სიცილის თერაპია: სიცილის ფსიქოლოგიური სარგებელი

სახალისო ფილმები, მეგობრის ხუმრობები ან იუმორისტის ხუმრობები ბუნებრივი საშუალებებია სტრესთან და ემოციურ პრობლემებთან საბრძოლველად.

სიცილის თერაპია არის ალტერნატიული თერაპია, რომელიც შედგება სიტუაციების შექმნისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სიცილს და იუმორს ფიზიკური და ემოციური დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით. ამ სტატიაში მიმოვიხილავთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ სიცილის თერაპიის შესახებ

სიცილის თერაპიის უპირატესობები

მრავალი კვლევა ჩატარდა, რომელიც მხარს უჭერს თერაპიის ამ ფორმის მრავალჯერად სარგებელს. ლი ბერკმა და სტენლი თანმ კალიფორნიის ლომა ლინდას უნივერსიტეტიდან (აშშ) გამოაქვეყნეს რამდენიმე კვლევა ამ კვლევის მიმართულებით.

ეს არის რამდენიმე დასკვნა:

• სიცილი ააქტიურებს იმუნურ სისტემას: იუმორის თერაპია ან სიცილის თერაპია დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, გვაჯანსაღებს და გამძლეობს.

• ამცირებს სტრესის ჰორმონებსთქვენი კვლევის შედეგები ასევე მიუთითებს სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონების ზოგადი შემცირება, მაგალითად, კორტიზოლი.

• ხელს უწყობს ე.წ ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფას: სეროტონინი, დოფამინი, ადრენალინი და ენდორფინები.

• ჟანგბადი: ზრდის ორგანიზმის ჟანგბადის გამოყენების უნარს.

• ახდენს ხერხემლის მობილიზებას, რაც ეხმარება ტკივილის ტკივილს. ასევე, ის ეხმარება ადამიანს დაივიწყოს ტკივილი.

• სიცილს შეუძლია კარგი კონდიცირება უზრუნველყოს გულისგანსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება არ შეუძლია.

• Სისხლის წნევა: სიცილის თერაპია ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის პრევენციას.

• სიცილით ვიღებთ ორმაგ ჟანგბადს, ბუნებრივი ჰიპერვენტილაცია, რომელიც ემხრობა ორგანიზმის ყველა პროცესს.

სიცილი საუკეთესო წამალია

ამიტომ, სიცილის თერაპია კარგად მუშაობს გარკვეული ემოციური პრობლემების მოსაგვარებლად და სტრესისა და ტკივილის წინააღმდეგ საბრძოლველად. კალიფორნიის უნივერსიტეტის, ლოს-ანჯელესის (UCLA) მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიცილი აუმჯობესებს ტკივილის ტოლერანტობა ბავშვებში, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საავადმყოფოებში, როდესაც მცირეწლოვან ბავშვებს უხდებათ ოპერაცია გაიკეთეთ.

მერილენდის უნივერსიტეტში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ექსპერიმენტული ჯგუფი უყურებდა ფილმებს იუმორი განიცდიდა სისხლის მეტ ნაკადს იმ ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც ამ ტიპის ვიზუალიზაციას არ ახდენდნენ ფილმები. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიცილის ფსიქოლოგიურ სარგებელთან.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სიცილი ასტიმულირებს სხვადასხვა კატექოლამინებს, რომლებიც ასოცირდება ბედნიერებასთან, მოდუნებასთან და კეთილდღეობასთანენდორფინების მსგავსად. გარდა ამისა, სიცილი სტრესს განიცდის, ამცირებს შფოთვას და ზრდის ენერგიას. ყველა ეს ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური სარგებელი, რომლებიც მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ნეგატიური სიტუაციის ან ცუდი პერიოდის მოსაგვარებლად.

ურთიერთობა სიცილსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის

კავშირი სიცილსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის ნათელია, რადგან ის ხელს უწყობს შემაშფოთებელ ემოციებს. თქვენ ვერ გრძნობთ შფოთვას, გაბრაზებას ან მოწყენილობას, როდესაც იცინით. მაგრამ ლსიცილი არამარტო მოდუნდება, ის დაგეხმარებათ თქვენი ელემენტების დატენვაში. ამავე დროს, ის ამცირებს სტრესს და ზრდის ენერგიას, რაც დადებითია ემოციურად უკეთ დარჩენისთვის.

იუმორი ეხმარება სხვაგვარად დაინახოს ყველაფერი, ანუ ეხმარება სიტუაციების ნაკლებად საშიში გზით დანახვაში. ცხოვრების იუმორისტული ხედვა ქმნის ფსიქოპათოლოგიისგან დაშორებას, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად გრძნობდეთ თავს და მზად ხართ ყოველდღიური ცხოვრების გამოწვევებისთვის.

სიცილის თერაპიის სოციალური სარგებელი

იუმორი და სათამაშო კომუნიკაცია აძლიერებს ჩვენს ურთიერთობებს პოზიტიური გრძნობების გააქტიურებით და სხვებთან ემოციური კავშირის შექმნით. როდესაც ერთმანეთთან ერთად ვმხიარულობთ, ვიცინით და კარგ დროს ვატარებთ, პოზიტიური კავშირი იქმნება სხვა ადამიანებთან. ეს სახსარი მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესის ან სტრესის საწინააღმდეგოდ. გადაღლა, სხვებთან კონფლიქტები და საშიში სიტუაციები.

სხვებთან სიცილი უფრო ძლიერია, ვიდრე მარტო სიცილიროგორ შეგვიძლია სხვა ადამიანებთან ამ იუმორისტული სიტუაციების წარმოქმნა? ამისათვის შეგიძლიათ მიჰყვეთ შემდეგ რჩევებს:

• უყურეთ სასაცილო ფილმებს, სერიალებს ან იუმორისტული შინაარსის პროგრამებს.
• გადადით იმ ადგილებში, სადაც კომედიის შემსრულებლები არიან.
• ინტერნეტში იპოვეთ იუმორისტული გვერდები.
• შემოიარეთ მხიარული ხალხით.
• გაუზიარეთ სხვებს ხუმრობები, ხუმრობები ან სასაცილო ამბები.
• იპოვნეთ იუმორისტული წიგნები წიგნის მაღაზიებში ან თქვენს ქალაქის ბიბლიოთეკაში.
• დაესწარით "სიცილის იოგას" გაკვეთილებს.
• დაუთმეთ დრო გასართობ საქმიანობას (მაგალითად, ბოულინგი, მინიატურული გოლფი, კარაოკე).

სიცილი რთულ პერიოდებში აერთიანებს ხალხს

სახალისო სიტუაციები სხვებთან ერთად ერთ-ერთი საუკეთესო სტრატეგია სუფთა და საინტერესო ურთიერთობების შესანარჩუნებლად. ეს სიტუაციები სემოციურად მოქმედებენ და ქმნიან კავშირებს ძლიერი და ხანგრძლივი ურთიერთობებისათვის. ამ მხიარული მომენტების, სიცილისა და თამაშის გაზიარება ასევე უმატებს სიხარულს, სიცოცხლისუნარიანობას და სიმტკიცეს ცხოვრების რთულ მომენტებს. გარდა ამისა, იუმორი არის ძლიერი და ეფექტური გზა წყენისა და უთანხმოების მოშუშებისა. სიცილი რთულ პერიოდებში აერთიანებს ხალხს. წყვილში იუმორისა და მხიარული მომენტების შერწყმა აუმჯობესებს ურთიერთობების ხარისხს. მაგრამ ეს ასევე ეხება თანამშრომლებს, ოჯახს და მეგობრებს.

ურთიერთობებში იუმორისა და სიცილის გამოყენება კარგია, რადგან:

• ეს საშუალებას გაძლევთ იყოთ უფრო სპონტანური და დაუკავებელი.
• იუმორი შლის შენს პრობლემებს.
• სიცილი ხელს უწყობს განსჯის, კრიტიკისა და ეჭვების დავიწყებას.
• ეს ხელს უწყობს ჭეშმარიტი გრძნობების და ღრმა ემოციების გამოხატვას სხვების გულებში მისასვლელად.