დაძლევა შფოთვას Post-Lockdown დღესასწაულებზე

კარგი ამინდის და ზაფხულის თვეების დადგომასთან ერთად, როგორც წესი, მნიშვნელოვანი მოტივაცია ხდება შვებულების მოსამზადებლად და მათი ტკბობით.

დანიშნულების ძებნა, დაგეგმვა და შეფუთვა არასდროს ყოფილა ისე გაურკვეველი, როგორც წელს. ერთი მხრივ, სავარაუდოდ, თავისუფლების აღკვეთამ უფრო მეტი საჭიროება დატოვა ამ თვეებში დაკარგული თავისუფლებით სარგებლობისთვის, მაგრამ მეორეს მხრივ, გონივრულია, რომ ემოციურ დონეზე ჩვენ 100% არ ვიყოთ და მანამდე არასდროს ვგრძნობთ გარკვეულ შიშებს ან წუხილებს ცხოვრობდა.

ისევე, როგორც საკარანტინო პერიოდში, ჩვენ მუდმივად გვესმოდა ახალი ინფექციების მაჩვენებლები ან დრო, რომელიც შეიძლება დარჩენილიყო სასურველის მისაღწევად. მრუდის სიბრტყე, ახლა ახალი სიტყვა ჩვენი დღის ნაწილია და მნიშვნელოვნად იმოქმედებს შვებულების შფოთვაზე: "ახალი აფეთქება".

სწორედ ამიტომ გვინდა ავუხსნათ სერია რჩევები, რაც ამ შესვენებას გახდის რამდენიმე დღიან რეალურ დასვენებას, შეშფოთების კონტროლს.

• დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

რჩევები შვებულებისთვის ახალ-ჩამკეტის ნორმალურ რეჟიმში

მიჰყევით ამ მითითებებს თქვენი ემოციური ბალანსის ასამაღლებლად, როდესაც საქმე ეხება მშობიარობის შემდგომ შვებულებაში შფოთვას.

1. ნუ ჩავარდებით სხვა არდადეგებთან უწყვეტ შედარებაში

ისევე, როგორც აზრი არ ჰქონდა ამ წლის აღდგომის შედარებას წინა წელთან, ზაფხულის არდადეგებთანაც აუცილებელია იმავე ხაზის გაგრძელება. მხოლოდ ამ გზით ჩვენ შევძლებთ მოლოდინების რეგულირებას რეალობასთან და იმედგაცრუების თავიდან აცილებას თუ სიტუაცია არ არის ისე, როგორც წარმოვიდგინეთ.

თუ ვერ შევძლებთ დღესასწაულებს შორის დაპირისპირების თავიდან აცილებას, მაშინ საჭირო იქნება ყველა ფაქტორის მოქმედება და, შესაბამისად, შედარება ასევე უნდა მოიცავდეს ყველა იმ შეზღუდვას და თავისუფლების აღკვეთას, რაც ამ თვეების განმავლობაში განვიცადეთ. ამრიგად, ჩვენ გავითვალისწინებთ, რომ შეიძლება სიზმრის შესვენება არ დაგვხვდეს, მაგრამ ვაფასებთ, რომ ეს უფრო მეტია, ვიდრე წარმოვიდგინეთ ამ ბოლო დროს.

2. ხელი შეუწყეთ შეთანხმებას ყველა მოგზაურში

შვებულებაში დაძაბული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია შეთანხმდნენ სერია პუნქტებზე, რომლებიც ეფექტურ ორგანიზაციას ემხრობა. ეს უნდა იყოს მოსალოდნელი, მიუხედავად იმისა, თუ რა მომენტში ვცხოვრობთ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებთან მოგზაურობის დროს, სადაც მშობიარობის შემდგომი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვან ცვლილებებს წარმოშობს, რაც მოსალოდნელია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებმა გარკვეული ბუნებრიობით მიიღეს ის ფაქტი, რომ მათი წინა თავისუფლება აღდგენილია ა პროგრესული და თუნდაც ნიღბის გამოყენება ან ახალი ჰიგიენის ჩვევები, აუცილებელია აუხსნათ მათ, რომ მათ უნდა განაგრძონ დაცვა პროფილაქტიკური ზომები და აცნობეთ მათ იმ შეზღუდვების შესახებ, რაც გამოიწვევს ცვლილებების მიღებას ჩვეულ რეჟიმში არდადეგები

მოზრდილებისთვის, რომლებსაც აქვთ უფრო განვითარებული ემოციური მენეჯმენტი, ბევრჯერ გვიჭირს ამის წარმოდგენა; ამიტომ პატარებს სჭირდებათ მკაფიო შეკვეთები და გარკვეული მოქნილობა მათთვის რომან სიტუაციებში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მუშაობასთან დაკავშირებული სტრესი: მიზეზები და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას"

3. მიიღეთ თქვენი ახალი პრობლემები

თქვენთვის არასდროს ყოფილა პრობლემა თვითმფრინავით მგზავრობა და ახლა უკვე შიშობთ, რომ უბრალოდ სიტუაციის პროგნოზირება გქონდეთ? გეშინია სანაპიროზე ხალხის ხალხის, როცა სხვა დროს ამაზე არ იფიქრებდი? ფიქრობთ, რომ სხვისი სიფრთხილის ზომების დაცვაზე კონტროლის აუცილებლობა გიჭირთ? თუ რაიმე პასუხი დადებითია, არ ინერვიულოთ, არის ემოციური გვერდითი მოვლენების ნაწილი, რომელიც კორონავირუსმა დატოვა.

არ აიძულოთ თავი კარგად იყოთ, მთავარი ნაბიჯია, რომ შეძლოთ სიამოვნება მიიღოთ, აუცილებელია იყოთ მოთმინებით საკუთარ თავთან და გესმოდეთ, რომ ეს წუხილი დიდი სტრესის შემდეგ ჩნდება.

თუ ჯანმრთელობის დონეზე ყველაფერი პოზიტიურად ვითარდება, სტრესი გაქრება და სხეული აღარ იქნება განგაშის სიტუაციაში რომ საფრთხეს უპასუხონ. საუკეთესო მოკავშირე დრო იქნება, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ ჩვევა თქვენს ჩვეულ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია, არ დაგავიწყდეთ პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარება.

4. თავს ნუ აიძულებთ, თუ თვლით, რომ დრო არ არის

ივლისია, ცხელა და თქვენს გარემოცვაში არდადეგები ორგანიზებულია, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ მზად არ ხართ ან მზად ხართ სამოგზაუროდ ან ვერ შეძლებთ საკმარისად გათიშვას, განათავსეთ სოციალური ზეწოლა გვერდზე და მოუსმინეთ საკუთარ თავს. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ვადები და მათი შეშფოთების დონე და, რა თქმა უნდა, არ არსებობს დადასტურებული და ეფექტური მოდელი ემოციური აღდგენისა და დაპატიმრების შემდეგ ზაფხულისთვის.

იმოგზაურეთ იმ წნეხით, რომ ეს სიამოვნების მომენტია, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ ნაყოფიდან გათიშვა საპირისპირო ეფექტს მოგცემთ, თქვენში უფრო დიდი გრძნობის გამომუშავება იმედგაცრუება. დაიწყეთ გამგზავრების ნორმალიზება თქვენს ჩვეულ გარემოში და გახსოვდეთ, რომ თქვენი დანიშნულების ადგილი კვლავ დარჩება, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ.

5. შეარჩიეთ გეგმა, რომლის საშუალებითაც თავს უფრო უსაფრთხოდ გრძნობთ

შვებულების შეთავაზებამ ასევე შეიტანა ცვლილებები საერთაშორისო ტურიზმის განთავსების შემდეგ მეორადი ვარიანტი და პრიორიტეტული ალტერნატივები, როგორიცაა ქარავანში მოგზაურობა ან სოფელში დარჩენა სოფლებში ქვეყანა კრიტერიუმი, რომელსაც ამ გადაწყვეტილებას უფრო მეტი წონა უნდა ჰქონდეს, არის უსაფრთხოება, რომელსაც თითოეულ შესაძლებლობაში გრძნობთ.

უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენს ემოციურ სიტუაციაში იწყება ყოველდღიური შეზღუდვები ან იმყოფება უფრო დაბალ დონეზე, ვიდრე გსურთ პროფესიონალი ფსიქოლოგების დახმარება აუცილებელი იქნება თქვენი წინა დონის კეთილდღეობის დასაბრუნებლად.

ამ თვალსაზრისით, მანძილი ან შვებულების პერიოდი არ წარმოადგენს პრობლემას, რადგან ონლაინ თერაპია საშუალებას გაძლევთ დისტანციური გზით დაუკავშირდეთ პროფესიონალს. თერაპია არის წამყვანი ონლაინ ფსიქოლოგიის პლატფორმა და მისი ფსიქოლოგების გამოცდილება დიდ დახმარებას დაგეხმარებათ.