感情的な疲労：それに直面し、克服するための戦略
ザ・ 感情的な疲労 の長期的な症状に関連する精神的疲労感を指します ストレス, 不安 または うつ病.
私たちは皆、時々この極端な感情的倦怠感を感じることがありますが、一部の人々はそれをより頻繁に経験する傾向がありますが、 より敏感またはより共感的. 感情的な倦怠感に苦しむ人々は、自分の感情的な資源をすべて使い果たし、他の人に与えるものが何も残っていないと感じています。
感情的な疲労：概念の定義
感情的な倦怠感はさまざまな状況で発生します。 それは他の人々（医師、助手）を支援することに関連するいくつかの仕事の特徴です 社会的、心理学者、消防士など）、これらの職業の感情的なコストは常に見られるわけではないので 報われた。 このタイプの倦怠感は、コミュニケーションや環境への適応の難しさに起因する感情的な問題にも関連している可能性があります。
また、職場環境では、精神的倦怠感は、 燃え尽き症候群または「燃え尽き症候群」"、これは非常に高いレベルの肉体的および精神的疲労に達した労働者に影響を及ぼします。
感情的な倦怠感はどのように現れますか？
感情的な疲労が発生します 個人が長期の感情的ストレスに耐える能力を超えたとき. 意欲の欠如や倦怠感など、症状に気づかない人が多いです。 この現象の特徴である感情的なものは、自分自身に対する回避と拒絶の行動を引き起こします 感情。 このタイプの倦怠感は、身体的および心理的症状を示します。 それらのいくつかを次に示します。
- ストレスやストレスの多い状況に対する耐性が低い
- 不注意
- モチベーションの欠如 と人生への無関心
- 身体的疲労またはエネルギーの喪失
- 離人症
感情的な倦怠感は、個人的な幸福と対人関係の両方で、苦しんでいる人に重大な問題を引き起こします。 これらの困難は、感情的に疲れた人が感じる「コントロールの欠如」の結果として、抑うつ状態を引き起こす可能性があります。 したがって、それ以上の不必要な苦痛を避けるために症状に注意を払う必要があります。 感情的な倦怠感は、より深刻な問題（うつ病、燃え尽き症候群など）を示している可能性があるため、 それを引き起こす正確な原因を知ることは重要です 根本的な問題に取り組む意図で行動するために。
感情的な疲労に対処する方法
症状ができるだけ早く発見されれば、感情的な倦怠感を治療することができます。 それ以上の結果を防ぐために、 対処スキル （積極的な対処戦略、休暇を取るなど）。 しかし、まず第一に、最初のステップは私たちの感情的な疲労を認識し、それを引き起こしている状況を見つけることです。
1. マインドフルネスと内省
多くの研究は、 マインドフルネス それは私たちの感情をよりよく管理するのに役立つので、これらのタイプの問題に役立つ可能性があります。 感情的な倦怠感を引き起こしているものを簡単に認識できる場合もあれば、その症状が何を示しているかを見つけるためにもう少し深く掘り下げなければならない場合もあります。 ザ・ 内省 私たちの感情的な疲労の引き金を見つけるのを助けることができます。
さらに、マインドフルネス ストレスを生み出すものから切り離すためのツールを提供します. 自分自身に対する受容と思いやりの態度で、現在の瞬間にいることは、 感情的にストレスの多い状況の影響、そして前向きな方法でこれらに直面することを可能にします 状況。
一方、 運動は心理的なレベルで多くの利点をもたらします、習慣的な練習が心の逃げ道を引き起こすことができるように： 自尊心を改善し、幸福に関連する脳内の化学物質の放出を促進します と幸福。 この意味で、健康的なライフスタイルと 良い睡眠衛生 または健康的な食事は、可能な限り最善の方法で日々直面するために不可欠であり、私たちの感情的な幸福にプラスの影響を与えます。
2. 感情的な疲労を治療するための心理療法
感情的な倦怠感は、これらのヒントに従うことで改善できます。 いつでも自分の症状に圧倒された場合は、それを忘れないでください。 メンタルヘルスの専門家と問題について話し合うのは良い考えです、状況を解決するためのツールとテクニックを提供します。
