8 იდეა მწუხარების სამართავად

ბედნიერება გახდა შეუძლებელი ლტოლვა მათთვის, ვინც მთელი სისწრაფით გაურბის უსიამოვნო ემოციებს, გაქცევა არ იცის სად და რატომ. ყოველ შემთხვევაში შეგნებულად.

”თქვენ აქ ხართ ბედნიერებისთვის” 4,2 მილიარდი დოლარი დახარჯა გამაგრილებელი სასმელის ცნობილმა ბრენდმა, რომ გაგვეგო. სინამდვილე განსხვავებულია.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

მწუხარება, დიდი მტერი

ჩვენ ვიცით, რომ ბედნიერება და სიხარული არ არის ერთი და იგივე ადრე თუ გვიან სცენა გამოჩნდება სცენაზე, ემოცია უფრო უსიამოვნოა, ვიდრე ნეგატიური.

ეს ემოცია მაშინ ჩნდება, როდესაც განცდა გვაქვს, რომ რაღაც ღირებული დავკარგეთ, იქნება ეს ადამიანი, საგანი, ან თუნდაც შესაძლებლობა (ვინ არ სწყენია, როდესაც ილუზია დაეცა, ან როდესაც ვხვდებით, რომ ჩვენ არ ვართ იგივე ადამიანი, როგორც ადრე პანდემია?). დანაკარგი არ უნდა იქნეს აღქმული, როგორც შეუქცევადი და რაც უფრო მნიშვნელოვანი ზარალია ჩვენთვის, მით უფრო მწუხარებით ვიგრძნობთ თავს.

მწუხარება გვეხმარება ვიყოთ ინტროსპექტიული, გავაანალიზოთ სიტუაცია გადაჭარბებული ოპტიმიზმის გარეშე და შევაფასოთ პრობლემა

. სოციალურ დონეზე ის იწვევს სხვებს, რომ გრძნობდნენ თანაგრძნობას და ხელს უწყობენ დახმარებას.

გარდა ამისა, ჩვენ ნაკლებად მოვითხოვთ მოწყენილთა მიმართ, ვინაიდან ის უსაფრთხო ქცევად მუშაობს პასუხისმგებლობისა და გრაფიკის გათვალისწინებით (ზოგჯერ ისინი ძალიან მომგებიანია მოწყენილთათვის).

როდესაც ის მოდის ძლიერი, ის მარტო არ მოდის. მას მოსდევს სიცოცხლისუნარიანობის გონებრივი და ფიზიკური ნაკლებობა, ენთუზიაზმის დაკარგვა და მეტაბოლიზმის შენელება.

მოდით წარმოვადგინოთ მწუხარების მოსაგვარებლად

ეს არის რამდენიმე ძირითადი იდეა მწუხარების მართვის შესასწავლად.

1. მწუხარება ემოციური ცისარტყელის ნაწილია, რომლის გრძნობაც შეგვიძლია

მიიღეთ ემოცია და იფიქრეთ იმაზე, რასაც ის გეუბნებათ. თუ შეეცდებით თავიდან აიცილოთ ის, ის კვლავ გამოჩნდება. ზოგადად, როდესაც ემოციებზე ვსაუბრობთ, ”ის, რასაც კარში ისვრით, ფანჯრიდან ბრუნდება”.

2. სირცხვილია მოწყენილი?

როდესაც ისინი გვეუბნებიან "ნუ ტირი", "იყავი კაცი"... ჩვენ ვსწავლობთ მწუხარების დამალვას, თითქოს ის რაღაცის ნაწილია, რომელიც არ არის ნორმალური. შეეცადეთ გააზიაროთ ის! ემოციების სოციალიზაცია გვეხმარება მათი მართვაში. გასაგებად გრძნობას ჩვენი მწუხარება აკარგვინებს ინტენსივობას, რომ შეგვეძლოს მოვიშოროთ იგი და უფრო ობიექტურად შევხედოთ სიტუაციას.

3. არ აქვს მნიშვნელობა ნამდვილად არ იცით საიდან მოდის და სად მიდის!

ზოგჯერ ჩვენ ვცდებით "საჭიროებაში" ჩვენი მწუხარების მოსაგვარებლად; ანუ იცოდე მშვენივრად საიდან მოდის. ამ ზედმეტმა ანალიზმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დამბლა, მოჯადოებულ წრეში მოხვედრა, საიდანაც გასვლა ძნელია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "" ანალიზის დამბლა "; როდესაც ზედმეტი აზროვნება ხდება პრობლემა ”

4. დრო სჭირდება მოწყენილობას

თქვენ არ უნდა ჩაიძიროთ, თუ გრძნობთ ემოციას. ეს არც ისე საშიშია.

5. დროის მართვა გადაწყვეტილების მიღებამდე

თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება, აფასებენ მათი გადადების შესაძლებლობას თუ ფიქრობთ, რომ სევდამ წაგიყვანა

6. ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურს

მიიღეთ მაქსიმალური ძილი, ივარჯიშეთ და დაკავდით საქმიანობით, რომლის გაკეთებაც მოგწონთ ან მოგეწონათ. ამ საკითხს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს.

ხალხი ხშირად ამბობს: ”რადგან მოწყენილი ვარ, მე არ ვაკეთებ იმას, რაც მომწონს, რადგან არ ვაპირებ ერთსა და იმავე დროს გავატარო”. წადი ამ სქემის წინააღმდეგ, გააკეთე საქმე მწუხარების მიუხედავად! ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ მომენტები მწუხარების მისაღებად, ეს არ არის მოწოდება, რომ თავიდან აიცილოთ იგი.

7. ისწავლეთ წარსულის კრიზისიდან

გადახედეთ იმ გამოცდილებას, რომლებშიც წარსულში განიცდიდით მარცხს, დანაკარგს და ტკივილს და შეეცადეთ დააკავშიროთ ისინი თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობასთან.

8. ყურადღება მიაქციეთ აზრებს, რომლებიც მწუხარებას ახლავს თან

ხშირად ეს ემოცია თან ახლავს რეალობასთან მიახლოების კონკრეტულ გზებს. ეს "მწუხარების ჭიქები" დამთავრებულია ისე, რომ ცხოვრება უფრო გრეიტი ჩანს, ვიდრე არის. ამრიგად, მწუხარება გვეუბნება, რომ ჩვენი წარმატება უფრო ნაკლებ ღირს, ვიდრე წარუმატებლობა, რომ ყველაფერი უფრო რთულია, ვიდრე არის, ეს არის ის შეცდომას უფრო მტკივნეული შედეგები მოჰყვება, ვიდრე ექნება და რომ ჩვენ მცირედი შესაძლებლობა გვაქვს გავლენა იქონიოთ შედეგებზე ჩვენ ველოდებით.

დასკვნითი

ნამდვილად, სევდისგან გაქცევა არის ცხოვრების ნაწილი. ტკივილის ამპუტაციის მცდელობა მას უფრო მეტ აუცილებლობას გახდის, რაც მასთან დარჩება მოჩვენებითი კიდურის მსგავსად, რომელიც ორბიტაზე დგას ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

როგორც შთამაგონებელი ჩინური ანდაზა ამბობს: თქვენ არ შეგიძიათ თავიდან აიცილოთ სევდის ჩიტის თავზე გადაფრენა, მაგრამ შეგიძიათ თავიდან აიცილოთ ის თმაზე ბუდობაში.