掃除への執着：原因、特徴、ヒント
ザ・ 強迫性障害（OCD） と多くの特徴を共有する精神障害です 不安障害 繰り返しの侵入的思考（強迫観念）と行動を特徴とする衝動調節障害を伴うまたは 強迫観念による不快感（不安）を避けるために人が行う反復行動（強迫） 挑発する。
この現象の中で、人が発達させる強迫観念や強迫観念のタイプに応じて、いくつかのタイプのOCDを見つけることが可能です。 最も一般的なものの1つは 強迫性障害、この記事全体を通して焦点を当て、精神病理学的な極端に達したときの清潔さへの執着を形作ります。
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洗浄による強迫性障害の特徴
原則として良いことかもしれませんが、病気を避けるために掃除は前向きである可能性があるので、掃除によるOCDはそれに苦しむ人々のためになります あなたの幸福に悪影響を与える重度の障害.
ザ・ 不合理な考え 掃除の行為につながる可能性のあるものは、通常、人によって異なりますが、多くの共通の特徴があります。 それらの中には、外部の「汚染物質」に非常にさらされている体の部分である手に汚れや細菌があるという考えに感じられた苦痛があります。
さらに、手がどの程度汚れているかわからないという不確実性は、この不快感を高めます。 皮膚のそれらの領域で何が起こるかに注意を払ってください（情報がない場合、不安は最も悲観的な可能性を想定することにつながります）。 そして、手が汚染されている可能性のある兆候を中心としたこの種のパラノイアも、一種の魔法の思考を強化する傾向があります。
たとえば、迷信的な考えを持っている人がいて、それを減らすための行動をとらないと不安を引き起こすことがあります。 不安症状、他の人はすべてが汚染されていると思うかもしれません、そしてそれらがきれいにされなければ彼らは深刻な病気に苦しむでしょう、そして他の人は 彼らは絶えずの対称性を求めているので、家の秩序と清潔さを極限まで高めることができます オブジェクト。 不合理な考え方に関係なく、このタイプの障害の強迫観念は、清潔さと衛生行動によって特徴付けられます。
これらの人々は苦しんでいます 繰り返しの考え それは不安を引き起こします。 強迫行動は、彼らを短時間落ち着かせるのに役立つだけであり、それは最終的に 行動の後に不合理な思考が何度も現れるので、悪循環 強迫的。
OCDに関連する認知変数
複数あります 認知変数 OCDに関連しています。 彼によると 強迫性認知ワーキンググループ （OCCWG）、最も重要なものは次のとおりです。
- 不確実性の不寛容
- 脅威の過大評価
- 完璧主義
- 過度の責任
- 思考の重要性についての信念
- 自分の考えをコントロールすることの重要性についての信念
- アイデアの硬直性
自分の考えの重要性についての信念は、常にすべての考えを制御する必要性を指します。 OCDのある被験者 特定のことを考えないように、または特定の種類の考えを排除するように努めます、これは望ましい結果の反対になります。 これらの思考がまもなく意識に現れるという最初の兆候を時間内に検出しないことへの恐れが、逆説的な効果を生み出します。 より多くの「精神的な道」が恐れられているものの概念につながるので、それらの考えが人の心に「侵入」する可能性が高くなります 呼び起こす。
清潔さへの執着を止める方法
あらゆる形態の強迫性障害は、 さまざまなレベルの重大度. 非常に深刻な場合は、常に 専門家の助けを求める 状況に対処できるように。 しかし、それほど重症ではない障害の場合は、以下のヒントが役立つ場合があります。 掃除に夢中になっている場合は、次のヒントに従うことができます。
1. 掃除する前にリラックスしてください
あらゆるタイプの強迫性行動 不安症状を軽減する必要性にその起源があります. 迷信的な考えや、すべてがきれいでなければ災害が発生する可能性があるという考えが原因である可能性があります。 強迫観念の意図は不安を軽減することですが、リラックスする方法は他にもあります。 たとえば、練習 マインドフルネス, ヨガ またはリラクゼーションCDを聴きます。
2. 執拗なルーチンを破る
不安障害では、心理学者が患者の思考をテストするのを助けるのが一般的です 不合理であるため、このようにして、彼らがにさらされたときに絶対に何も起こらないことを自分自身で見ることができます 恐ろしい状況。 もちろん、露出は漸進的でなければなりません。 たとえば、強迫行動は最初に1分間、次に2分間、次に3分間、というように遅らせることができます。 実際には、徐々にそれを見ることができます。 強迫観念は不合理であり、壊滅的な思考は実現されません.
3. そのような完璧主義者にならないでください
時折、強迫性障害は、個人が 完璧主義者の性格. ザ・ 完璧主義 行われるすべてのことにおいて常に完璧が達成されなければならないという信念を指します。 この信念は深刻な不安障害を引き起こし、したがって強迫行動を引き起こす可能性があります。 傷はすべての人間に共通していることを理解することは、不安を軽減するのに役立ちます。 それが不可能な場合は、完璧主義のため、心理学者にのみ行く必要があります 健康と幸福にも影響を与えます.
書誌参照：
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