレスが続いていることを発見します 恐怖と一緒に時間、それが神経系に影響を与えるような方法で神経系の活性化を生成します いいね。

最初に生成するアクティベーションが発生します 骨格筋の緊張感が高まる 攻撃の可能性や自分自身を守らなければならない時間に応じて。 また、呼吸と心拍数が上昇します。これは、エネルギーを生成するために、はるかに多くの酸素がはるかに速く入る原因となります。 しかし、ストレッサーが減少せず、効力を継続すると、最終的に私たちの予備力が枯渇し、体は枯渇しません 筋緊張の喪失、不快感、および めまい

他の側面の中で、私たちの呼吸が加速されて表面的な過呼吸、 私たちに到達する酸素レベルが最適ではなくなります、めまいとめまいを好むもの。

また、筋肉の緊張のレベルは、システムが過負荷になる原因となる可能性のある大きなエネルギー消費を生成します。 また、頻脈と高血圧の存在は、彼らがこのレベルを永遠に維持することができないので、彼らが落ちるときにめまいを引き起こすでしょう。

不安によるめまいは、迷惑ではありますが、被験者の生命にとって危険ではありません。 ただし、考慮して破棄することをお勧めします それらが他のタイプの愛情の産物である可能性がある場合特に最近何も起こらなかった場合、それは私たちの側に継続的な緊張を引き起こします。

ニューロンレベルでは、これらのめまいは次のように説明されます 前庭系のそれらの核の活性化 （体の姿勢とバランスに関する情報を扱い、めまいに関連しています）とその関係 大脳辺縁系（とりわけ、恐怖の知覚や 不安）。 特に、両方のシステムが収束する傍小脳脚核にあります。これは、神経質で不安なときにめまいを感じる主なポイントの1つです。

コルチゾールやヒスタミンなどのさまざまな神経伝達物質もこの変化に関与しています。

どうすればそれらを回避できますか？

このタイプのめまいの原因が不安の存在であるという事実は、 それらを避けてください：それが次のような身体症状を生成しないような方法で私たちのストレスと不安のレベルを管理することを減らすか学ぶ めまい。

最も単純で最も基本的な方法論のいくつかは、同時に有用であり、 リラクゼーション法. それらの中で際立っている 横隔膜呼吸などの呼吸法の使用、またはジェイコブソンの漸進的筋弛緩法など、これを筋肉群の緊張と弛緩と組み合わせる技術の使用。

もう1つの注目すべき側面は、必要に応じて、不安を生み出す思考や信念に取り組むことです。 認知再構築技術を用いたイベントの代替解釈の修正と提案。 懸念の本当の脅威を評価するために、壊滅的または最悪のシナリオに身を置くことも役立つ可能性があります。

これに加えて、私たちが学ぶような方法で、バイオフィードバックなどの技術を使って生理学的レベルで作業することも有用です。 状態を評価し、基本的な生理学的プロセス（特に呼吸、心臓の活動または活動）をより適切に管理します 筋肉）。

最後に 体に水分を補給し、栄養を十分に与えることの重要性を強調する価値があります、そして正しく休むだけでなく、私たちの体調がめまいに苦しむのを難しくするような方法で。

書誌参照：

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