როგორ იცით, რა ტიპის თერაპიული მიდგომაა თქვენთვის შესაფერისი?

ფსიქოთერაპიის სერვისების სამყაროში არსებობს ჩარევის რამდენიმე მიდგომა ან მოდალობა. ეს არის პარადიგმები, რომლებიც იწყება სხვადასხვა ტექნიკიდან და მიზნებიდან, როდესაც საქმე ეხება პაციენტებს.

როგორ იცით, რომელი მათგანი აირჩიოთ, ხართ თუ არა ადამიანი, რომელიც პროფესიონალურ ფსიქოლოგიურ დახმარებას ეძებს? Მოდი ვნახოთ ამ განსხვავებული თერაპიული მიდგომების რეზიუმე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

ფსიქოლოგიური თერაპიის განსხვავებული მიდგომები

თუ საკუთარ თავს დაუსვით კითხვა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი თერაპიის სპეციალიზაცია, პირველი, რაც უნდა იცოდეთ, არის არანაირი მიზეზი ინერვიულოთ: სანამ პროფესიონალი ან პროფესიონალთა გუნდი გაივლის ტრენინგს იმ პრობლემის ჩარევაში, რომელიც თქვენზე მოქმედებს, ეს საკმარისია.

ინტერვენციის ფორმის არჩევისა და გამოყენებული ტექნიკის ამოცანა პროფესიონალების მუშაობის ნაწილია ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რისი გადალახვაც გსურთ.

თუ თქვენ გაინტერესებთ იდეა, თუ რომელია ყველაზე ხშირად გამოყენებული თერაპიული მიდგომები, წაიკითხეთ შემდეგი: აქ ნახავთ მათი ძირითადი მახასიათებლების მიმოხილვას.

1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია

როგორც მისი სახელიდან ჩანს, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია მიზნად ისახავს პაციენტის გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას მისცემს მას მოერგოს ქცევისა და აზროვნების შეცვლის გზით.

ეს ფსიქოლოგიური ჩარევის ერთ-ერთი ყველაზე გამოყენებული და ეფექტური ფორმაა მრავალფეროვანი პრობლემების წინაშე აღმოჩნდა და ქცევითი თერაპიის მეთოდების ნაწილი შუა საუკუნეებში განვითარდა მე -20 საუკუნე, თუმცა ემატება ინსტრუმენტები მოქმედებისკენ ასევე ფსიქიკურ პროცესებში, რომლებიც უფრო დაკავშირებულია სუბიექტურობასთან.

2. კონტექსტური თერაპიები

კონტექსტუალური თერაპიები ემყარება კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის წინადადებებს, თუმცა მათ აქვთ მათი მიდგომების მიღმა, რის გამოც ისინი ასევე ცნობილია როგორც მესამე მხარის თერაპიები თაობა.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა სახის თერაპია ამ კატეგორიაში იყოფა საკუთარი იარაღებითა და მიზნებით, მათ საერთო აქვთ შემდეგი: იდეა ყოველთვის არ ისწრაფვის სიმპტომების სრულად აღმოფხვრისკენ, არამედ იმაში, რომ მათში ყველაზე მთავარია პაციენტის კეთილდღეობის ამაღლება აიძულებს მას არ შეეცადოს ემოციური ტკივილის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად (რადგან ეს მეტ ძალას აძლევს დისკომფორტის ამ წყაროს) და ასევე იდეა რა პრობლემის გადაჭრის კარგი ნაწილი გადის პიროვნების მიღმა და მათ სოციალურ და კულტურულ კონტექსტში. ამ ჯგუფის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წარმომადგენელია მიღება და ვალდებულებების თერაპია.

3. გონებამახვილობა

გონებამახვილობა, ან გონებამახვილობა, არის მრავალმხრივი თერაპიული რესურსი, რომლის სწავლა და გამოყენება შედარებით მარტივია. ამ მიზეზით, იგი გამოიყენება ძალიან განსხვავებულ კონტექსტში და ჩვეულებრივია თუნდაც მას დაეყრდნონ კონტექსტური თერაპიები.

ეს არის მთელი რიგი პრაქტიკისა, რომელიც ხელს უწყობს მშვიდი ცნობიერების მდგომარეობას, რომელშიც, ამავე დროს, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ არ უარვყოთ ის გრძნობები, რომლებიც ჩვეულებრივად ჩავთვალოთ "ნეგატიურად" და ასევე ვისწავლოთ არ ავკვირდეთ იმას, რის მიღწევაც გვინდა ნებისმიერ ფასად. ეს არის ვარჯიშები, რომლებიც შთაგონებულია ათასწლეულის Vipassana მედიტაციით, თუმცა ამ შემთხვევაში გაკეთებული ბუნების ხასიათს არ ატარებს. რელიგიური, მაგრამ მიზნად ისახავს თერაპიული მიზნების მიღწევას (ამიტომ მისი გამოყენება ასევე უფრო სისტემურია, ვიდრე მედიტაცია ტრადიციული).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი "

4. გეშტალტთერაპია

გეშტალტთერაპია თერაპიის ერთ-ერთი ვარიანტია, რომელიც დაფუძნებულია ჰუმანისტურ ფსიქოლოგიაზე. ეს უკანასკნელი შთაგონებულია ორი დამატებითი ფსიქოლოგიური მიმდინარეობით: ერთი მხრივ ჰუმანისტური ფილოსოფია და, მეორე მხრივ, ეგზისტენციალისტური ფილოსოფია.

Ამის გამო, ჰუმანისტური მიდგომა ემყარება აზრს, რომ თითოეულმა ადამიანმა უნდა იმუშაოს, რათა თავისი ცხოვრების პროექტს მნიშვნელობა მიანიჭოსკარგ დროსაც და ცუდ დროსაც, ვინაიდან არ უნდა დაველოდოთ გეგმას, რომელიც ჩვენთან მოვა "გარედან", თუ რა უნდა გავაკეთოთ.

ამრიგად, ფსიქოლოგიური ჩარევის ფორმების ეს ნაკრები ხაზს უსვამს პაციენტის სუბიექტურობის მნიშვნელობას და მის შესაძლებლობას მისცეს აზრი მისთვის მომხდარს. ამიტომ, გეშტალტთერაპიას ახასიათებს ინსტრუმენტების შეთავაზება, რომლითაც გაეცნობიან საკუთარ ემოციებს და გადააყენეთ ისინი, რომ მათ კონსტრუქციული გზით მიეცეთ შედეგი იმ კონტექსტის შესაბამისად, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს და საკუთარი ღირებულებები და ინტერესები

5. ფსიქოდინამიკური თერაპია

ფსიქოდინამიკური თერაპია გავლენას ახდენს გონების ფსიქოდინამიკური მოდელი, რომელიც თავდაპირველად შეიმუშავა ზიგმუნდ ფროიდმა, თუმცა მას უფრო კონკრეტული და მოკლე და საშუალოვადიანი მიზნები აქვს, ვიდრე ფსიქოანალიზის მამის ინტერვენციის წინადადება. ინტერვენციის ეს ფორმა, სხვა სიტუაციებთან ერთად, ეფექტურია სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის შემთხვევებში და დეპრესიის ცალკეულ შემთხვევებში.

გსურთ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა?

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ფსიქოლოგთან მისვლა ფსიქოთერაპიის პროცესის დასაწყებად, დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალ გუნდს.

ჩართულია წინასწარი ფსიქოლოგები ჩვენ მხარს გვიჭერს ორი ათწლეულზე მეტი, რაც ფსიქოთერაპიის სფეროში მივუძღვენით თავი და ვმუშაობთ ყველა ასაკის ადამიანის დასახმარებლად. დაგვხვდებით მადრიდის ცენტრში და ასევე ჩვენი ონლაინ თერაპიის სერვისის საშუალებით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ალმანდრო, მ.ტ. (2012). ფსიქოთერაპიები. CEDE PIR მოსამზადებელი სახელმძღვანელო, 06. CEDE: მადრიდი.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• ჰეიზი, ს. (2004). მიღება და ვალდებულების თერაპია, მიმართებათა ჩარჩოს თეორია და ქცევითი და კოგნიტური თერაპიის მესამე ტალღა. ქცევითი თერაპია, 35, 639-665.
• ოლივარესი, ჯ. ხოლო მენდესმა, ფ. X (2008). ქცევის მოდიფიკაციის ტექნიკა. მადრიდი: ახალი ბიბლიოთეკა.
• სიგელი, დ. (2010). ტვინი და გონებამახვილობა. ბარსელონა: პაიდოსი.