4 მითი ბედნიერების შესახებ

რა თქმა უნდა, არაერთხელ თქვით, რომ რაღაცები არ უნდა იყოს გარკვეულწილად. ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ არის ბედნიერი და მშვიდობიანი ცხოვრება. და აუცილებლად გსმენიათ ისეთი ფრაზები, როგორიცაა "მთავარია იყო ბედნიერი", "არ უნდა იყო მოწყენილი" ან "არ იფიქრო უსიამოვნო რამეებზე".

ჩვენი საზოგადოება სავსეა ამ ტიპის მესიჯებით, რომლებიც ისინი გვეუბნებიან, თუ როგორ უნდა ვიცხოვროთ „სწორად“.. ჩვენ ყოველთვის უნდა გავერთოთ, ყოველთვის მშვიდად და ხალისიანად ვიცხოვროთ. და ლოგიკურია, რომ არ გვსურს განვიცადოთ უსიამოვნო სიტუაციები და გვირჩევნია თავიდან ავიცილოთ ისინი.

თუმცა, რა თქმა უნდა, თქვენი გამოცდილება გეუბნებათ, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც ფილმებშია ასახული: ყოველთვის ბედნიერი დასასრულით. დიდი ალბათობაა, რომ ყველაფერი ისე არ განვითარდეს, როგორც მოსალოდნელია.

• დაკავშირებული სტატია: „10 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ წონასწორობას. "

მთავარი მითები ბედნიერების შესახებ

სიმართლე ის არის, რომ ბედნიერების ირგვლივ არსებობს მითების სერია, რომელიც გვაიძულებს დავიჯეროთ ყველა ამ გზავნილის. მათზე კომენტარს ქვემოთ გავაკეთებთ.

1. ბედნიერება ყველა ადამიანის ბუნებრივი მდგომარეობაა

ეს არის ის, რასაც ჩვენი სოციოკულტურული კონტექსტი ბევრს ამტკიცებს: ჩვენ ბუნებით ბედნიერები ვართ. რეალობისგან შორს არაფერიადა სტატისტიკა უარყოფს ამას. ჯანმო-ს (ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის) მონაცემებით, ერთ-ერთი ყველაზე შრომატევადი და გავრცელებული სერიოზული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა დეპრესიაა.

გარდა ამისა, უნდა დაემატოს, რომ ყოველი მეოთხე ზრდასრული ადამიანი ალკოჰოლზე ან სხვა ნარკოტიკებზეა დამოკიდებული. რომ აღარაფერი ვთქვათ სხვა პრობლემებზე, როგორიცაა მარტოობა, სექსუალური სირთულეები, სოციალური იზოლაცია, დაბალი თვითშეფასება... საბოლოოდ, შეგვიძლია შევეჩვიოთ აზრს. რა იშვიათია ბედნიერება ჩვენს გარემოში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

2. თუ ჩვენ არ ვართ ბედნიერები, ჩვენ არ ვართ სრულყოფილი

თუ დავუჯერებთ მითს #1, ჩვენ აუცილებლად ვივარაუდებთ, რომ ფსიქოლოგიური ტანჯვა რაღაც არანორმალურია. თუ ჩვენ ვიტანჯებით, ეს არის იმის გამო, რომ სუსტები ვართ ან თუნდაც იმიტომ, რომ ავად ვართ, რაღაც ფსიქიკური პრობლემის შედეგია. შესაბამისად, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიყოთ თვითკრიტიკული, საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაში, რაც ხდება ჩვენს თავს.

ამრიგად, ადამიანები განვითარდნენ იმ დონემდე, რომ ჩვენი აზრები დაგვეხმარა მრავალი პრობლემის გადაჭრაში. უარყოფითი მხარე მოდის, როდესაც ამ პრობლემის გადაჭრას ვიყენებთ ფსიქოლოგიურ სამყაროში. ამრიგად, ნორმალური და ჯანსაღია ჩვენი გონების ასე ფუნქციონირება. ის განვითარდა და ამას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგრამ ჩვენთან არაფერია ცუდი, ჩვენი გონება ბუნებრივად მუშაობს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის დანაშაული და როგორ მოვახერხოთ ეს გრძნობა?"

3. მშვიდად რომ ვიცხოვროთ, ყველა ნეგატივი უნდა აღმოვფხვრათ

აზრი აქვს, რომ ბედნიერების საპოვნელად ყველაფერი უარყოფითი უნდა მოვიშოროთ. ეს არის გზავნილი, რომელმაც ღრმად შეაღწია ჩვენს საზოგადოებაში.

თუმცა, სიმართლე ის არის, რომ როცა რაღაცას ყველაზე მეტად ვაფასებთ, ეს ასოცირდება როგორც სასიამოვნო, ასევე უსიამოვნო განცდებთან. მაგალითად, რა თქმა უნდა, თქვენ ოდესმე გამოგიცდიათ ის სიხარული, რომ არჩეული ხართ ისეთ კურსზე, რომლის გავლაც გინდოდათ. გარდაუვალია, ძალიან სავარაუდოა, რომ დაწყების შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ იმედგაცრუებას და სევდას იმის გამო, რომ არ ხართ ის, რასაც ელოდით.

როგორც ვხედავთ, ცხოვრება სავსეა ამ ტიპის გამოცდილებით. ასე რომ, თუ ამ მითს გჯერათ, სავარაუდოა, რომ თქვენი ცხოვრება იმაზე რთული გახდა, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

4. ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ რას ვგრძნობთ და ვფიქრობთ

მოდით გავაკეთოთ ტესტი. წაიკითხეთ შემდეგი წინადადება: "არ იფიქროთ ვარდისფერ სპილოზე". Რა მოხდა? ვერ იფიქრებდი? ან ვარდისფერი სპილო გაჩნდა თქვენს გონებაში უაზროდ? ძალიან სავარაუდოა, რომ ეს ასეა, ამიტომ ჩვენი გამოცდილება გვეუბნება, რომ კონტროლი იმისა, რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, სრულიად შეუძლებელია. თუმცა ჩვენი საზოგადოება გამუდმებით გვეუბნება, რომ ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ ისინი. თუ შევძლებთ, შეგვიძლია ბედნიერად ვიცხოვროთ. ვისურვებდი, რომ ასე მარტივი იყოს!

სიმართლე ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ იმას, რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, ჩვენ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ ჩვენი ქმედებები. ისე, რომ უსიამოვნო ფიქრებისა თუ ემოციების მიუხედავად, ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ თითოეული ჩვენგანისთვის ღირებული, აზრიანი და მნიშვნელოვანი ცხოვრების მიმართულებით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის კონტროლის ადგილი?"

რა უნდა გააკეთოს ამაზე?

ეს ოთხი მითი ფართოდ არის გავრცელებული ჩვენს საზოგადოებაში. ისინი მიგვიყვანენ ბრძოლაში ჩვენი ადამიანური ბუნების წინააღმდეგ, რომელსაც ვერასოდეს გავიმარჯვებთ.. და სწორედ ამ დროს მოდის ყველაზე მეტად სირთულეები და ფსიქოლოგიური პრობლემები.

ამგვარად, საუკეთესო ვარიანტია ამ მითების ეჭვქვეშ დაყენება, არა მათი ჭეშმარიტებად აღქმა, თუნდაც ისინი ფართოდ გავრცელებული სოციალურად, და სხვა უფრო რაციონალური ალტერნატიული აზრების ძიება. მივცეთ საკუთარ თავს უფლება ვიგრძნოთ თავი ცუდად, ისევე როგორც ჩვენ თავს ვაძლევთ თავს კარგად გრძნობის უფლებასდა მოძებნეთ რატომ და არა რატომ ვგრძნობთ გარკვეულწილად. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ წინ და გავაუმჯობესოთ ღირებული ქცევები, რომლებიც თავს კარგად გვაგრძნობინებს.

In ფსიქოალმერია, ფსიქოლოგიის ცენტრი ალმერიაში, პირისპირ და ონლაინ სესიებით, დაგეხმარებათ პერსონალურად გაიგოთ და ისწავლეთ თქვენი ემოციებიდან, ფიქრებიდან და ქცევებიდან, რათა მიაღწიოთ კეთილდღეობას ან წონასწორობას ყოველდღიურად დღის.

ავტორი: ფრანკო კასტელა, ფსიქოლოგი PsicoAlmería-ში.