自分の面倒を見て良い介護者になる方法

私たちのほとんどすべてが、扶養家族の介護者に日々提示される状況を知っているか、生きてきました。

これらの人々は、彼らが世話をしている人々の幸福のために生きており、彼ら自身が後部座席に座っているようです。 この事実は徐々に介護者にダメージを与え、時には自分自身が病気になることさえあります.

目の前に両親や介護者がいるときはいつでも、同じ例を挙げます。 飛行機に乗ると、セキュリティ対策を教えてくれるフライトアテンダントがこう言います 例：子供と一緒に行く場合は、最初に酸素マスクを着用してから、子供を 彼女。 そして、これは基本的な考え方であり、ほとんどマントラであり、これらの状況で普及するはずです。 自分の面倒をみないと他人の面倒を見ることができません.

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介護者として自分の世話をするために何をしますか？

扶養家族の世話をするには、時間、注意、努力、忍耐、愛、感情的な管理スキル、たくさんのエネルギーなどを捧げる必要があります。 これらの状況の激しさのために、通常発生する特徴の1つは、介護者が自分が持っている他のすべての役割を忘れて、この役割だけに専念することです。 彼の人生は思いやりがあり、他のすべてがこの活動に追加されます。

この状態は、時には社会によく見られ、「どれだけ良いか」などのコメントも伴います。 あなたは「、」これは報われるでしょう「、」は息子/娘がしなければならないことです「...しかし現実はそれです 人生における私たちの他の役割を忘れることは、私たちを助ける以上に私たちを傷つけます好むと好まざるとにかかわらず、私たちが排除できない機能があり、すべてが機能し、私たちの生活のバランスを維持できるようにするためにも、それを実行する必要があります。

1. 家族やカップルの文脈で...

別の人に焦点を合わせ、そもそも常に彼に注意を払うという事実は、家族、社会、仕事、そして個人的な文脈に影響を及ぼします。 前述のように、私たちが持っている他の役割（子供、パートナー、母親、父親など）が忘れられることがよくあります。 論理的には、それぞれのケア状況は異なり、それぞれの家族システムも異なります。

私たちが他の人とどのような役割を果たしているかを覚えておくことが重要です。 パートナーがいる場合は、（介護者の立場からではなく）その立場から彼女とコミュニケーションをとる必要があり、関係のためのスペースを残しておく必要があります。

役割をそれを要求する状況に限定する そして、私たちも出てきて成長している他の役割を任せることは、感情的な負荷を減らし、コントロールの感覚を高めることによって、私たちの人生の他の部分を楽しむのに役立ちます。

2. 友達との関係で...

コーヒーを飲みに出かけたり、活動をしたりする時間がほとんどないため、社会的接触のネットワークは通常影響を受けます。 また、人間関係の質が低下することもよくあります。 これらの人々が個人レベルで提供できる情報のほとんどは不足しており、ほとんどの場合、介護者の役割に関連しています。.

オンラインまたは電話でさえ友人に連絡する時間を予約し、ケア状況について発生する談話の強度を制限し、オンラインスペースを探します 私は他の人と交流したり、週に1日または数日外部の介護者を雇って社会生活に時間を割くことができます。このソーシャルネットワークがそうしないようにするためのアイデアがいくつかあります。 崩れる。

3. 職場で ...

労働レベルも通常影響を受け、無数の許可、休暇、欠勤、補う時間などがあります。 介護者は、この人の世話をするために仕事を辞めなければならないことがあります。 在宅勤務は、このような状況にある人々に多くの可能性を開くオプションです。 たとえあなたが去らなければならなかったとしても、仕事から離れないでください、そして教育レベルであなた自身を訓練しそして更新し続けることはあなたがやる気を保ちそして新しい仕事の機会を開くのを助けるでしょう。

4. 感情を管理する上で..。

個人的なレベルでは、それが行われると、欲求不満、不安、罪悪感の感情が現れることがあります 自分のための何か、状況についての悲しみ、そして時には怒りや恐れもあります ルーム。

自分に気を配りながら時間を過ごすことができるスペースを残してください、瞑想、読書、静かなシャワーを浴びる、音楽を聴くなど... 倦怠感、不安感、欲求不満を和らげるのに役立ちます。

これらの状況は感情的なレベルで処理するのが複雑であり、ほとんどの場合、過度に害を受けることなくこの状況を維持できるように、治療を受けることを提案することをお勧めします。

5. 体の健康ニーズについては...

物理的なレベルでは、に関連する問題 睡眠衛生、身体活動の欠如、筋肉痛、頭痛、極度の倦怠感。

食事、睡眠、運動の習慣を維持することは、私たちが健康で前向きで忍耐強い態度を維持するための基礎です。

要約

そう 自分を大事にするためには自分を第一に考えなければならないことを忘れないでください。これは利己的であることを意味するものではありません。 しかし、自分自身と自分の状況に知的で共感的です。