9 გავრცელებული შეცდომა, როდესაც ცდილობთ დაშორდეთ ერთმანეთს

მართალია, ისინი ყველაზე განსხვავებულად მოქმედებენ, დაშორება შეიძლება გახდეს ერთ-ერთი იმ რთულ გამოცდილებად, რომელიც შეიძლება განიცადოს ადამიანის ცხოვრებაში. თუ ამას დავუმატებთ იმას, რომ მათ ჩვეულებრივ თან ახლავს დეზორიენტაციის განცდა და მითითებების ნაკლებობა, როდესაც გადაწყვეტენ, როგორ გაუმკლავდნენ ამ გამოცდილებას, ადვილია. ამ სიტუაციაში ჩვენ საბოლოოდ ვვარდებით ისეთ ქცევებში, რომლებიც ზიანს გვაყენებს ან, ყოველ შემთხვევაში, არ გვეხმარება გვერდის გადახვევაში (მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ).

მოკლედ, ფსიქოთერაპიაში საკმაოდ ხშირია ადამიანების შემთხვევები, რომლებიც უშვებს შეცდომებს დაშორების გადალახვის მცდელობისას და, შესაბამისად, ისინი დარჩნენ მუდმივი ემოციური დისკომფორტის მდგომარეობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა განსხვავებული სახის სიყვარული არსებობს?"

მთავარი საერთო შეცდომები, როდესაც ცდილობთ დაშორდეთ დაშორებას

ეს არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომების მოკლე მიმოხილვა, რომელიც შეიძლება დაუშვათ დაშორების გადალახვის მცდელობისას; გამოცდილება, რომელიც სრულიად კონტრპროდუქტიულია ან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

1. სოციალური იზოლაცია

სოციალური იზოლაცია ერთ-ერთი პირველი სტრატეგიაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი მიმართავს დაშორების შემდეგ. მტკივნეული, როგორც წესი, ასახვისთვის, დრო სჭირდება საკუთარ თავს ან იმიტომ, რომ ტკივილი აუტანელია და არ აქვთ სურვილი გაუმკლავდნენ სოციალურ ინტერაქციას, ურჩევნიათ ჩაერთონ ინტროსპექციაში.

ეს მიდრეკილება პიროვნული რეფლექსიისკენ მხოლოდ გვაიძულებს გადავხედოთ ამ ადამიანთან არსებულ მოგონებებს უსასრულოდ და რომ მუდმივად ვართ გადატვირთული იმ სურათებით, რომლებიც მის მეხსიერებაში გვაქვს.

სხვა ადამიანებთან გასვლაზე უარის თქმის ფაქტი ხელს გვიშლის სხვა სტიმულისა თუ გამოცდილების გამოვლენაში, რომელიც გამოგვყავს ამ თვითდესტრუქციული მარყუჟიდან. ისევე როგორც ახალი გამდიდრების გამოცდილება, რომელიც გვავიწყებს დაშორების ცუდი გემოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 მიზეზი, თუ რატომ არ არის აუცილებელი პარტნიორის ყოლა ბედნიერებისთვის"

2. შეეცადეთ არ იფიქროთ დაშორებაზე

ზოგს აქვს მიდრეკილება ძალიან ეცადო არ იფიქრო დასრულებულ ურთიერთობაზე და მოერიდეთ მოგონებების გაღვიძებას ყველაფერზე, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს დრამასთან, რომელიც მათ ახლახან განიცადეს.

როგორც ყოველთვის ხდება, როდესაც ვცდილობთ თავი დავაღწიოთ კონკრეტულ აზრს, ამ ტექნიკას ჩვეულებრივ აქვს ეფექტი იმის საპირისპიროდ, რაც გვსურს და რაც სრულდება, არის ის, რომ ფიქრები ჩვენს თავში უფრო დიდი ძალით გრძელდება და გამძლეობა.

ასეთი მტკივნეული აზრები, როგორც წესი, არის ბედნიერი მოგონებები ან იდეები, რომლებიც გვაქვს იმ ადამიანზე, ვისთანაც ახლახან დავშორდით.

• დაკავშირებული სტატია: "აი, როგორ აძლევენ ადგილს ინტრუზიული აზრები შფოთვას"

3. აუკრძალეთ ჩვენს გარემოს ამაზე საუბარი

ხშირად, როდესაც ადამიანები განიცდიან ბოლო დაშორებას, მათ შეუძლიათ დაიწყონ აკრძალვა თქვენი გარემო (მეგობრები, ოჯახი და ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ სამუშაოდან ან თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან), რათა ისაუბროთ მომხდარზე.

აიძულეთ სხვები არ ისაუბრონ ამაზე ან ხელი შეუშალოთ მათ დაშორების შესახებ ისაუბრონ, ეს მხოლოდ იმას გააკეთებს, რომ ჩვენმა ახლობლებმა ვერ მოგვაწოდონ ის მხარდაჭერა, რაც ასე გვჭირდება ამ რთულ დროს ან დაგვეხმაროს ჩვენს პრობლემებზე ადაპტირებული გზით და ისე, როგორც ეს გვჭირდება. გარდა ამისა, ეს შექმნის იშვიათ გარემოს ამ ურთიერთობებში, რაც ორივე მხარეს აგრძნობინებს ერთმანეთისგან დაშორებულს.

გარდა ამისა, ნებისმიერი მტკივნეული თემის ტაბუდ გადაქცევა ხელს შეუწყობს უფრო მეტ ტკივილს, იმით, რომ ვერ შევძლებთ საკუთარი თავის გამოხატვას ან ემოციების გამოდევნას, რაც შიგნით გვაქვს.

4. გადახედეთ თქვენს გვერდებს სოციალურ მედიაში

ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია დაივიწყოს ყოფილი პარტნიორი დაშორების შემდეგ და ამის გამო გადაწყვეტს მათთან კონტაქტის შენარჩუნებას ნებისმიერ ფასად და ყველა შესაძლო საშუალებით.

ერთ-ერთი რამ, რასაც ზოგიერთი ადამიანი აკეთებს გაწყვეტის შემთხვევაში და ეს არის დიდი შეცდომა მრავალ დონეზე, არის ქსელების გვერდების გადახედვა. მათი ყოფილი პარტნიორების სოციალური ქსელები, თვალყური ადევნონ მათ ყოველ ნაბიჯს და ყოველთვის აკონტროლონ ვის ხედავენ ან დაიწყეს თუ არა შეხვედრა ვინმეს.

ეს შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო მათთვის, ვინც ამას აკეთებს და ერთადერთი, რაც ამით მიიღწევა, არის ის, რომ ხელი შეგვიშალოს ჩვენს ყოფილ პარტნიორზე, საკუთარი თავის შეყვანით იმ რუტინაში, რომელიც არ არის.ისინი გიბიძგებენ იფიქროთ ამ ადამიანზე რომანტიკულ სიყვარულთან დაკავშირებული პერსპექტივით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური ქსელების მიღმა არსებული ფსიქოლოგია: ქცევის დაუწერელი კოდექსი"

5. იპოვნეთ წინა მსგავსი წყვილი

ტრავმული დაშორების შემდეგ, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს უჩვეულო და არაჯანსაღი ქცევა, მაგალითად, დაიწყეთ სხვა პოტენციური პარტნიორის ძებნა, რომელსაც აქვს თქვენი მსგავსი მახასიათებლები ყოფილი პარტნიორი.

ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც შეგნებულად, ასევე არაცნობიერად, ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს კეთდება განზრახვით მოძებნეთ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეავსოს სიცარიელე რომ იმ ადამიანმა დაგვტოვა ან შეცვალა ჩვენი ძველი პარტნიორი მისი მსგავსით.

თუ ჩვენ ვხედავთ, რომ გვაქვს მიდრეკილება მოვძებნოთ ის, ვინც ფიზიკურად ან ფსიქოლოგიურად ჰგავს ჩვენს პარტნიორს, ყოველთვის შეგვიძლია წადით ფსიქოლოგთან, რომელიც დაგვეხმარება ყველა იმ ტრავმისა და ტკივილის გადალახვაში, რომელიც ავადმყოფობამ მოგვცა გაწყვეტა.

6. იპოვე დამნაშავე

მომხდარში დამნაშავედ ცნობა არის სტრატეგია, რომელიც პრაქტიკაში გამოიყენეს იმ ადამიანების მიერ, რომლებმაც არ დაასრულეს კარგი ურთიერთობა პარტნიორთან დაშორების შემდეგ.

მტკივნეული დაშორების შემდეგ, ნებისმიერი მიზეზის გამო, ორი ადამიანიდან ერთ-ერთმა შეიძლება იგრძნოს თავი შეურაცხყოფილი, თავდასხმა ან შეურაცხყოფა და ჩათვალეთ საჭიროდ გამოხატოთ თქვენი უთანხმოება ყოფილ პარტნიორთან ან ნათლად აჩვენოთ, რომ მთელი ბრალი სხვა პარტნიორზე მოდის. პირი.

ეს ძალიან საზიანო სტრატეგიაა, რადგან ჩვენ შევძლებთ მხოლოდ ნეგატივის შეტანას ახალ სიტუაციაში და ტკივილს ეს კიდევ უფრო მეტხანს გაგრძელდება, რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება დისკუსია, რომ ნახოთ ვისი ბრალი იყო და ვინ იყო პასუხისმგებელი გაწყვეტა.

7. არ ითხოვს დახმარებას (ეს სისუსტის ნიშანია)

მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან დაშორების შემდეგ დახმარების თხოვნა ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია, რადგან სასურველია ამ ტიპის სიტუაციის გავლა იმ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, რომლებსაც ყველაზე მეტად ვაფასებთ.

პირიქით, ამ ცუდი გამოცდილების მარტოობაში გადაწყვეტა და ჩვენი უახლოესი გარემოს მხარდაჭერის გარეშე მხოლოდ ტკივილს, ტკივილს და სირთულეებს მოგვიტანს დაშორების დაძლევაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიის სარგებელი (და რატომ არის კარგი იდეა ფსიქოლოგთან მისვლა)"

8. თავი დაანებეთ თავის მოვლას

ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეწყვიტოს სწორი კვება, ჯანსაღი აქტივობების კეთება, რომლებსაც ადრე აკეთებდნენ ან კარგია, რომ შეწყვიტოთ ჰიგიენური ჩვევები, როგორიცაა შხაპის მიღება, გაპარსვა ან კბილების გახეხვა, რაღაც რომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მიზანმიმართულად, როგორც თვითდასჯის ფორმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მცდელობა, გამოისყიდოს თავი დანაშაულის გრძნობისგან. მაგრამ ამ ტიპის სტრატეგიები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ნახევრად ცნობიერად, სრულიად კონტრპროდუქტიულია, სხვა საკითხებთან ერთად, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მუდმივი შეხსენებები იმ კრიზისის შესახებ, რომელსაც ჩვენ გავდივართ, იქნება ეს ზოგადი სისუსტის სახით, კანის ქავილი, სირცხვილი წასვლის იდეით. სახლი და ა.შ

9. იმის დაჯერება, რომ სიყვარული ჩვენთვის არ არის

ტენდენცია ჩავთვალოთ, რომ სასიყვარულო ურთიერთობები არ არის თქვენთვის, ან გჯეროდეთ, რომ ჩვენ ვერასდროს ვიპოვით სიყვარულს ცხოვრებაშიეს ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებმაც ბევრი განიცადეს სიყვარულის დაშლის შემდეგ.

ამ ტიპის აზრები არის ტანჯვისა და გაპარტახების, ტანჯვისა და დეპრესიის განცდის პროდუქტი, რომელშიც ადამიანები აღმოჩნდებიან ჩაძირული ამ ტიპის სიტუაციის გავლის შემდეგ.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, უნდა ვეცადოთ, არ დავკარგოთ იმედგაცრუება და ვიპოვოთ ჩვევები, ადამიანები ან აზრები, რომლებიც გვაგრძნობინებენ უფრო პოზიტიურს, მოტივირებულს და მომავლის იმედით.