6 რჩევა იმისათვის, რომ იყოთ პუნქტუალური და თავიდან აიცილოთ დაგვიანება

რამდენადაც ცნობილია, რომ სხვების მოლოდინში დისკომფორტია და მათი დაკარგვის დრო ფულია, არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ რეალური პრობლემები იყოს პუნქტუალური მათი დანიშვნებისა და შეხვედრების დროს. ეს არის ფენომენი, რომლის ახსნაც ძნელია, უბრალოდ ხდება. სანამ ამას გაიგებენ, ისინი ტოვებენ სახლს საჭიროზე ნაკლები დროით, რაც მუდმივად გვიან მთავრდება.

თუმცა, ეს ქცევითი ტენდენციები შეიძლება გამოსწორდეს და ყველას შეუძლია გახდეს მიეჩვიე პუნქტუალურობის ჩვევას ყოველთვის ან თითქმის ყოველთვის. Როგორ გავაკეთო ეს? ამისთვის კარგია, რომ შეხება პრინციპებთან კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მიდგომა.

იდეებისა და ჩვევების შეცვლა

ეს ფსიქოლოგიური მიდგომა ემყარება წინაპირობას, რომელიც, ასე მარტივი, რევოლუციურად გამოიყურება; შედგება როგორც რწმენის, ასევე ჩვევების (ქცევის, მოძრაობის და ა.შ. ჩვეული გზების) მოდიფიცირებისგან ისე, რომ მოქმედების ახალი ხერხი კონსოლიდირებული გახდეს.

ასე რომ, თუ გინდა ისწავლო პუნქტუალურობა, უნდა შეცვალეთ მოქმედებები, უმცირესი დეტალებიდან ფიქრებამდე და ამ ქმედებების შედეგების ინტერპრეტაციის გზა.

ეს რომ ვიცოდეთ, ვნახოთ რამდენიმე სასარგებლო მითითება ჩვევების თანდათანობით შესაცვლელად.

რჩევები, რომ იყოთ პუნქტუალური

გასაღებების ეს სერია, რომ იყოს პუნქტუალური, საჩვენებელია და თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოერგოთ და გამოიყენოთ ისინი თითოეულ შემთხვევაში. ისინი გვთავაზობენ პრობლემის მიმოხილვას და მის შესაძლო გადაწყვეტას, მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ ბევრი პრობლემა გამოჩნდება და ეს მნიშვნელოვნად აზიანებს ცხოვრების ხარისხს, მიზანშეწონილია პირდაპირ მიმართოთ პროფესიონალს, რომელიც გთავაზობთ მკურნალობას პერსონალიზებული.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ყველაზე ხშირად გამოყენებული კოგნიტურ-ქცევითი ტექნიკა"

1. სისტემატურად დააყენეთ სიგნალიზაცია

ყოველ ჯერზე, როცა დანიშნეთ შეხვედრა, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ის დღის წესრიგში და დაპროგრამოთ მაღვიძარა ისე, რომ ის ჟღერდეს იმ მომენტში, როდესაც თქვენ უნდა დაიწყოთ წასასვლელად მზადება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს ეტაპი არ გადადოთ, რადგან ადვილია მას მცირე მნიშვნელობა მიენიჭოს და საბოლოოდ მივიწყდეს.

2. ოპტიმისტური ვარიანტის უარყოფა

ფენომენი, რომლის დროსაც ზოგიერთი ადამიანი ყოველთვის აგვიანებს, ერთგვარია გაჭიანურება, ან „ხვალ გავაკეთებ სინდრომს“, თუმცა ამ შემთხვევებში მას იკავებს დროის ლიმიტები, რომლებიც რამდენიმე დღის დაკავების ნაცვლად წუთებს იკავებს. ეს ნიშნავს, რომ ქვეცნობიერად ჩვენ ვამართლებთ იმას, რომ არ გვიწევს წასვლა მითითებულ დროს, ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ ეს ზარმაცია.

ბევრჯერ დაგაგვიანდებათ, რადგან ვარაუდობენ, რომ იღბალი გექნებათ, როდესაც საქმე ეხება სწრაფად გადაადგილებას იმ ადგილას, სადაც შეჩერდით. მაგალითად, რწმენა იმისა, რომ ავტობუსები ზუსტად მაშინ ჩამოვა, როცა გაჩერებას მივუახლოვდებით. აუცილებელია წინასწარ გავითვალისწინოთ ამ რწმენის გამოჩენა რათა შეგვეძლოს მათი ამოცნობა, როცა გონებაში გამოჩნდებიან და შემდეგ, როგორც წესი, სასწრაფოდ გადავაგდოთ ისინი, რათა არ მოვექცეთ მათ მაცდუნებელ გავლენას.

3. მოგზაურობის საათების ჩანაწერი

ყველაზე მნიშვნელოვანი შეხვედრებისთვის კარგია დარეგისტრირება მინი განრიგი მოქმედებების თანმიმდევრობის შესახებ დროულად მისვლა, ხაზს უსვამს პროცესის ყველაზე მნიშვნელოვან ფაზებს, რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს საათზე ნაკლებ დროზე. მაგალითად, ჩაცმის დაწყების დრო, თმის ვარცხნის დრო, სახლიდან გასვლის დრო და ა.შ. საწყისი ეტაპები ყველაზე მნიშვნელოვანია და ამიტომ ისინი უფრო მრავალრიცხოვანი და დეტალური უნდა იყოს ვიდრე დანარჩენი.

4. მინი პენალტები

ყოველთვის, როცა აგვიანებ, თუნდაც ერთი წუთით, უნდა გადაიხადე მცირე ჯარიმა, რომელიც შეიძლება შედგებოდეს სადილის ღირებულების რამდენიმე მონეტისგან, მაგალითად. თუ ეს ვალდებულება უფრო მეტი ხალხის წინაშე იქნება მიღებული, მით უკეთესი, რადგან ასე უფრო მეტი ზეწოლაა მის შესასრულებლად. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გადაიხადოთ ეს ჯარიმა მომდევნო 24 საათის განმავლობაში.

5. არავითარი სირბილი

ეს წესი თავისთავად ახსნილია. გარდა ამისა, მას აქვს ორი ფუნქცია. ერთის მხრივ, ის ხელს უშლის დაგვიანებით წასვლის შესაძლებლობას დროის გაშვების პერსპექტივით. მეორესთვის, ადგილზე დაგვიანებით მისვლისა და სირბილის შეუძლებლობის გამო წარმოქმნილი სტრესი ეს ხდის მას ბევრად უფრო მძლავრ გაკვეთილად ემსახურება ისეთ სიტუაციებში, რომელთა თავიდან აცილებაც მოხდება, თუ ეს მოხდება.

6. მოატყუე საათი

თავდაპირველად, კარგია, გამოაკლოთ ათი წუთი გამოტოვებულ დროს და ეს ძალიან სერიოზულად მიიღოთ, როგორც პუნქტუალურობის სწავლის პროცესის ნაწილი. ეს შესაძლებელს გახდის გამოცდილების მიღებას დროში ადგილებზე მიღწევის შედეგად წარმოქმნილი დადებითი შეგრძნებებიშეიქმნა და რომ არ გინდა წინა სიტუაციაში დაბრუნება.

რატომღაც, ეს სიტუაცია ემსახურება იმის განცდას, თუ როგორია არ წახვიდე იმის შიშით, რომ ჩამოხვალ ყველგან გვიან და ნახე, რომ ეს შესაძლებელია, თუ დაიცავ წესებს, რომლებიც თამაშის წესებს ჰგავს, მუშაობენ თუ არა.