უკეთ გაიცანით საკუთარი თავი, რომ უკეთესად იცხოვროთ
საკუთარი თავის უკეთ ცოდნა არის სრული, მდიდარი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანი. ეს პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რადგან ხალხი იცვლება და ვითარდება.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ტემპერამენტი დროთა განმავლობაში მეტ-ნაკლებად სტაბილური რჩება, ცხოვრებისეული გამოცდილება გვირჩევს, შევცვალოთ მოსაზრებები, ინტერესები და ღირებულებები ან ზნეობრივი პრინციპებიც.
ადამიანები ვითარდებიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში. და სწორედ ეს ხდის ამ შინაგან მოგზაურობას ასე მომხიბლავს, არ ფიქრობ? ამასთან, ეს თვითშემეცნების პროცესს გარკვეულწილად უფრო რთულს ხდის, თუმცა ამისთვის არანაკლებ ღირებულია.
- დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"
თვითშემეცნების უპირატესობები
საკუთარი თავის კარგად ცოდნა ნიშნავს უკეთეს ცხოვრებას მრავალი მიზეზის გამო:
- იქმნება პირადი რუკა, რომელიც სახელმძღვანელოდ მუშაობს ყველაზე სტრესულ სიტუაციებშიც კი.
- გააუმჯობესეთ თქვენი ემოციური თვითკონტროლი.
- ეს უფრო ავტონომიურ და შემოქმედებით პიროვნებად გიწევს.
- ის უპირატესობას ანიჭებს სისავსისა და შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობებს.
- შეამცირეთ სტრესი ენერგიის არხებით იმ საგნებში, რომლებიც ნამდვილად თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
- ეს გიბიძგებთ გარშემომყოფ ხალხთან, რომლებიც ამდიდრებენ და ხელს უწყობენ თქვენ.
- თანმიმდევრულობის არარსებობით გამოწვეული შიდა კონფლიქტები მცირდება.
- ისინი ამცირებენ თქვენს ახლობლებთან ხახუნს, ვინაიდან თქვენ უფრო მარტივად ელოდებით (და წინასწარ ითვალისწინებთ) თქვენს რეაქციას.
- გააუმჯობესეთ სამუშაოს შესრულება, გაითვალისწინეთ თქვენი ძლიერი და შეზღუდული მხარეები და გამოიყენეთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ.
ნამდვილად, იმის ცოდნა, თუ ვინ ხართ, გიბიძგებთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში, გადაწყვეტილებები, რომლებიც მართალია არ არის იდეალური, შეესაბამება თქვენ და თქვენს პირად ღირებულებებს.
გაითვალისწინეთ, რომ გადაწყვეტილების მიღებას უფრო მეტი კავშირი აქვს (რომელთანაც ჰარმონიაა) რასაც გრძნობთ, ფიქრობთ, ამბობთ და აკეთებთ) რომ საუკეთესო გადაწყვეტილების მიღების უსაფრთხოებით შესაძლებელია გადაწყვეტილების მიღებისას, ჩვენ ვიღებთ გაურკვევლობას და არასწორი ყოფნის შესაძლებლობას.
მთავარია, რომ თვითშემეცნებამ გადაგიყვანოს, გადაწყვეტილება გადაწყვეტილებით, ეტაპობრივად, ცხოვრებისკენ, რომელსაც ნამდვილად გინდა და იმსახურებ ცხოვრებას. მაგრამ... რა საჭიროა ამ ცოდნის გაღრმავება?
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თქვენ ნამდვილად იცით რა არის თვითშეფასება?"
მოთხოვნები ერთმანეთის უკეთ გასაცნობად
საკუთარი თავის შესაცნობად ყურადღება უნდა მიაქციოთ. Ეს აუცილებელია გაზარდეთ იმ შინაგანი ხმის მოცულობა, რომელიც გვესაუბრება, მიუხედავად იმისა, რომ არ ვუსმენთ.
ბევრჯერ, ჩვენ გარშემო უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ ხმას, ვიდრე საკუთარს. იქნება ეს დაუცველობა, დაბალი თვითშეფასება, იმედგაცრუების შიში, წარუმატებლობა, უარყოფა... ჩვენ ვაპირებთ ჩვენი შინაგანი ხმის პრიორიტეტს არ მივაკუთვნოთ.
თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს შინაგან ხმას, რომ იცოდეთ საკუთარი თავი. თვითშემეცნება ასევე მოითხოვს დიდ მოთმინებას და თვითკრიტიკას. ვინაიდან საქმე ეხება მაქსიმალურად რეალისტურ იდეას ჩვენი ძლიერი და ძლიერი მხარეების შესახებ, ასევე ჩვენი სისუსტეებისა და სისუსტეების შესახებ. ამის მიღება ყოველთვის ადვილი არ არის.
აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული გზა, რომ უკეთ გაგიცნოთ.
1. წადით თქვენთვის წყნარ, ბუნებრივ ან განსაკუთრებულ ადგილზე.
სიჩუმე ეხმარება შინაგან კავშირში, ბუნებასთან კონტაქტიც. მიხვდი? შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ჩვეული გარემოდან ან დანიშნოთ გარკვეული დრო მარტო თქვენს წყნარ ადგილას, უკეთეს შემთხვევაში, თუ ის განსაკუთრებულია.
2. დაწერეთ, ჩამოწერეთ, გადახედეთ
ძალიან ძლიერი ვარჯიშია შემდეგი: დაწერე ყველაფერი, რაც კი მოგივა თავში, მნიშვნელობა არა აქვს, ამას აზრი აქვს.
ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ემოციური დღიური, რომელშიც უნდა შეაგროვოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რა გრძნობები გიჩნდებათ დროთა განმავლობაში, რა საგნებს აწუხებთ ...
შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ იმას, რაც მოგვიანებით დაწერეთ, რომ საკუთარი ევოლუციის მოწმე გახდეთ. მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ გაიგოთ, რა არის თქვენი ჩვეული ნიმუშები: რას აკეთებთ ჩვეულებრივად გარკვეული ემოციის წინაშე, როგორ უკავშირდებით თქვენს აზრებს, თქვენს ემოციებს ...
3. იფიქრეთ საჭიროების მიხედვით
ყველა ადამიანს ყოველთვის არ სჭირდება ერთი და იგივე. იმის გაცნობიერება, რაც გჭირდებათ, გეხმარებათ მიანიჭოთ მას საკუთარ თავს, სიყვარულის ჟესტით. და ეს ის ნაწილია, ვინც შენ უნდა იცოდე სად გინდა ნამდვილად წასვლა.
4. გამოიყენეთ შემოქმედება
სასარგებლო იქნება როგორც მხატვრული საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა ფერწერა, ცეკვა, სიმღერა, ქანდაკება, ასევე შემოქმედებითი / გონებრივი ყოფნის მცდელობა.
შემოქმედებითი აზროვნების მაგალითი ასეთია: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ საკუთარი დაკრძალვის მოწმე. ხელახლა შეადგინეთ ადამიანები, რომლებიც იქ იქნებოდნენ, ასევე ისეთებიც, რისი თქმაც გსურთ მათ შესახებ. როგორ აღწერენ ისინი? რა სიტყვებს იყენებენ ისინი შენთვის? რა მოვლენებზე ან ქმედებებზე მიუთითებენ ისინი, რომლებიც აქტუალურია თქვენი ცხოვრებისთვის?
ეს შემოქმედებითი ვიზუალიზაცია გვეპატიჟება იმის ასახვაზე, თუ რას ვაფასებთ.
Საბოლოოდ
ყოველთვის ადვილი არ არის იყოთ ობიექტური, რომ საკუთარი თავი სიღრმისეულად გაიცნოთ. თერაპიაზე გადასვლა საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ საკუთარი თავის უკეთ შეცნობაპროფესიონალების ხელიდან, რომლებიც თანმხლებნი ვართ და რომლებიც ფანარივით მუშაობენ, სადაც ვერ ვხედავთ.
