როგორ გავიგო, საჭიროა თუ არა ფსიქოლოგთან მისვლა? 6 რჩევა

იმის ცოდნა, როდის დგება ფსიქოლოგთან მისვლის დრო, ყოველთვის ადვილი არ არის. Ყველაფრის შემდეგ, ფსიქოლოგიურ პრობლემებს მრავალფეროვანი ფორმა აქვსდა რთულია საუბარი იმ პიროვნების სპეციფიკურ პროფილზე, რომელიც ფსიქოთერაპიის კონსულტაციებს ესწრება.

დამოკიდებულია სოციალური კონტექსტიდან, რომელშიც ვცხოვრობთ, ჩვენი საჭიროებები და შეღავათები და თუნდაც ჩვენი პიროვნება, მიზეზები, რის გამოც შეიძლება დაგვჭირდეს პროფესიონალური დახმარება, მნიშვნელოვნად განსხვავდება.

ამრიგად, შედარებით ნორმალურია, რომ დისკომფორტის გამოვლენის დროსა და პირველად ფსიქოლოგიის ცენტრში წასვლას შორის გადის დრო, როდესაც პაციენტი აინტერესებს... როგორ გავიგო, მჭირდება თუ არა ფსიქოლოგი? მოდით ვნახოთ რამდენიმე რჩევა და ძირითადი იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ საუკეთესო გადაწყვეტილების მიღებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური თერაპიის ტიპები"

როგორ უნდა იცოდეთ, გჭირდებათ თუ არა ფსიქოლოგი

ფსიქიკური ჯანმრთელობა იქცა იმ ტერიტორიიდან, სადაც "გიჟები" სტიგმატიზირებულნი იქნენ ესმის, რომ გონება ძალიან რთულია იმისათვის, რომ კლასიფიცირდეს კატეგორიებში "ჯანმრთელი" და "ავადმყოფი". ახლა ჩვენ გვესმის, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები, მათი სიმძიმის მიუხედავად, ნორმალურ პირობებში ხვდება:

უცნაური რამ იქნებოდა, რომ არ გამოგვევლინა რომელიმე მათგანი ჩვენი ცხოვრების რომელიმე ეტაპზე.

ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი არ არის დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოს რა არის ის ზღვარი, რომლის გადალახვაც უნდა მოხდეს, რათა თერაპიაზე გადასვლის საფუძველი ჰქონდეს. შემდეგ სტრიქონებში ჩვენ ვხედავთ რამდენიმე სახელმძღვანელოს, რომ ვიცოდეთ როდის არის საჭირო ფსიქოლოგი.

1. ფოკუსირება ტანჯვაზე

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, ფსიქოლოგთან უნდა მივიდნენ თუ არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გააკეთეს ან გააკეთეს ის, რაც ვინმეს უთხრა, რომ არასწორია.

ამასთან, ეს არ არის კარგი კრიტერიუმი იმის გასათვალისწინებლად, წასვლა თუ არა ფსიქოთერაპიის კონსულტაციაზე, რადგან თერაპიის ფოკუსირება ზუსტად არ არის ეთიკურ სასწორებზე რომ თითოეული ადამიანი მიჰყვება, მაგრამ იდეა იმის შესახებ, არის თუ არა ქცევასთან დაკავშირებული ტანჯვა. ტანჯვა ადამიანში, ვინც ამას აკეთებს ან გარშემო მყოფ ადამიანებში.

მეორეს მხრივ, ერთი და იგივე ქცევა შეიძლება ამორალურად შეფასდეს ერთი ადამიანის მიერ, ხოლო სრულიად სხვა ნორმალურია. მორალური დილემები, მართალია აქტუალურია, მაგრამ ფსიქოთერაპიის პრიორიტეტი არ არის.

2. დარწმუნდით, რომ ეს ფსიქოლოგიურია

ფსიქოლოგები მკურნალობენ კოგნიტურ და ემოციურ პრობლემებს, მაგრამ არა მათ, ვისაც ფიზიკური ტკივილი აქვს. არა, თავის ტკივილი არც ითვლება.

დიახ, ნამდვილად, იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც წარმოშობს ფსიქოლოგიურ შედეგებს, მაგალითად, სტრესი ან აკვიატებული იდეები, მაშინ მიზანშეწონილია განვიხილოთ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა თუ არა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 რჩევა კარგი ფსიქოლოგის არჩევისთვის"

3. დისკომფორტი აშორებს ნორმალურ ცხოვრებას?

როდესაც გადაწყვეტთ როდის უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს, ეს კითხვა მთავარია, ვინაიდან ეხმარება გამოცდილი დისკომფორტის სიმძიმის გაგებაში.

4. განსაზღვრეთ რა ტიპის პრობლემა არსებობს

უპირველეს ყოვლისა, უნდა ვეცადოთ გავიგოთ, საიდან იწყება და მთავრდება პრობლემა, რომელიც გვაწუხებს ან თავს ცუდად გვაყენებს.

პირველი რაც საკუთარ თავს უნდა ჰკითხო არის პრობლემა ძირითადად საკუთარ თავშია თუ არა; თუ პრობლემა აშკარად უკავშირდება კონტექსტს და არა საკუთარ თავს, არ ღირს თერაპიაზე გადასვლა. მაგალითად, თუ ადამიანი ჰომოსექსუალია და ამავე დროს თავს ძალიან კარგად გრძნობს საკუთარი ცხოვრების მიმართ, ის არ უნდა წავიდეს თერაპიაზე, თუმცა ამას აკეთებენ გარკვეული ადამიანები. მოიქეცი ისე, როგორც ავადმყოფი, რადგან ამ შემთხვევაში პრობლემა მხოლოდ ჰომოფობიაა და ეს არ იწვევს ფსიქოლოგიურ ცვეთას მნიშვნელოვანი.

ახლა, პასუხი კითხვაზე, არის თუ არა პრობლემა საკუთარ თავში თუ სხვების, ჩვეულებრივ არ იქნება ძალიან მკაფიო, მოცემული რომ ფსიქოლოგია ასევე უკავშირდება იმ გზას, რომლითაც ადამიანები ურთიერთობენ გარემოში და ეს მათზე მოქმედებს ისინი

ნებისმიერ შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ თავად, მრავალი ტანჯვის გამო და რომ პრობლემაზე პასუხისმგებლობა სხვებს ეკისრებათ. ამის მაგალითი იქნება დისკომფორტი, რომელიც განიცდი ბულინგის დროს.

5. იკითხეთ რჩევა

ეს მნიშვნელოვანი რესურსია, რომელიც ხშირად ნაკლებად გამოიყენება. მეგობრებისა და ოჯახის აზრის კითხვა ხელს უწყობს საინტერესო პერსპექტივას, რადგან მართალია ეს პარადოქსულია, მაგრამ სხვებიც ასეა შეუძლია მოგვცეს უფრო მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენს თავს, ვიდრე თვითონ გვაქვს მათთან ერთად ცხოვრება გამოცდილებას. ემოციური ჩართულობა მას შეუძლია ჩვენი ცხოვრების ცოდნის დამახინჯება.

6. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, განმეორდება თუ არა პრობლემა

თუ დისკომფორტი რამდენიმე საათის ან ძალიან რამდენიმე დღის საკითხია და ფიქრობთ, რომ იგი მალე გაქრება, უმეტეს შემთხვევაში ფსიქოთერაპევტის დახმარება არ დაგჭირდებათ. ამის გამონაკლისი დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენებთან, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან უბედური შემთხვევა. ამ შემთხვევებში თქვენ უფრო მეტად გჭირდებათ დახმარება, რაც გამოწვეულია სეკლეების განვითარების შესაძლებლობით, თუმცა ეს ყოველთვის არაა.