ემოციური ინტელექტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ზოგჯერ ამჟამინდელი პრობლემები გამოწვეულია არა რესურსების ნაკლებობით, არამედ ჩვენი ემოციების ცუდი მენეჯმენტით.

ამ თვალსაზრისით, უნდა აღინიშნოს, რომ ემოციური ინტელექტი ხელს უწყობს, რამდენიმე კვლევის თანახმად, 80% წარმატება ცხოვრებაში. მხოლოდ 20% გვაწვდის რაციონალურ ინტელექტს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რა არის ემოციური ინტელექტი?

ემოციური ინტელექტი არის სამყაროს და საკუთარი თავის წინაშე მყოფი გზა, საკუთარი თავისა და ჩვენი გარემოს შეცნობის საუკეთესო გზა. Ეს არის უნარ-ჩვევების ერთობლიობა, რაც ადამიანს უკეთეს ან უარეს ურთიერთობას უქმნის სხვებთან და საკუთარ თავთან. ემოციების მართვის მნიშვნელობა ემოციური ინტელექტის საფუძველია, თუ მათი გაგება შეგვიძლია, მათი შეცვლა და წინასწარ განჭვრეტაც კი შეგვიძლია.

მაგალითად, ემოციის შეცნობის ცოდნა, მისი დროული მართვა, ჩვენ შეგვიძლია შევაჩეროთ დეპრესიის, შფოთის, სიბრაზის, იმედგაცრუების მდგომარეობა... ემოციების ამოცნობისა და მათი გაგების საშუალებით, მათ საკუთარ თავში და ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, ჩვენს პირად და სამუშაო გარემოში გაკონტროლება შეგვიძლია, რომელთანაც დამატებით

ეს შეიძლება გახდეს შესანიშნავი საშუალება სხვების დასახმარებლად.

მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად, ემოციური ინტელექტი პირდაპირ კავშირშია წარმატებასა და კეთილდღეობის გრძნობასთან. მაღალგანვითარებული ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანები ადვილად ეგუებიან თავიანთ გარემოს, სწრაფად სწავლობენ და იციან ძალიან კარგად მუშაობენ გუნდში, ამიტომ ისინი არიან დიდი სოციალური უნარების, ძალიან მოტივირებული, შემოქმედებითი, თავდაჯერებული და კარგი თვითშეფასებით. ისინი ძალიან კარგად უმკლავდებიან კრიტიკას და იციან როგორ და როდის უნდა თქვან დროული და აუცილებელი "არა", მტკიცედ.

ამ უნარის განვითარებას მრავალი სარგებელი მოაქვს და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მისი წვრთნა მცირე ასაკიდან დავიწყოთ. ეს დაგვეხმარება გავაუმჯობესოთ კონცენტრაცია და სწავლის უნარი, უკეთ ვიცნოთ საკუთარი თავი და განვვითარდეთ დიდი თანაგრძნობა სხვებთან, ასე რომ ჩვენი სოციალური ურთიერთობები უფრო დამაკმაყოფილებელი იქნება და ჩვენ უფრო მოტივირებულები ვიქნებით ზოგადი რა თქმა უნდა, ეს დიდი დახმარებაა ცვლილებების ფონზე, ვინაიდან მეტი ემოციური ინტელექტის არსებობა შეცვლის მეტ-ნაკლებად გამძლეობას გასაჭირის პირობებში.

ვინაიდან ეს არის ის, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც კი, ჩვენ მას არ ვაძლევთ მნიშვნელოვან მნიშვნელობას, მაგრამ ალბათ მას კიდევ უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ, ვიდრე სხვა საკითხებს, როგორიცაა ენების სწავლა, სპორტის პრაქტიკა ან სწავლა, რადგან აღმოჩნდა, რომ ეს საფუძველია ყველაფერი

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

როგორ მოვამზადოთ ემოციური ინტელექტი

ემოციური ინტელექტი შეიძლება იყოს ადამიანის თანდაყოლილი რამ, მაგრამ ის ასევე არის ის, რისი სწავლებაც შეიძლება პატარა ასაკიდან ან ზრდასრულ ასაკში. სხვადასხვა ტექნიკისა და სტრატეგიის საშუალებით.

ახალგაზრდებში უფრო ადვილი ვარჯიშია, ვინაიდან ამ ეტაპზე სწავლის მეტი შესაძლებლობა და გაცილებით გახსნილი გონება გვაქვს. ფსიქოლოგიურად უფრო მოქნილები ვართ.

ემოციურ ინტელექტში ტრენინგით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პატარებს ტიპური ტანჯვის დაძლევაში, უკეთესად გადაიტანენ წარუმატებლობებსა და იმედგაცრუებებს, მიეჩვიეთ მათ, რომ ფოკუსირება მოახდინონ გადაწყვეტილებების მოძიებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ თავად დაბლოკონ საკუთარი თავის წინაშე, ებრძოლონ შიშებს, ასწავლიან ემოციების მართვას, ჯერ მათ გამოვლენას, მათ გაგებას და შემდეგ საშუალებებს ეძებენ თამაშების საშუალებით.

მათთვის ეს იქნება სახალისო თამაში, რომელიც ზრდასთან ერთად დაეხმარება საკუთარ თავს აკონტროლონ, დაისვენონ, მეტი ყურადღება მიაქციონ და მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს, როგორც ცხოვრებაში, ასევე სამუშაო სამყაროში.

პირველი, რაც უნდა ამოვიცნოთ ემოცია საკუთარ თავში ან სხვა ადამიანებში. ჩვენ ემოციური არსებები ვართ, რადგან დავიბადეთ და ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ ამოვიცნოთ ისინი. ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დავაკავშიროთ ამ ემოციებთან, არ უარვყოთ ისინი, არ რეპრესირებოდეთ მათ, რადგან თუ მათ რეპრესირებას ვახდენთ, ისინი მთელი ცხოვრების განმავლობაში იჩენენ თავს. როგორც კი ემოციას იცნობთ, მნიშვნელოვანია, რომ მას მიიღებთ, რადგან ემოციები არც კარგია და არც ცუდი, ისინი ადაპტაციურია და ავტომატურია სტიმულის წინაშე.

თითოეული ემოცია ამზადებს ჩვენს სხეულს განსხვავებული რეაგირებისთვის. მაგალითად, სიბრაზის დროს გულისცემა მატულობს და ადრენალინი იშლება, არსებული ენერგიის გასაზრდელად; ამრიგად, სხეული მზად არის ენერგიული მოქმედებისათვის. ამასთან, შიშისგან სისხლი გაქცევის მიზნით მიდის ფეხებში და თქვენს სხეულში იწყება ზოგადი სიფხიზლის განვითარება. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი ემოცია ან რამდენიმე ემოციის შედეგი, მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ ძირითადი ემოცია თითოეულ სცენარში. Მაგალითად; სიბრაზეა თუ ტანჯვა? ზოგჯერ გვეჩვენება გაბრაზებული და ის, რაც სინამდვილეში ვართ, გვაწუხებს ან გვაწუხებს. ემოცია არის დაუყოვნებელი, ეს არის მყისიერი.

გაითვალისწინეთ ემოციების უარყოფითი შედეგები. როგორ გტკივა ამგვარი შეგრძნება? გაარკვიეთ მიზეზი, რა იყო გამომწვევი სიტუაცია, რამაც ასე გრძნობდა თავს?

იცოდეთ საკუთარი თავი, იცოდეთ თქვენი ემოციები და მართეთ ისინი, აღიარეთ თქვენი ემოციები სხვებში; თანაგრძნობა და ამით უკეთესად მართონ ურთიერთობები. იკითხეთ, დაინტერესდით რა ხდება მასთან. ყველაფერს ყოველთვის აქვს მიზეზი, პრაქტიკაში თანაგრძნობა.

ამ საქციელის მიზეზი იპოვნეთ სხვებში ან საკუთარ თავში. გათიშეთ მინიმუმ რამდენიმე საათით. ტექნოლოგიურად, სოციალურად და პროფესიონალურად. შეეცადეთ გარკვევა თქვენი გონება და დაისვენოთ. საკუთარ თავს დაუთმეთ თავი. მიიღეთ გადაწყვეტილებები ან მოძებნეთ გადაწყვეტილებები, რათა თავიდან აიცილოთ სიტუაცია, რომელიც წარმოშობს ამ ემოციას.

პოზიტიური აზრი შეიძლება იყოს სტრატეგიის შესწავლა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. ისწავლეთ უარის თქმა პოზიტიურად, თავაზიანი ალტერნატივის დამატებით. თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ ნებისმიერი წინადადება, სხვისი ემოციების დაზიანების გარეშე. მოშორდით იმ ადამიანებს, ვინც ნეგატიურად მოქმედებს თქვენზე, თუ მათ დახმარებას ვერ შეძლებთ, თავი შორს დაიჭირეთ. თქვენი ემოციური უნარ-ჩვევების მომზადება დღეს ემოციური ინტელექტის ტრენინგით არის ძირითადი იმ დროისთვის, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.