როგორ ვიცხოვრო აწმყოში?

ახალგაზრდა კაცი ეწვია მოხუც ბრძენკაცს და ეკითხება:

-როგორ ვიცხოვრო აწმყოში?

-ძალიან ადვილია, როცა ჭამ ჭამე, როცა ფეხით ივლი, როცა ჩახუტება და როცა ხახვს ჭრი, ხახვი დაჭერით.

- ასე აკეთებს ვინმე, - თქვა ახალგაზრდა შეგირდმა.

-არა, როცა იბანავებ შენს საქმეზე ფიქრობ. როცა საჭმელს ამზადებს, პარტნიორთან კამათზე ფიქრობს. და როცა დადის, შვებულებაზე ფიქრობს.

ცხოვრობს აწმყოში

სხეული, ემოცია და აზროვნება არის ცნობიერების სამი დონე. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული და ჩვენი ემოციები ყოველთვის ახლანდელ დროშია, გონება შეიძლება იყოს როგორც მომავალში, ასევე წარსულში. და ფაქტობრივად, აქ ის ჩვეულებრივ ატარებს ყველაზე მეტ დროს.

თუმცა, როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, რაც უკვე მოხდა ან ვაპროექტებთ სიტუაციას, რომელიც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს მომავალში, ჩვენ ვქმნით ემოცია რა ხდება სხეულში, აქ და ახლა, რეალობის სიბრტყეში. და პრობლემა ის არის, რომ ყველა აზრი რეალურად არის ამბავი, ფაქტების ინტერპრეტაციის გზა. აქედან გამომდინარე, ბევრჯერ ვწირავთ ჩვენს კეთილდღეობას აწმყოში გონების ხეტიალისთვის.

ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი წარსულისა და მომავალზე ფიქრი არ არის სწორი ან არაპროდუქტიული. რა თქმა უნდა არის! ეს არის

საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ მიზნებს და გვასწავლის არ გავიმეოროთ შეცდომები. პრობლემა იმ აზრშია, რომელიც ავტომატურად წარმოიქმნება და რომელიც ჩვენს კონტროლს გაურბის.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

ნაკადის მდგომარეობა

როდესაც სხეული, ემოციები და გონება სინქრონიზებულია ახლანდელ მომენტში, ეს არის ის, როდესაც ჩვენ ვართ ისეთ მდგომარეობაში, რასაც ბევრი ფსიქოლოგი უწოდებს. ნაკადის მდგომარეობა (დენა). ნაკადი არის ის გრძნობა, რაც გვაქვს, როცა ჩვენ ისე ვართ ჩართული აქტივობაში, რომ ერთი საათი თითქოს წუთში გავიდა.

იქ, სადაც საათი არ არსებობს. ხატვა, ჩვენი საყვარელი სპორტი თუ სუდოკუს თამაში. რატომ? იმიტომ, რომ როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით ასე ორიენტირებულნი აწმყო მომენტზე, გონებაზე ჩვენზე დომინირების ნაცვლად მუშაობს ჩვენს სამსახურში, მაშასადამე, ნაკადი განიხილება გონების, ანუ სრული ყურადღების მდგომარეობად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პოზიტიური ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება იყოთ ნამდვილად ბედნიერი?"

აზროვნების აქტი

აზროვნება უნდა იყოს ნებაყოფლობითი აქტი და არა ავტომატური ფაქტი. ჩვენ უნდა გვქონდეს იმის არჩევის უნარი, რაზეც გვინდა ვიფიქროთ, რათა ვიცხოვროთ უფრო შეგნებული ცხოვრებით. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი აზრებიმაშასადამე, თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ მათ და შეცვალოთ ისინი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიგივოთ მათთან.

თუ მართლა შენი აზრები იყო, მათ ვერ შეცვლიდი. ის, ვინც შენ ხარ, არის ის, ვინც აკვირდება, რომელსაც აქვს უნარი აირჩიოს, როგორ მოიქცეს იმ გარემოებების გათვალისწინებით, რომლებსაც ცხოვრება მის გზაზე აყენებს.

გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის გონებით ბრძოლა. მაგრამ აღმოაჩინოს და აირჩიოს სხვაგვარად. პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, როდის ტოვებს გონება სახლიდან, ანუ როდის ტოვებს ჩვენს აწმყოს. ეს არის ცნობიერება.

მეორე არის აწმყოში დაბრუნება. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარტივად ჟღერს, ზოგჯერ ჩვენ შეიძლება ისე ჩავეხუტოთ ჩვენს ფიქრებში, რომ ამის მიღწევა შეუძლებელია. ამის მიღწევის კარგი გზაა მართვადი მედიტაცია, რომლის საბოლოო მიზანი სწორედ ახლანდელ მომენტზე ყურადღების ფოკუსირებაა.

• დაკავშირებული სტატია: "Rumination: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

მედიტაცია, როგორც ინსტრუმენტი

Ჩაინიშნე გონება შესაცვლელად არ არის შექმნილი. სინამდვილეში, ის შექმნილია იმისთვის, რომ გამოიყენოს ენერგიის მინიმალური რაოდენობა, რის გამოც ის ცდილობს შეამოკლოს ბილიკები იმით, რომ ყოველთვის ერთნაირად გაივლის თავის რეაქციას იმავე სტიმულზე.

ამიტომ, იმისთვის, რომ მედიტაციის პრაქტიკაში იმედგაცრუებული არ ვიყოთ, მნიშვნელოვანია ვივარაუდოთ, რომ გონება კვლავ დაიკარგება ავტომატურ აზრებში. მაგრამ მოთმინებით უნდა დავუბრუნდეთ ისევ და ისევ აწმყოს, სანამ არ გამოვიმუშავებთ ჩვევას. მთავარია გავაცნობიეროთ ჩვენი ჩვეული გონებრივი შაბლონები, რათა ავირჩიოთ ახლები, რომლებიც ჩვენი შინაგანი სიმშვიდის, ჩვენი ბედნიერებისა და თვითრეალიზაციის სასარგებლოდ თამაშობენ.

In წმინდა აპლიკაცია შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით უფასო მართვადი მედიტაციები, რომლებიც გენერირებაში დიდ დახმარებას გაგიწევთ ჩვევა, რომელიც მეცნიერებამ აჩვენა, აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას და სისტემასაც კი იმუნოლოგიური.

Გვახსოვდეს, რომ ცხოვრება აქ არის, ახლა, როცა ამ სიტყვებს კითხულობ. ეს ის არენაა, რომელშიც რაღაცეები ხდება. მაგრამ თუ ჩვენ დავხარჯავთ ენერგიას უკვე მომხდარზე ფიქრში ან პროექტირებაზე სამომავლო სცენარებში, ჩვენ ვკარგავთ შესაძლებლობას შევცვალოთ ის, რაც ჩვენს ხელმისაწვდომობაშია აწმყო. იქნება ეს ვინმეს პატიების გადაწყვეტილების მიღება, წყენის დატოვება, მეგობართან დარეკვა, რომელთანაც ვკამათობთ, ან ცოტა ხნით მადლობა გადავუხადოთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ სიკეთეს.

გელოდებით PuraMente App-ში, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ 200-ზე მეტი სესია, რომელიც ორიენტირებულია თქვენი კეთილდღეობის გაზრდაზე, დასვენების გაუმჯობესებასა და სტრესის შემცირებაზე.