მოსალოდნელი შფოთვა: მიზეზები, სიმპტომები და თერაპია

საშიშროების ან სტრესის პირობებში, უნდა ვენდოთ, რომ ჩვენი სხეული უპასუხებს გამოწვევას. წარმოიდგინეთ, მაგალითად, მხეცისგან გაქცევის სიტუაცია: თუ ვეფხვი გიდევს, უკეთესია თქვენი სხეულის თანამშრომლობა იმისთვის, რომ გრძნობები, კუნთები და რეფლექსები უფრო აქტიური და ეფექტური იყოს არასოდეს

იგივე შეიძლება ითქვას მანქანის მოულოდნელად ავუარე ან თანამედროვე ცხოვრებაში რაიმე მოულოდნელი საფრთხის თავიდან ასაცილებლად. საბედნიეროდ, ჩვენს სხეულს აქვს ინსტრუმენტები 'განგაშის გასააქტიურებლად', და სინამდვილეში, სხვა სათნოებაა ჩვენი გონების უნარი წინასწარ გაითვალისწინეთ მოვლენები, განსაკუთრებით თუ ისინი საფრთხეს შეიცავს. ეს არის უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავგეგმოთ, მოვაწყოთ ორგანიზება და, საბოლოოდ, მოვემზადოთ იმისთვის, რაც (ალბათ) მოდის. ეს ძალაშია როგორც უშუალო ფიზიოლოგიური რეაქციების, ასევე გრძელვადიანი დაგეგმვისთვის.

ეს ორი შესაძლებლობა აუცილებელია გადარჩენისთვის, თუნდაც ჩვენს ერთი შეხედვით წყნარ და მოწესრიგებულ საზოგადოებაში. ამასთან, არსებობს ფსიქოლოგიური ცვლილების ტიპი, რომლის დროსაც ეს ინსტრუმენტები პრობლემად იქცევა: ე.წ. მოსალოდნელი ან მოსალოდნელი შფოთვა.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

რა არის მოსალოდნელი შფოთვა?

ოდესმე გრძნობდით დიდ პანიკას საზოგადოებაში გამოსვლამდე? რაც თქვენ განიცადეთ, არის მოსალოდნელი შფოთის მაგალითი, დიდი ნერვიულობისა და პანიკის სურათით. ჩვენ ვსაუბრობთ იმ განცდაზე, რომელიც საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლამდე რამდენიმე წუთით ადრე იგრძნობა, როდესაც კი ვფიქრობთ, რომ ყველაზე უარესი შეიძლება მოხდეს. ამ ტიპის შფოთვა ნაჩვენებია ტანჯვის დროს პათოლოგიური პანიკის შეტევები სამომავლო მოვლენების პერსპექტივაში.

ეს მოვლენები, რომლებიც არ მომხდარა და რომელთა საფუძველი არ არსებობს იმის დასკვნამდე, რომ არის, კატასტროფული და ძალიან ნეგატიური ხასიათისაა.

როგორ ჩნდება ეს სტრესული აშლილობა?

ცხოვრება გაურკვეველია, მაგრამ არსებობს გარკვეული სტატისტიკური დიაპაზონები, რომლებიც ამცირებენ ყველაზე საშინელი მოვლენების შანსს. სახლიდან გასვლის შიში, რადგან თქვენ შეიძლება ელვა დაგარტყა, არის ის, რაც უგულებელყოფს ალბათობას, რომ ეს რეალურად მოხდება. ჩვეულებრივ, ცხოვრება არ მიდის ნახტომებში, სადაც ცუდად მიდიხარ გაცილებით უარესი.

მოლოდინის შფოთვითი აშლილობა დაკავშირებულია ამ იდეასთან შეგუების სირთულესთან. დაზარალებულებს გარკვეული აქვთ გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა და იმის საჭიროება, რომ ყველაფერი გარშემო იყოს კონტროლირებადი. ამ მიზეზით, ეს ხშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ საკუთარი მოთხოვნების მაღალი მოთხოვნა.

უკიდურესი უსაფუძვლო შიში შეიძლება წარმოიშვას წინასწარი მოტივაციის გარეშე, მაგრამ ამ ადამიანებისთვის ძალზე ხშირია მოსალოდნელი შფოთის შეტევების ჩვენება წინა ტრავმის შედეგად. თუ თქვენ კონკრეტული შფოთვითი შეტევა განიცადეთ, შეიძლება გეშინოდეთ ნებისმიერი სიტუაციისა, რომელშიც ფიქრობთ, რომ თავს ისახავთ ისეთ პირობებში, როგორიცაა ეს დრო.

Თქვენც ასევე ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ფობია გაქვთ. მაგალითად, თუ განიცდი ფობია გველები შეიძლება გრძნობდნენ მოლოდინის შფოთვას ზოოპარკში მონახულების იდეის გამო. წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ გველებს, განიცდით შფოთის სურათს და თქვენი სხეული რეაგირებს ტერორის სიმპტომებით. თქვენი კატასტროფული ხედვა არ შეიცვლება მაშინაც კი, თუ გველის ნახვის დარწმუნება არ არსებობს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ტრავმა: კონცეფცია, რეალობა... და ზოგიერთი მითი"

მოლოდინის შფოთის სიმპტომები

უკიდურეს სტრესს აქვს შედეგები სხეულზე. სხეულის ზღვრამდე მიტანა, შესაბამისი ჰორმონალური ნიაღვრით, აუცილებელია რეალური საშიშროების პირობებში. ამასთან, ამ ფიზიოლოგიური პირობების მუდმივი ზემოქმედება მავნე ხდება ჩვენი სხეულისა და ფსიქიკისთვის.

მოლოდინით, შიში ჩნდება არარსებული საფრთხის წინაშე ეს ჩანს ყველაზე უარესი მოლოდინით. ჩნდება კატასტროფული აზრები ("მე ამას კარგად ვერ შევძლებ", "გამოსავალი არ არის", "სასაცილოდ გამოვიყურები", "ყველაფერი ცუდად წავა", "ყველაზე ცუდი მოხდება" და ა.შ.) პანიკის სიგნალების ნიაღვარი. თქვენი სხეული რეაგირებს ფიზიკური სიმპტომებით, როგორიცაა შემდეგი:

• ტაქიკარდია და გულისცემა.
• თავბრუსხვევა, გულისრევა, კუჭის ტკივილი, პირღებინება, დიარეა ...
• ტრემორი და არასტაბილურობა.
• ოფლიანობა
• კუნთების დაძაბულობა.
• გაბრტყელება და კონცენტრაციის შეუძლებლობა.
• თავის ტკივილი.

ეს და სხვა ფიზიკური სიმპტომები ისინი შეიძლება იყოს საკმარისად მწვავე და გამორთონ და შეიძლება გულის შეცდომის სიმპტომებშიც კი ცდებიან. მოგვიანებით, შფოთვითი შეტევის შემდეგ, შეიძლება შიშის შიში გაგიჩნდეთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეიძლება გრძნობთ მოლოდინის შფოთვას განმეორებითი შფოთვითი შეტევის პერსპექტივაში. ეს არის თოვლის ბურთი.

მკურნალობა

მოსალოდნელი შფოთვა შეიძლება მართლაც ტრავმული იყოს და მოითხოვს პროფესიულ მკურნალობას.

ფსიქოლოგიიდან კოგნიტური ქცევითი თერაპია და დასვენების ტექნიკა ფსიქოლოგების ხელმძღვანელობით ნაჩვენებია ეფექტური მიიყვანეთ პაციენტები იმ საშინელი მომავალიდან კონტროლირებად დღემდე. ონლაინ ფსიქოლოგის არსებობა უზრუნველყოფს საშუალებებს, რომლებიც თერაპიას სახლთან აახლოებს: შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ონლაინ თერაპიით მშვიდად კომფორტულ და უსაფრთხო გარემოში.

მიზანი არის ის, რომ უსაფრთხო გარემო გაიზარდოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითდაჯერებულობა მანამ, სანამ ვერ შეძლებთ შეხვდეთ სიტუაციებს, რომლებიც მოსალოდნელ შფოთვას იწვევს. ეს არის დროში მოგზაურობა, მაგრამ გონებით: მოდით დავუბრუნდეთ ამ მომავალს და დარჩეთ აწმყოში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კენდლერი, კენეტ ს. (2004). "ძირითადი დეპრესია და გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა". ფოკუსირება
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა: მწვავე და ქრონიკული მკურნალობა". ცნს სპექტრები. 9 (10): 716–23.
• სელიგმანი მე, უოლკერი ე.ფ., როზენჰანი დ. არანორმალური ფსიქოლოგია (2002). ნიუ იორკი: W.W. ნორტონი და კომპანია.