გონების არასწორად გამოყენების საფრთხეები

წლების განმავლობაში მედიტაციამ და მისმა მრავალმა ვარიანტმა ღრმა ფესვები მიიღო დასავლურ სამყაროში.

არსებობს მედიტაციისა და აღმოსავლური პრინციპების მრავალი ვარიანტი, რომლებსაც აქვთ უამრავი პოტენციალი ადამიანების ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

მაგრამ ყველაფერი ვარდისფერი არ არის. კარგია გონება ყველასთვის? შეგიძლიათ მოაგვაროთ ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემა, რაც საზოგადოებას მოაქვს? განაგრძე კითხვა.

• დაკავშირებული სტატია: "გონების 4 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

გონებისმოყვარეობის სარგებელი

Mindfulness- ის პოტენციური სარგებელი უდავოა. მე ამას ყოველდღიურად ვვარჯიშობ და ზოგჯერ თერაპიის საშუალებად ვიყენებ.

დასავლეთის ქვეყნებში წლების განმავლობაში გონებამახვილობა გახდა ძალიან მოდური. გონება იბადება, როგორც შედარებით მარტივი, იაფი ინსტრუმენტი, თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომი თქვენ გაქვთ ინტერნეტი ან მედიტაციის კლასის ცენტრი თქვენს სამეზობლოში.

ბევრმა ადამიანმა ნახა ვიდეო და დოკუმენტური ფილმი სამეცნიერო კვლევების შესახებ, ტიბეტელი ბერების შესახებ, რომელზეც ელექტროდები აქვთ ხელმძღვანელები, რაც აჩვენებს, რომ წლების განმავლობაში ინტენსიური მედიტაციის პრაქტიკის შემდეგ, მათი ტვინის ტალღები განსხვავდება ტიპიური დასავლური ადამიანისგან ხაზგასმული.

მრავალი წიგნი დაიწერა (და გაიყიდა) ამ თემაზე, ჩატარდა კურსები, ზოგიერთი კომპანია გონებამახვილობაც კი შედიოდა, როგორც მათი თანამშრომლების სამუშაო რუტინის ნაწილი (სურს თუ არა) არა)

ზოგადი იდეა, რომელიც დამკვიდრებულია კოლექტიურ მეხსიერებაში არის ის, რომ გონებამახვილობა მუშაობს ყველაფერზე, პრობლემების მკურნალობისგან შფოთვა ან დეპრესია, სამუშაოზე შესრულების გამრავლება ან სხვა რეალობის კარიც კი გახსნა სულიერი

რაც ძალიან ცოტა ადამიანმა იცის არის ეს გონებამახვილობა ეს არ მუშაობს ყველასთან. კონკრეტულ შემთხვევებში მას შეუძლია კიდევ უფრო გააუარესოს მდგომარეობა.

ზოგიერთი ადამიანის გონების შესაძლო საფრთხეები

გონება მოდაშია და როგორც ყველა დიდი მოდის, ბევრი ადამიანია, ვინც ამით ფულს შოულობს. როდესაც ვინმეს ფინანსები დამოკიდებულია იმაზე, რომ შეძლონ გაყიდოს წიგნები, კურსები ან კლასები, ძნელია ამ ადამიანისგან იმის მოლოდინი, რომ მედიტაციის "ბნელი მხარე" დაგვანახვებს.

ბევრი ნათქვამია, მაგრამ უამრავი სამეცნიერო კვლევაა, რომლებიც აჩვენებს, თუ როგორ ხდება ყველა იმ ადამიანიდან, ვინც გონების გრძნობას იყენებს, მათი მცირე პროცენტი ყოველთვის ამბობს შფოთის, პანიკის ან დერეალიზაციის ეპიზოდებიც კი. ცხადია, ეს ყველას არ ემართება. მაგრამ ეს ხდება.

მთავარი შეცდომა, ექსპერტების აზრით, არის ძალიან ბევრი მოლოდინის გათვალისწინება Mindfulness– ზე, როგორც ინსტრუმენტად.

დიახ, ეს ძალიან სასარგებლოა გარკვეულ კლინიკურ შემთხვევებში, ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ყოველდღიური სტრესისა და პრობლემების მართვის დროს. მაგრამ mindfulness, თავისთავად, მას არ შეუძლია გაქრება დეპრესია, შფოთვა ან პანიკის შეტევები. მით უმეტეს, თუ ადამიანები "თვითდასაქმებით" უყურებენ ვიდეოს ინტერნეტით, ჯერ პროფესიონალთან კონსულტაციის გარეშე.

გონება და პანიკის შეტევები

მაგალითად, პანიკის შეტევების ან შფოთვის შემთხვევა. ამ პრობლემების გაგება შეგვიძლია, როგორც გადაჭარბებული ჰიპერვიზლიანობა გარკვეული ფიზიკური შეგრძნებების ან აზრების მიმართ.

გააქტიურებულია ადამიანის ბუნებრივი სტრესული რეაქცია (გარემოს ნებისმიერი ელემენტის მიერ) და რომ ადამიანი, მათი ნერვული სიმპტომების აღქმისას, უფრო ნერვიულობს. შემდეგ ძლიერდება სხეულის შეგრძნებები და შეშფოთებული აზრები. შემდეგ განაგრძეთ ასვლა, სანამ ადამიანი არ დაკარგავს კონტროლს.

თუ ეს ადამიანი, ფსიქოლოგთან მისვლის ნაცვლად, გადაწყვეტს თვითნებურად დაიწყოს გონების კეთება, ამან შეიძლება გაზარდოს პანიკის შეტევის შანსი მათი მედიტაციის დროს. იმიტომ, რომ ეს არის ზუსტად გონება: ჩვენი გრძნობებისა და აზრების უკეთ გაცნობა, მათი მიღება და მათი გაშვება.

მაგრამ თუ ადამიანის პრობლემა ზუსტად არის ჰიპერვიზლიანობა ან გარკვეული სტიმულების მიმართ ზედმეტი რეაქცია... შეიძლება დასრულდეს მთელი თანმიმდევრობის გააქტიურება პანიკის შეტევამდე.

თუ ადამიანი პირველად მიდიოდა ფსიქოლოგიის პროფესიონალთან, ჯერ გააკეთებდა შეფასებას, ფუნქციურ ანალიზს, შეისწავლიდა ადამიანის სწავლის ისტორია. იმუშავებდა ირაციონალურ რწმენაზე, რომელიც პანიკის შეტევებს იწვევს და ინარჩუნებს მას.

საბოლოოდ, ადამიანი თანდათან ექვემდებარებოდა შიშის სტიმულს, იერარქიული სისტემით და ზედამხედველობით. ნელა. ადამიანი სათანადოდ მომზადებული იქნებოდა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პანიკის აშლილობა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

გონება, როგორც რეალობიდან გაქცევა

მრავალი ადამიანის მოლოდინის კიდევ ერთი შეცდომაა ის, რომ ფიქრობენ, რომ გონების დაკავებით, მათი საზრუნავი გაქრება, ან ისინი შეწყვეტენ შიშს, შიშს ან ტანჯვას.

სამწუხაროდ, ეს ჩვენზე არ არის დამოკიდებული, უსიამოვნო ემოციები ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია.

ზოგი ადამიანი იწყებს გონების ყურადღების პრაქტიკას, თვლიან პოზიტიურ დოგმას, რომ "ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ჩვენს დამოკიდებულებაზე". დიახ, მნიშვნელოვანია ჩვენი დამოკიდებულება პრობლემებზე რეაგირების დროს. მაგრამ პრობლემების წარმოშობა არ ქრება, რადგან ჩვენ ვერასოდეს გავმართავთ მსოფლიოს 100% -ით.

ზუსტად ამგვარი იდეების ზედმეტად შეპყრობით, ჩვენ ძალზე დიდი პასუხისმგებლობა შეგვიძლია საკუთარ თავზე. ჩვენს ოჯახებს, ჩვენს უფროსებს, ჩვენს პარტნიორებს, ჩვენი ქვეყნების პოლიტიკოსებს, ყველა მათგანს ეკისრება პასუხისმგებლობა იმასთან დაკავშირებით, რასაც ჩვენთვის აკეთებენ.

ასე რომ, თუ საკუთარ თავს დავარწმუნებ, რომ ”ყველაფერი” დამოკიდებულია ჩემს დამოკიდებულებაზე, მე ვგზავნი შეტყობინებას, რომ ყველაფერი ჩემი ბრალია, ჩემი პიროვნული ზრდის არარსებობა. მე ვკარგავ შესაძლებლობას ვიბრძოლო სოციალური გაუმჯობესებისთვის, კონტექსტური ცვლილებებისთვის, რომლებიც ბევრ რეალურ პრობლემას გადაჭრის.

გონებამახვილობა მშვენიერი იარაღია. მაგრამ როგორც ვერ აშენებთ სახლს ჩაქუჩით, ისე ვერ გადაჭრით ყველა ფსიქოლოგიურ პრობლემას მხოლოდ მედიტაციით.

გაწუხებთ შფოთვა?

შფოთვა არ უნდა წარმოადგენდეს თქვენს ცხოვრებაში პრობლემას, თუ მეცნიერებას თქვენთან ერთად უშვებთ. მე ვარ ლუის მიგელ რეალი, ფსიქოლოგი და მთელი ამ წლების განმავლობაში ბევრ ადამიანს ვეხმარებოდი შფოთის დაძლევაში და კვლავ იგრძნონ კმაყოფილება თავიანთი ცხოვრებიდან.

გონებამახვილობა მხოლოდ ერთი იქნება იმ მრავალ ინსტრუმენტთაგან, რაც ჩვენს განკარგულებაშია ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ პრობლემაზე მუშაობისთვის. დამიკავშირდით და რაც შეიძლება მალე დავიწყებთ მასზე მუშაობას.