კოგნიტური დეფუზია: რა არის ეს და როგორ გამოიყენება იგი თერაპიაში

კოგნიტური დეფუზიის კონცეფცია მოდის კლასიკური შემეცნებითი თეორიების სათავეებიდან, სადაც თერაპიული პროცესის აქცენტი მხოლოდ სუბიექტის ფსიქიკურ პროცესებზე იქნა ნაპოვნი, აქტუალობას იძენს სხვა ასპექტები, მაგალითად, გარკვეული სტიმულების თანდაყოლილი რეაგირება.

ეს არის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება პაციენტის ნეგატიური აზრების შეცვლის მიზნით, მაგრამ არა მათი უფრო ადაპტაციური ჩანაცვლებით.

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ რისგან შედგება ეს ტექნიკა, ასევე რამდენიმე პრაქტიკული სავარჯიშო მისი თეორიებიდან.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიის ისტორია: ძირითადი ავტორები და თეორიები"

რას ეძებენ კოგნიტურ დეფუზიაში?

შემეცნებითი დეფუზიის საშუალებით ცდილობენ, რომ სუბიექტმა დაინახოს მისი აზრები სინამდვილეში, აზრები და არა როგორც რეალობის უარყოფითი ფაქტები. Ამგვარად უარყოფითი და ინტრუზიული აზრები, რომლებსაც შესაძლოა ახდენს ინდივიდი, კარგავს წონას სპეციფიკურია მათ მიერ შექმნილი დისკომფორტის თვალსაზრისით.

ამ იდეის თანახმად, არ არის აუცილებელი, რომ ადამიანმა შეცვალოს აზროვნება, რაც ნამდვილად გადამწყვეტია, რათა მან შეწყვიტოს მისი ტანჯვა, გესმით, რომ გარკვეულწილად აზროვნება მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს თქვენს რეალობაზე, მანამ, სანამ ამ აზრს წინა პლანზე არ წამოიტანთ. მოქმედება

კოგნიტურ-ქცევითი ხასიათის ტექნიკისგან განსხვავებით, რაც ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ მაიევტიკის პროცესში ინდივიდუალური უარყოფითი აზრები სხვა უფრო ადაპტაციური, შემეცნებითი დეფუზიის ტექნიკის საშუალებით იქმნება მხოლოდ იგივე აზრის შესანარჩუნებლად პასუხისმგებელი გააუქმეთ შერწყმა, რომელიც ამ აზრებსა და სიმპტომებს შორის არსებობს. ამ პროცესის განმავლობაში ადამიანი უნდა დაინახოს მათი არასასურველი აზრები, როგორც მათი ცხოვრების უშედეგო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური ქცევითი თერაპია: რა არის ეს და რა პრინციპებს ემყარება მას?"

როგორ ხდება შერწყმა ნეგატიურ აზრებთან?

მას შემდეგ, რაც ნათლად აღნიშნა, რომ შემეცნებითი დეფუზიის პროცესი ცდილობს სუბიექტი ჩამოშორდეს წონისგან წარმოქმნილ წონას მის მიერ წარმოდგენილ უარყოფით აზრებს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ წარმოიშობა სუბიექტისა და არასასურველი აზრის შერწყმა.

თეორიულად, ამგვარი აზრები მოდის უგონო ასპექტებიდან, რომლებიც იკვებება ადამიანის განათლებით. ანუ, თუ ვინმეს აქვს გარკვეული განათლება მიღებული, ნორმალურია, რომ ამ პროცესის განმავლობაში მათ უთხრან რა არის სწორი და რა არა.

ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი სრულად აცნობიერებს, რომ არსებობს კარგი და ცუდი, სწორი და არასწორი, მის გონებაში იწყებენ მოქმედებებს ნორმასთან წინააღმდეგობის გაწევა.

ეს ფენომენი ჩვენში სრულიად ბუნებრივია, ეს მხოლოდ მაშინ იქნება პრობლემა, როდესაც ეს აზრები ადამიანისთვის მნიშვნელოვან სფეროებში წარმოადგენს შეზღუდვებს. ამრიგად, კოგნიტური დიფუზიის მეთოდები ეძებს აცნობიერებენ ადამიანს საკუთარი აზრების ბუნებრიობას.

კოგნიტური დეფუზიის ტექნიკა

მოდით ვნახოთ რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ თეორიის გამოყენებისას.

1. განაცხადეთ ჩვენი აზრები

როდესაც ინტრუზიული აზროვნება გვაქვს ეს ხელს უშლის ჩვენ, ჩვენ ვადგენთ განცხადებას შემდეგნაირად; ჩვენ აზრს ვათავსებთ შემდეგი წინადადების "მე არ ვარ" ან "მე ვარ" ბოლოს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას წარმოადგენს ეს აზრი.

მაგალითად, თუ ცხოველის ან ადამიანის დაზიანებაზე ვფიქრობთ, უბრალოდ უნდა ვიმოქმედოთ დააკმაყოფილეთ ეს აზრი, როგორც ”მე არ ვარ აგრესიული ადამიანი და არ უნდა დავუშალო არავინ".

2. გონების დაკარგვა

ეს ტექნიკა შედგება სიტყვის ან ფრაზის განუწყვეტლივ გამეორებისგან, რომელიც მახსენდება როდესაც ჩვენ გვაქვს უარყოფითი აზრები, ისე, რომ ცოტა ხნის შემდეგ გამეორება ნათქვამი სიტყვა კარგავს აზრს. მაშინ იგივე უნდა მოვიმოქმედოთ იმ აზრთან დაკავშირებით, რომელიც გვაწუხებს, მანამ, სანამ არ ამოვიღებთ მის აზრს და ასე არა აზრი, საიდანაც გაქცევას ვცდილობთ, მაგრამ მასთან გამკლავება მუდმივი გამეორებით შევძლებთ.

ეს სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა ჩვენი რეალობის მოსაშორებლად იმ ინტრუზიული აზრებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იყავით ნამდვილად შემაშფოთებელი და თუ მათ ჩვევად მივიჩნევთ, ეს დროთა განმავლობაში მოსაწყენი აზრების გამო ძალიან სავარაუდოა გაქრება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბეიკერი, დ. ბ. (2011). ოქსფორდის სახელმძღვანელო ფსიქოლოგიის ისტორიაში: გლობალური პერსპექტივები. New York: Oxford University Press.
• ჯარზომბეკი, მ. (2000). თანამედროვეობის ფსიქოლოგიზაცია კემბრიჯი: კემბრიჯის უნივერსიტეტის პრესა.