პრემენსტრუალური სინდრომი: მიზეზები, სიმპტომები და საშუალებები

4 ქალიდან 3 აღნიშნავს სიმპტომებს, როგორიცაა შფოთვა, თავის ტკივილი, აკნე, დაღლილობა ან მწუხარება, სხვათა შორის, როდესაც მენსტრუაცია ახლოვდება; ეს შემთხვევები ცნობილია როგორც პრემენსტრუალური სინდრომი.

ამ სტატიაში განვიხილავთ PMS– ის მიზეზებსა და სიმპტომებს, მისი ყველაზე მწვავე ფორმის, პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობის ჩათვლით. ჩვენ ასევე განვიხილავთ მკურნალობისა და სახლის საშუალებებს, რომელთა მეშვეობითაც შესაძლებელია ამ ცვლილებებთან ბრძოლა.

• დაკავშირებული სტატია: "ჰორმონების ტიპები და მათი ფუნქციები ადამიანის სხეულში"

პრემენსტრუალური სინდრომი და პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა

PMS განისაზღვრება, როგორც მრავალფეროვანი ფიზიკური, ემოციური და ქცევითი სიმპტომები გამოჩნდება ოვულაციის შემდეგ, მენსტრუაციამდე ერთიდან ორ კვირამდე. ისინი ჩვეულებრივ წყვეტენ თქვენი პერიოდის დაწყების შემდეგ.

დადგენილია, რომ ქალების დაახლოებით 80% განიცდიდა PMS სიმპტომებს მათი ცხოვრების რომელიმე ეტაპზე. უფრო ხშირია 30 წლის შემდეგ, ქალებში, რომლებსაც ჰყავდათ შვილები ან დეპრესიის ისტორია აქვთ, როგორც პირად, ასევე ოჯახურ. მენოპაუზის მოახლოებისთანავე სიმპტომები უარესდება.

პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა პრემენსტრუალური სინდრომის მძიმე ვარიანტია, რომელიც ავადდება მშობიარობის ასაკის ქალების დაახლოებით 3-8%. PMS- ისგან განსხვავებით, PMDD ითვლება პათოლოგიურად იმით, რომ ეს ხელს უშლის მათ, ვინც დაავადებულია.

2013 წელს პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა შეიტანეს DSM-5. არეულობის ეს კონცეფცია მრავალი ადამიანი გააკრიტიკა ვისაც სჯერა, რომ მას შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოყვეს ქალებისათვის სოციალურ-ეკონომიკურ დონეზე და ეს გამოიგონეს ფარმაცევტულმა კომპანიებმა წამლების გაყიდვის მიზნით. პირიქით, არიან ისეთებიც, ვინც ფიქრობს, რომ ამ დიაგნოზის არსებობა გაზრდის ინფორმირებულობას ამ ტიპის სიმპტომების ბიოლოგიური ბაზების შესახებ.

სიმპტომები და ნიშნები

ყველაზე ხშირ ფიზიკურ ნიშნებსა და სიმპტომებს შორის აღმოჩენილია მუწუკების გამონაყარი, დაღლილობა, მუცლის შებერილობა და მუწუკები, კოლიკა, ყაბზობა, დიარეა, ტკივილი თავი, ზურგი, კუნთები და სახსრები, მკერდის შეშუპება და მგრძნობელობა, საკვების სურვილი და წონის მომატება შეკავებისგან სითხეები.

PMS- ის ფსიქოლოგიური სიმპტომები მოიცავს კონცენტრაციის სირთულეებს, განწყობის დაქვეითებას, შფოთვადაძაბულობა, უძილობა, გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა, გუნება-განწყობილება, ტირილი, სოციალური მოშორება და სექსუალური სურვილის ცვალებადობა.

ქალების უმეტესობა, რომლებიც განიცდიან PMS სიმპტომებს, აცხადებენ, რომ მათ მხოლოდ ზოგიერთი დარღვევა აწუხებთ, რაც ჩვენ ვახსენეთ. ზოგადად, სიმპტომების გამოვლენის წესი პროგნოზირებადია.

პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობის დროს ფსიქოლოგიური და ემოციური სიმპტომები ხშირად განსაკუთრებით მძაფრია; მაგალითად, მწუხარების გრძნობა შეიძლება უიმედო გახდეს, გაღიზიანებამ და სიბრაზემ ხელი შეუწყოს სხვა ადამიანებთან კონფლიქტს.

PMS– ის მიზეზები

პრემენსტრუალური სინდრომისთვის დამახასიათებელი ცვლილებები უკავშირდება მენსტრუალური ციკლის ლუტეალურ ფაზას, რომელსაც ასევე უწოდებენ „პოსტ-ოვულაციას“. Ამ დროის განმავლობაში განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი იშლება და მოგვიანებით უნდა გამოდევნოს სისხლდენაში.

ლუტეალურ ფაზაში კვერცხუჯრედები გამოყოფენ პროგესტერონს, ორსულობაში მონაწილე ჰორმონს, სექსუალურ მამოძრავებელს, კანის ქსოვილის რეგენერაცია, სისხლის შედედება, მკერდის ზრდა და ძუძუს კიბო დედა.

ითვლება რომ დისრეგულაცია პროგესტერონის და სხვა ჰორმონების წარმოებაში, რაც სხვადასხვა ქალზე ცვალებადობით მოქმედებს, გავლენას ახდენს პრემენსტრუალური სინდრომის განვითარებაზე. მეორეს მხრივ, ნეირომედიატორის სეროტონინის რყევებმა ნაწილობრივ შეიძლება აიხსნას სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ემოციური ლაბილობა, უძილობა და ლტოლვა.

ემოციური სიმპტომები გაძლიერდება სტრესის ან დეპრესიის არსებობით, ხოლო დონის ცვლილებები ნატრიუმი, მინერალები ან ვიტამინები გაზრდის ზოგიერთ ფიზიკურ ნიშანს, როგორიცაა სითხის შეკავება და მუცლის შებერილობა არის

ანალოგიურად, არსებობს ჰიპოთეზები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ სოციოკულტურულ ფაქტორებს ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ პრემენსტრუალური სინდრომისა და პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობის გაჩენას.

მკურნალობა და საშუალებები

Გამოყენებულია სხვადასხვა სამედიცინო და ფსიქოლოგიური მკურნალობა, ასევე სახლის საშუალებები, PMS– ის სიმპტომების შესამცირებლად. ამ სინდრომის სათანადო მკურნალობა არ არსებობს, ვინაიდან ჰორმონალური ცვლილებების შედეგები დროებითია.

ქვემოთ შეგიძლიათ ნახოთ ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური მკურნალობა PMS– ის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

1. დიეტის ცვლილებები

მარილის მიღების და მძიმე საჭმლის შეზღუდვამ შეიძლება შეამციროს სითხის შეკავება, შეშუპება და მუცლის ღრუს შეგრძნება. პირიქით, რეკომენდებულია კალციუმით და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება. მოერიდეთ ყავას და ალკოჰოლს მას ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს ზოგიერთი სიმპტომი.

2. Ფიზიკური ვარჯიში

გააკეთეთ ზომიერი აერობული ვარჯიშიცურვის, ველოსიპედის ან სწრაფი სიარულის მსგავსად, ის სასარგებლოა დაღლილობის, დეპრესიული განწყობისა და წონის მომატების სამკურნალოდ. რეკომენდებულია სპორტის გაკეთება დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში, კვირაში მინიმუმ 5 დღე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი"

3. სტრესის შემცირება

სტრესისა და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად, როგორიცაა შფოთვა, უძილობა, გაღიზიანება და თავის ტკივილი, ეს ეფექტურია ყოველ ღამეში 7 – დან 9 საათამდე ძილი და დასვენების ვარჯიშების გაკეთება. კუნთების პროგრესული მოდუნება, ნელი ღრმა სუნთქვა, იოგა და მასაჟი კვლევის მხარდაჭერილი რამდენიმე ვარიანტია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

4. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება შეიძლება ეფექტური იყოს კრუნჩხვების, კოლიკებისა და თავის ტკივილის, ზურგისა და სინუსური ტკივილის შესამსუბუქებლად. იბუპროფენი, ნაპროქსენი და დიკლოფენაკი ტკივილგამაყუჩებლების ამ კატეგორიაში ხვდება.

5. შარდმდენები

შეიძლება რეკომენდებული იყოს შარდმდენები, როგორიცაა სპირონოლაქტონი შეამციროს bloating და წონის მომატება გამოწვეულია სითხის შეკავებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ვარჯიში და მარილის მიღების შეზღუდვა არასაკმარისია.

6. ანტიდეპრესანტები

კვლევამ აჩვენა, რომ სეროტონინის უკუქცევის შერჩევითი ინჰიბიტორები, როგორიცაა ფლუოქსეტინი, სერტრალინი ან პაროქსეტინი, ეფექტურია PMS- ის ემოციური სიმპტომების სამკურნალოდ, თუმცა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება.

მიუხედავად იმისა, რომ ანტიდეპრესანტების მოქმედება უფრო ძლიერია ყოველდღიურად მიღების შემთხვევაში, სინდრომის ზომიერი შემთხვევებისთვის პრემენსტრუაცია, როგორც წესი, საკმარისია ამისათვის მენსტრუაციის წინა დღეებში, როდესაც სიმპტომი დიახ, ნამდვილად, აუცილებელია სამედიცინო მითითება ამ პროდუქტების გამოყენება.

7. ჰორმონალური კონტრაცეპტივები

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი ინიშნება PMS- სა და PMDD- სთვის, სადაც ფიზიკური სიმპტომები მწვავეა. ამასთან, ამ წამლების მოხმარება შეუძლია გაზარდოს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს განვითარების რისკი. ანალოგიურად, აუცილებელია შესაბამისი სამედიცინო მითითების ქონა.

8. საკვები დანამატები

კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინის E და B6 ვიტამინის დამატებები მათ დაეხმარება PMS სიმპტომების შემცირებაში, განსაკუთრებით მკერდის სინაზის, კრუნჩხვებისა და სითხის შეკავებაში.

9. მცენარეული საშუალებები

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მცენარეული სამკურნალო საშუალებებიდან პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობა არის კოჭა, გინგო, სოიოს მარცვლები, წმინდა იოანეს წვნიანი, წვნიანი და საღამოს პრიმიზონის ზეთი.

გასათვალისწინებელია, რომ სამეცნიერო კვლევებმა ამ ტიპის თერაპია არ დაადასტურა ასე რომ, მისი ეფექტურობა, გვერდითი მოვლენები და სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება არ არის ნათელია.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დიკერსონი, ლორი მ. მაზიკი, პამელა ჯ. ჰანტერი, მელისა ჰ. (2003). "Პრემენსტრუალური სინდრომი". ამერიკელი ოჯახის ექიმი.
• ფორდი, ო; ლეტაბი, ა; რობერტსი, ჰ; მოლი, BW (2012). "პროგესტერონი პრემენსტრუალური სინდრომისთვის". სისტემური მიმოხილვების კოკრანის მონაცემთა ბაზა
• მარკენს, სიუზან (1996). "გამოცდილების პრობლემატიკა: PMS- ის პოლიტიკური და კულტურული კრიტიკა". სქესი და საზოგადოება.