筋肉の記憶：それは何ですか、それはどのように機能し、そしてそれはどのくらい持続しますか？

過去に体調を整えていた方が、将来また体調を整えやすくなりますか？

筋肉の記憶の存在を擁護する人々によると、そうです。しかし、この概念は何で構成されていますか？それは私たちの筋肉に「位置する」一種の記憶であり、これにより私たちは過去にすでに実践した運動をより簡単に行うことができます。

この記事では、このトピックを取り巻くさまざまな側面に少し光を当てるために、科学研究とこの分野のさまざまな専門家に目を向けます。 筋肉の記憶は本当に存在しますか？

それはどのように機能しますか？それは何に依存していますか？それが前後に現れることを決定する要因は何ですか？どのくらい続きますか？この記事では、これらの質問やその他の質問に答えます。

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筋肉の記憶：それは何ですか？

何年も前に、廃用または怪我の結果として萎縮した筋肉は決して回復しないと考える傾向がありました。しかし、今日では、筋肉の記憶の概念のおかげで、そうではないことが知られています。

しかし、筋肉の記憶とは何ですか？それは私たちの筋肉が「持っている」、つまり、 以前に実行したことがある場合に、より簡単に動きを繰り返すことができる能力.

このようにして、私たちの筋肉は、特定の運動の記憶、さらには以前の筋肉の成長の記憶を確実に「保持」することができます。キール大学（イギリス）が筋肉の記憶について開発した研究の研究者の一人であるロバート・シーボーンは、さらにコメントします。どうぞ。

筋肉の記憶は、特にスポーツの人々に高く評価されます つまり、一時的にスポーツをやめたとしても、体型を取り戻しやすくなり、スポーツをしたことがない他の人が特定のスポーツに戻るのを容易にするトレーニング。

だからこの種の記憶 私たちがスポーツのルーチンを放棄して負荷に戻るときに私たちを助けます、 それは私たちがより簡単に物理的な形を回復することを可能にするからです。しかし、筋肉の記憶は本当に存在しますか？科学はそれについて何と言っていますか？

神経科学と筋肉の記憶

科学は、筋肉の記憶が本当に存在するかどうか、もしそうなら、それがどのように機能するかという質問に答えようとしました。最近の研究によると、これらの答えの1つは遺伝学に見られます（つまり、筋肉の記憶の起源はここにあります）。

これらの線に沿って、ジャーナルに発表された調査

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科学レポート of Natureは、キール大学（UK）のチームによって開発され、人間の骨格筋が 初期の成長によって決定されるエピジェネティックな記憶、それは私たちの体がより速く回復することを可能にします。

しかし、この研究の結果は、筋肉の記憶に関して他の理論が言っていることと「衝突」しました。これらの理論の1つは、生物学者のクリスチャン・グンダーセンによって開発されたものです。 私たちの筋線維の細胞の筋核（筋線維内に見られる核）の増加があります、これは筋肉の記憶がどのように機能するかを（大まかに）説明します。

遺伝学の主題に戻ると、専門家は筋肉の記憶に関連する特定の遺伝子を発見しました。したがって、私たちの体の物理的な形により良く戻ることができます。

これらの遺伝子は、特定のリハビリテーション治療を改善する可能性があります たとえば、プロのアスリートが怪我をしたときにどのような影響を受けるか。また、これらの遺伝子が、一部のアスリートが筋肉の構築を改善するために服用する特定の薬の効果をどのように延長できるかも見られました。

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その他の調査

今回はMobergらによって開発された遺伝学の別の研究。（2020）、それを明らかにした さまざまな調節遺伝子、および筋肉が抵抗運動に行う適応に関与するいくつかのタンパク質は、筋肉の記憶に関連しています （つまり、各人の以前のトレーニング履歴の影響を受けます）。

この研究の優れた結果の1つは、参加者が10日後に脚の細胞を運動させたことです。数週間のトレーニングと20週間の休息により、遺伝子レベルでボリュームと強度を伸ばす準備が整いました。代謝。

具体的には、研究者たちは、さまざまな遺伝子マーカーと生化学的シグナルを参加者の筋細胞の、筋肉と彼らの適切な機能に関連する増加する。

研究によると、筋肉の記憶は明らかに存在し、スポーツトレーニングの結果として現れます. しかし、研究者たちは、この点に関してさらに研究が必要であると述べています。

遺伝学を超えて

しかし、筋肉の記憶は遺伝学によるものだと信じられているだけではありません。人体測定技術者で体育教師のFranciscoOzoresは、筋肉の記憶は広い概念であると説明しています。 有機的、心理的、生理学的の3つの重要な側面を網羅しています（または説明されています）.

彼によると、スポーツをすることに慣れている人々（特にプロのアスリート、または高性能）、彼らは彼らの仕事の結果として、「徒歩」の人々に対して異なる能力を持っています。物理的。

これらの能力は、例えば、限界まで訓練することができる「強い」精神、またはかつて同化していたその筋肉量のための新しい毛細血管を開発することができるという事実タンパク質。

したがって、Ozoresによると、筋肉の記憶は 私たちが過去の運動をはるかに簡単に開発することを可能にするその能力 （これは、非アスリートよりもアスリートにとって有利です）; 後で、彼によると、遺伝学も機能しますが、アスリートと非アスリートの両方に同様です。

筋肉の記憶はどのくらい持続し、どのような要因に依存しますか？

専門家によると、これはあなたがスポーツをやめた年齢、あなたが始めた年齢など、さまざまな要因に依存します体を動かす、ある瞬間から別の瞬間までの経過時間、食事の種類、活動自体、遺伝的要因、代謝など

人体測定を専門とする栄養士のアナ・チェッツィは、その筋肉の記憶について説明しています 約72時間続きます; つまり、理想的には、月曜日にスポーツをする場合は、木曜日にもう一度スポーツをする必要があります。いいえ、私たちの体（したがって私たちの筋肉）が行ったすべての準備は悪化し、さらには負け。

スポーツ（そして若者）の重要性

スポーツが私たちの体にとって（そして目にとっても、私たちの心にとっても）とても健康的であることは目新しいことではありません。したがって、専門家は指摘することに同意します 活動を続け、生涯を通じてできるだけ多くの筋肉をトレーニングすることの重要性特に私たちが若いときですが。これは、私たちの体が（筋肉と同様に）老化するにつれて、筋肉の構築がますます困難になるためです。

このように、筋肉の記憶は存在しているように見えますが、それはこの点で私たちに大いに役立つことができます（私たちのたとえば、物理的な回復、または単に体調を整えている場合）、私たちはいつでもあなたのために「物事を簡単にする」ことができます部。そのうえ、 トレーニングなしでは筋肉の記憶は存在しないことを忘れないでください.

書誌参照：

Joanisse、S.、Gillen、J。 B.、ベラミー、L。 M.、マッケイ、B。 R.、Tarnopolsky、M。 A.、Gibala、M。 J。、＆Parise、G。 (2013). ヒトの非肥大性骨格筋リモデリングに対する筋幹細胞の寄与の証拠。 FASEB Journal、27（11）：4596-4605。
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Moberg、M.、Lindholm、M.E.、Reitzner、S.M.、Ekblom、B.、Sundberg、C.J。＆Psilander、N。 (2020). 運動は、訓練された人間の筋肉と訓練されていない人間の筋肉に異なる分子応答を誘発します。 Med Sci SportsExerc。