クリスマス後の不安：それは何であり、どのように対処するか

私たちは通常、クリスマスを特別な期間と関連付けます。この期間は、ある意味で、その年の残りの期間に経験するリズムやダイナミクスから切り離されています。 宗教的でない多くの人々にとってさえ、和解、愛、そして一般的に、穏やかな文脈で支配的なものを意味する数日。

これを考えると、苦しむことが比較的一般的であることは驚くべきことではありません クリスマス休暇後の数日および数週間の不安障害. この記事では、その特性、考えられる原因、およびこの問題の対処方法について説明します。

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クリスマス後の不安とは何ですか？

クリスマス後の不安は クリスマスパーティーの休暇期間から日常生活への復帰への移行によって促進される過度の不安. ある状況から別の状況へのこの急速な変化は、管理することができなかった一部の人々にとって管理が困難です。 あなたの対処スキルを「磨き」、より速いペースの生活に備え、 競争力。

いずれにせよ、クリスマス後の不安 それ自体は精神病理学的変化ではありません、したがって、診断マニュアルには表示されません。 しかし、それは専門家の助けを必要とするほど深刻な不快感の一形態である可能性があります。

この問題を認識する方法は？

クリスマス後の不安 それが人にとって過度に高いレベルに達するとき、それは不安の典型的な症状を通して表現されます （ある程度の不安は問題ではなく、実際、それは健康な人間にとって自然現象であることを考慮に入れてください）。 最も一般的なものは次のとおりです。

• 寝られない
• タスクに集中するのが難しい
• 過敏性と欲求不満の傾向があります
• 通常よりも大きな筋肉の緊張
• 頭痛
• 何が起こるかについての悲観的な予測に心を集中させる傾向
• 常に疲れた感じ
• めまいを感じる傾向
• 一般的な倦怠感と筋肉痛
• 心拍数の増加
• それに対処するために繰り返しの動きを実行する ストレス （爪を噛む、髪を引っ張るなど）。

これらの症状は出入りし、人がさらされている状況や頭に浮かぶ記憶や考えに応じて、相対的な頻度で現れます。

この現象の原因

これらは、クリスマス後の不安の出現につながる要因のいくつかです。

1. 仕事に戻る要求

すでにクリスマスの後 他人を理解し、和解する伝染性の傾向はありません; これは特に職場で顕著です。

2. 経費に対する罪悪感

クリスマス後、これらの日に実施されたマーケティングキャンペーンの心理的影響は消え、 購入と食事に費やされたお金の客観的な現実が到着します. これに気付くと、深刻な感情的打撃になる可能性があります。

3. やりくりのトラブル

前の要素に、銀行口座で利用可能なお金で1か月を過ごすために、多くの人が経験する問題を追加する必要があります。 保存するための実際的な努力.

4. 食生活の変化による不快感

数日間の長く心のこもった食事の後、肉体的から感情的な不快感が生じることがあります（ 貧しい食生活は炎症過程を助長します、そしてこれら、不安と鬱病に関連した問題）。 また、心理的にも 数時間続く家族の食事から、平日に何かを準備するのに30分かかる状況に移行するのは難しい場合があります.

する？

クリスマス後の不安は通常、心理的苦痛にまでエスカレートすることはなく、ほとんどの場合、数週間のうちに自然に消えます。 しかしながら、 新しい状況に迅速に適応するために心理療法のサポートがあると便利な場合があります 必要な感情管理スキルを身につけます。 一方、不快感が長すぎる場合、これは、慢性化する前に心理学者のオフィスで対処する必要があるタイプの心理的変化があることを示している可能性があります。

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