胃の中の神経：それらは何ですか、症状、それらを制御する方法
日々の葛藤、懸念、責任は、特定のレベルのストレスや不安を生み出す可能性があり、それは非常に異なった奇妙な方法で現れる可能性があります。 それらの1つは胃の神経を介してです.
伝統的に、私たちの胃は私たちの消化器系にリンクされた多数のニューロンのために私たちの第二の脳であると言われてきました、 ですから、心配や否定的な感情の過負荷がこの種の痛みを通して現れることになると考えるのは論理的です ABS。
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胃の中の神経は何ですか？
日々の不安や悩みは、身体的症状の形で反映される可能性があります。 これらの症状の1つは胃の神経です。 非常に高い感情的負担を伴う不安または経験の状態 一般に「胃の穴」と呼ばれる領域に不快感を引き起こす可能性があります.
この痛みはズキズキし、非常に不快なものになる可能性があり、一般的な不快感を解消するのは困難です。 それらは本当に厄介なので、どのような考えや状況がそれらを引き起こしているのかを知ること、そしてそれらが継続的に現れる場合にそれらを管理することを学ぶことは非常に重要です。
原因は何ですか？
先に述べたように、不安と高ストレスの状態が胃の中にこれらの神経の出現を引き起こす主な理由です。 これらの情緒障害の状態は、心配によって引き起こされる要因です、私たちの認知に起源を持つ懸念や神経。 つまり、私たちの思考や状況や問題に直面する方法においてです。
不安の認知症状は通常、次の形で現れます 侵入的思考とアイデア、絶え間ない心配と苦悩の感情。 時間が経つにつれて、これらの考えは私たちの心の注意の唯一の焦点になるので、私たちの気分を深刻に妨げる可能性があります。
さらに、これらの考えは私たちの心や気分に作用するだけでなく、私たちがそれらを解決しない場合、 身体化と呼ばれるプロセスを通じて私たちに物理的に影響を与えることができます.
ザ・ 身体化 それは、心理的症状または障害を器質的および機能的症状に変換する無意識の能力です。 つまり、身体的症状です。 このプロセスを通して、私たちは私たちの精神と私たちの精神がどのように密接に結びついているかを観察することができ、一方の深刻な不快感や変化が他方に必然的に現れることを観察できます。
胃の神経の特定のケースでは、これらの不安とストレスの状態が感情に変わるとき、それらは通常、この変化の身体的症状を引き起こします： 胃の痛みと痛み.
それらはどのような状況で表示されますか？
この不快感を引き起こす特定の状況や経験はありませんが、むしろ 胃の神経を引き起こす可能性のあるいくつかの状況があります.
1. 特定の刺激に応じて
私たちの人生を通して、私たちは神経とストレスが私たちに悪戯をする可能性があるさまざまな特定の状況に直面する必要があります。 診察の時間、就職の面接、または医療結果が出る前の瞬間は、 胃の中の神経の出現が完全に正常なものと見なされる状況。
これらの状況では、私たちの体は私たちを邪魔する刺激に反応して活性化されます。 しかし、この痛みは胃の神経によって引き起こされます 恐ろしい状況が終わるか消えるとすぐに消えます.
2. 慢性的なストレスと不安の状態
胃の中で最も邪魔で無力になる神経は、慢性的なストレスや不安によって引き起こされる神経です。
ネガティブな感情が恒久的に導入され、胃に神経が現れると、胃の不快感が消えないので、 私たちの心理的健康状態を改善する行動を実行することは非常に重要です したがって、関連する身体的不快感も排除します。
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この不快感を軽減するための7つのガイドライン
幸いなことに、胃の中の神経の最も障害のあるケースでさえ、人がそれらを和らげるために、あるいはそれらを完全に排除するためにとることができる行動があります。
以下に、胃の神経を落ち着かせたり、なくしたりするためのいくつかの提案を示します。
1. 不安をコントロールしてみてください
胃の神経質の最初の主な原因は不安とストレスの状態であることがすでに多くの場面で明らかにされています、 絶え間ない心配によって引き起こされる 任意のトピックに関連して。
このため、最初に行うべきステップの1つは、考えとは何かを検出しようとすることです。 これらの負の状態が生成する懸念、そしてそれらを修正するか、解決策を入れようとする これらに。
それを考えると、不安が慢性化した場合、この精神的な仕事を自分で行うことは本当に難しいかもしれません。 強くお勧めします この仕事を手伝ってくれるメンタルヘルスの専門家に行く.
2. 日々のストレスを避ける
言うのは簡単に思えますが、その日の良い組織は、重要なことを優先し、リラックスして逃げるための自由な時間を残すのに役立ちます。 この方法では 落ち着いた生活で、もっとリラックスした日々を過ごします そして、日々の要求は私たちをそれほど損なうことはありません。
3. 呼吸とリラクゼーションのエクササイズ
私たちの目標は、より穏やかで穏やかな生活を送ることであるため、正しく呼吸し、リラックスすることを学ぶことは大きな助けになります。
腸の領域にある筋肉を使用して腹部の呼吸を行うと、より良い方法で自分自身を酸素化し、日中リラックスするのに役立ちます。
同様に、不安やストレスが私たちを克服し始めたときに、実行します リラクゼーションエクササイズ 穏やかな環境でそして ゆっくりとした深呼吸 それはまた私達の体の活性化レベルを減らすのに非常に効果的です。
4. 私たちが食べるものを制御する
高カロリーの食べ物、過剰な炭水化物、刺激的な食べ物や飲み物は、私たちの不快感や腹痛の状態をさらに悪化させるだけです。
したがって、胃の神経が私たちに影響を与える瞬間と私たちの人生を通して、維持することが非常に重要です 多様でバランスの取れた食事、それは私たちが軽い消化をするのを助け、私たちの胃腸系を強制しないようにします。
5. リラックスした運動を行う
ヨガやピラティスなどの身体運動には多くの分野があり、無数の身体的利点があることに加えて、穏やかでリラックスした精神状態を維持するのに役立ちます。
これらのエクササイズを通して、私たちは肉体的および精神的な緊張を和らげることができ、私たちの生活の多くの面で改善するのに役立ちます。 いくつかの簡単なエクササイズを実行すると、この緊張がどのように減少するかにすぐに気付くでしょう そして胃の神経は解放され、さらには消えます。
6. 楽しい活動
私たちが運動ではない場合、私たちは毎日、好きな活動を行い、リラックスし、快適な活動を行うために時間を割くことができます。 絵画、工芸品、読書は私たちが切断するのに役立ちます。
同じやり方で、 野外活動も非常に有益です ストレスレベルを下げることになると。
7. リラックスできる飲み物と注入
胃の神経に伴う痛みがすでに現れている場合、多くのことがあります これらの強度を減らすのに役立つハーブティーと注入の形での自然療法 不便。 これらの注入のいくつかは次のとおりです。
- カモミール。
- パッションフラワー.
- バーム。
- アニス。
- クローブ。
- リンデンとミント.
- セントジョンズワートまたはセントジョンズプラント。
- バレリアン注入。
