აკროფობია (სიმაღლის შიში): რა არის ეს და როგორ გადავლახოთ იგი?

ფობიების მრავალფეროვნება არსებობს; პრაქტიკულად, ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, შეიძლება გახდეს პათოლოგიური შიშის ფოკუსი. აკროფობია, ან უკიდურესი სიმაღლის შიში, ეს არის ერთ-ერთი იმ სახის ფობია, რომელიც სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობით, თავს ესხმის ზოგიერთ ადამიანს, როდესაც ისინი კლდესთან ან ციცაბო ფერდობთან არიან ან თუნდაც, როდესაც ისინი ამას წარმოიდგენენ.

ამ სტატიაში ვნახავთ, თუ რისგან შედგება აკროფობია, რა სიმპტომებს ახდენს იგი და რა ფსიქოლოგიური ჩარევის ზომები შეიძლება იყოს სასარგებლო მასთან გასამკლავებლად.

რა არის აკროფობია?

აკროფობია არის სიმაღლის უკიდურესი შიში ეს გარკვეულწილად შეზღუდულია მათთვის, ვინც ამას განიცდის და ეს, შესაბამისად, აზიანებს ცხოვრების ხარისხს. აქედან გამომდინარე, ეს არის ირაციონალური შიში, ვინაიდან ეს არ არის ადაპტაციური პასუხი საფრთხეზე, რომელიც ნამდვილად საფრთხეს წარმოადგენს

საბედნიეროდ, ურბანულ ცხოვრებაში, როგორც წესი, არ არის ამდენი ადგილი, სადაც ადამიანი ექვემდებარება ისეთ ადგილებს, სადაც შეიძლება თავბრუსხვევა განიცადოს გარემოცვასთან შედარებით. მთიანი, მაგრამ ეს ფობია ასევე შეიძლება გამოვლინდეს გამჭვირვალე კედლების, სახურავების, ციცაბო ან კიბეების, ხიდებისა და აივნების ლიფტებში, რომლებიც მდებარეობს მაღალ სიმაღლეზე ან იატაკზე. ბროლის

უფრო მეტიც, ხშირ შემთხვევაში არ არის საჭირო მაღალ ადგილას სიახლოვეს აკროფობიის სიმპტომების აღმოსაფხვრელად; ზოგჯერ, უბრალოდ წარმოვიდგენ სიტუაციებს, რომელშიც ახლომახლო კლდეა და ძლიერი დისკომფორტის შეგრძნება ჩნდება. სწორედ ამიტომ, ამ ტიპის სიმაღლის შიშმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრ ადამიანზე, იქ, სადაც ისინი ცხოვრობენ. სინამდვილეში, ითვლება, რომ აკროფობია გავლენას ახდენს მოსახლეობის 2-დან 5% -მდე და ის ქალებში ბევრად უფრო ხშირია ვიდრე მამაკაცებში.

• დაკავშირებული სტატია: "აეროფობია: როდესაც ფრენის შიში პათოლოგიურია"

განსხვავებები აკროფობიასა და თავბრუსხვევას შორის

თავბრუსხვევა და აკროფობია არ არის იგივე, თუმცა პირველზე ხშირად საუბრობენ, როგორც სინონიმად იმისა, რასაც სიმაღლის შიშის გამო განვიცდით.

განსხვავება იმაშია, რომ თავბრუსხვევა, კერძოდ, ილუზიაა ეს გვაიძულებს შევამჩნიოთ, თითქოს გარშემო არსებული საგნები, მიწის ჩათვლით, ბრუნავენ ან ირხევიან, რაც წონასწორობის დაკარგვაში იწვევს. როდესაც ეს ხდება იმ ვითარებაში, როდესაც თქვენ ხევთან ან მსგავს დაღმავალ სიცარიელესთან ხართ, ეს ფენომენი ცნობილია როგორც სიმაღლის თავბრუსხვევა.

ამრიგად, აკროფობია უკავშირდება თავბრუსხვევას სიმაღლიდან, მაგრამ ტექნიკურად ეს არ არის იგივე და, ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს უკანასკნელი შეიძლება იყოს სიმაღლის შიშის ერთ-ერთი სიმპტომი.

სიმაღლის უკიდურესი შიშის სიმპტომები

როგორც ყველა სახის ფობიაში, აკროფობია გამოხატულია მთელი რიგი სიმპტომებით, რომლებიც გამოხატულია კონკრეტულ სიტუაციებში. უფრო მეტიც, ამ სიმპტომებიდან ბევრი სხვა დანარჩენ პათოლოგიურ შიშთან არის დაკავშირებული, რაც შიშის (ან გამომწვევი) წყაროა, ყველაზე მეტად განსხვავდება.

ამრიგად, აკროფობიის ძირითადი სიმპტომებია შემდეგი:

1. აგზნება და კუნთების დაძაბულობა

სიმაღლის შეზღუდვის შეზღუდვა სხვათა შორის გამოიხატება კუნთოვანი დაძაბულობის მდგომარეობა რაც მთელ სხეულს კანკალებს. ეს ხდება იმიტომ სიმპათიური ნერვული სისტემა იგი ძლიერ გააქტიურებულია, რაც იწვევს კუნთის ბოჭკოების მეტ აქტივაციის სიგნალის მიღებას, რათა ისინი სწრაფად რეაგირებენ.

2. შფოთვა

უბედური შემთხვევებისა და უბედურების მოლოდინი კლდის არსებობის გამო შფოთვა რა ეს არის ფიზიოლოგიური და კოგნიტური გააქტიურების მდგომარეობა რომელშიც ყურადღების მთელი ფოკუსი კონცენტრირებულია შესაძლო საფრთხეებზე. ეს იწვევს დისკომფორტს და, გარდა ამისა, ხელს უშლის აზროვნებას ისე რაციონალურად, როგორც ეს შეიძლებოდა სხვა კონტექსტებში.

3. Პანიკა

შიშის ტალღა, რომლის მეშვეობითაც პიროვნების მთელი გონებრივი აქტივობა მიმართულია განიცდიან შეგრძნებების ნარევი, რომელიც წარმოიქმნება ტკივილის ან სიკვდილის მოლოდინით და, ამავე დროს, სენსორული სტიმულები რომ ჩამოვა დღევანდელი მდგომარეობის შესახებ და ამას აკროფობიის შემთხვევაში უკავშირდება საკუთარი თავისა და კლდის ფსკერზე მანძილის მუდმივი დაფასება ან საყურე.

როდესაც შიშის ეს გრძნობა ძალზე ექსტრემალურია და მოულოდნელად მოდის, შეიძლება მოხდეს პანიკის შეტევები.

4. კონტროლი დაკარგა

აკროფობიის ერთ-ერთი შემეცნებითი მხარეა კონტროლის დაკარგვა, ანუ შეუძლებელია აღმასრულებელი პროცესების კარგად მართვა როგორიცაა ზრუნვის მართვა ან გეგმების შემუშავება და მოქმედებების თანმიმდევრული თანმიმდევრობა.

5. ტაქიკარდია

სისხლის პულსის მკვეთრი მომატება ასევე იწვევს სუნთქვის უკმარისობა.

6. თავის ტკივილი

დანარჩენი სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ, ძალიან ხშირია თავის ტკივილი, წარმოიქმნება არტერიული წნევის ცვლილებებით და ნერვული სისტემის ზედმეტად გააქტიურებით.

დაძლიეთ სიმაღლის შიში

პათოლოგიური შიშის სიმაღლე შეიძლება მკურნალობა ფსიქოლოგიური ჩარევის წყალობით რაც სიმპტომების უმეტესობას განელდება (თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ისინი არ ქრება ყველაფერი).

კოგნიტური ქცევითი თერაპიები სწორედ მათ აჩვენეს ყველაზე მეტი ეფექტურობა ამ მხრივ. Კონკრეტული, გამოფენა ფართოდ არის გამოყენებული როგორც ამ, ასევე სხვა სახის ფობიებში

აკროფობიის მკურნალობა ექსპოზიციის საშუალებით

ექსპოზიცია მოიცავს შიშის წყაროს თანდათანობით დაპირისპირებას, მარტივი, მოკლევადიანი მიზნების დასახვა.

ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ ფიზიკურად წახვიდეთ მაღალ ადგილებში (თავდაპირველად, ფსიქოთერაპევტის თანხლებით) ან გამოიყენოთ ვირტუალური რეალობის რესურსი.

ყოველ ჯერზე, როდესაც მიზანი გადის, მაგალითად, კლდესთან 30 წამი დარჩენა, ის უფრო რთულ ფაზაში გადადის. ამ გზით ის ჩერდება მთელი რიგი ტესტებისთვის იერარქიულად დალაგებულია მათი სირთულის დონის შესაბამისადდა პროგრესი გროვდება. სიტუაციების ამ სერიის გავლა აღნიშნავს სირთულის აღმავალ მრუდეს.

Რა თქმა უნდა, გამოფენის ჩასატარებლად აუცილებელია პროფესიონალის ზედამხედველობა და მიმართულება საკმარისად არის მითითებული ამ ტექნიკაში და ეძღვნება ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის სფეროს.