ემოციური მოხსნის სინდრომი: რა არის ეს და როგორ უნდა გადავლახოთ იგი

სიყვარულის გაწყვეტის შემდეგ, განსაკუთრებით დამშვიდობების შემდეგ პირველ დღეებსა და კვირაში, ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ძალიან მწვავე გრძნობები, რომლებმაც ბევრჯერ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ობიექტურობის უნარზე რაციონალური. ტკივილი, მწუხარება, ტანჯვა, კონცენტრაციის შეუძლებლობა და სურს დაუკავშირდეს ჩვენს ყოფილ პარტნიორს მათ შეიძლება მიგვიყვანონ მოწყვლადობის სიტუაციებში, სადაც შესაძლებელია იმპულსების ან აფეთქებების მოტაცება, რის შემდეგაც შეიძლება ინანოთ.

ურთიერთობის დასრულება და ადამიანის გათავისუფლება, რომელიც ასე ძალიან გვიყვარს, რთულია და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის გასაგებია სწორად გავაკეთეთ ფეხით მოშორებით, შეიძლება არსებობდეს შემთხვევები, როდესაც სუსტად ვგრძნობთ თავს და ემოციებს ვუშვებთ დომინირებს. სინამდვილეში, ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ სიყვარულის დროს ტვინის იგივე რეგიონები გააქტიურებულია, ისევე როგორც ნარკოტიკების მოხმარებაში, რაც ზოგიერთ ადამიანს უბიძგებს განიცდიან ემოციურ ან სიყვარულის მოხსნის სინდრომს როდესაც მათ მოუწევთ დაშორდით თქვენს პარტნიორს. ეს არა მხოლოდ იწვევს ფსიქოლოგიურ ტკივილს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები.

შემდეგ სტრიქონებში ვისაუბრებთ ამ ფენომენზე და გავეცნობით მის მახასიათებლებს.

ქიმია საყვარლის ტვინში

ვისაც სიყვარულის გამოცდილება აქვს, იცის, რომ ეს, უეჭველად, ერთ – ერთი საუკეთესო გამოცდილებაა. აქ არის მონეტის მეორე მხარეც: ეს არის გულისწყრომა. გადასალახი რთული ვითარება, რამაც შეიძლება ეგზისტენციალური კრიზისი გამოიწვიოს თუ არ ვიცით როგორ უნდა მოვიქცეთ სწორად.

ეს არის ის, რომ გულისტკივილი ნამდვილად მტკივნეული წუთებისკენ მიგვიყვანს, რადგან საყვარლის ტვინის ქიმია შეუძლია გრძნობები გვაგრძნობინოს ყოფილზე, მთელი გრძნობების მიმართვა ამ ადამიანისკენ და ჩვენი ყოველდღიური მცდელობა წინსვლისთვის და ჩვენი კეთილდღეობის აღსადგენად, მიუხედავად იმისა, რომ გვინდა ჩვენი ვიღაცის მკლავებში ჩავწვდეთ განსაკუთრებული

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის ქიმია: ძალიან ძლიერი პრეპარატი"

როცა ვინმესთვის გვაქვს "მაიმუნი"

სიყვარულის ქიმიამ შეიძლება გვაიძულოთ ღრუბელში ცხოვრება, მაგრამ როდესაც ჩვენ არ გვაქვს შესაძლებლობა ვიყოთ სასურველ ადამიანთან, მაშინ ვიგრძნობთ "მაიმუნს", თითქოს ეს ნარკოტიკი იყოს.

როდესაც გვიყვარდება, ჩვენი ტვინი გამოყოფს ნივთიერებებს, როგორიცაა სეროტონინი (ბედნიერებასთან დაკავშირებული), ენდორფინები (ჰორმონები ასოცირდება სიამოვნების შეგრძნებასთან), ადრენალინი (გვაგრძნობინებს ენერგიულობას) და დოფამინს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის გადარჩენის პროცესში ადამიანი, იმ ქცევის გამეორების გამომწვევი მიზეზით, რომლებიც გადამწყვეტია გადარჩენისთვის სახეობები. მაგალითად, საკვები ან სექსი. მაგრამ ეს ასევე არის დამოკიდებული დამოკიდებულების ქცევაში, როგორიცაა ნარკოტიკების მოხმარება ან აზარტული თამაშები.

ამ თვალსაზრისით, ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო კოლეჯმა, გამოძიების შემდეგ, განაცხადა, რომ ”როდესაც სიყვარული წყდება, ისევე როგორც როდის ვინმე აჩერებს ნარკოტიკებს, გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა დეპრესიული ან აკვიატებული ქცევა და სინდრომის სინდრომიც კი თავშეკავება. საერთოდ, ეს სინდრომი, ემოციური იქნება თუ ნარკომანიის გამო, იწვევს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ სიმპტომებს, რადგან ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ნერვულ სისტემაზე ”.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის ფსიქოლოგია: ასე იცვლება ჩვენი ტვინი პარტნიორის პოვნისას”

ემოციური მოხსნის სინდრომის სიმპტომები

ემოციური გაყვანის სინდრომი ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ უნდა შევაჩეროთ საკუთარი თავის ან სხვისი სურვილის მქონე ადამიანი. და იმ სიტუაციებში, როდესაც შეიძლება არსებობდეს კონფლიქტები, მაგალითად ტოქსიკური ურთიერთობები, ღალატიდა ა.შ. მისი სიმპტომები შეიძლება გაიზარდოს. საბედნიეროდ, ზოგმა იცის, რომ ეს სიმპტომები დროებითია და რომ დროთა განმავლობაში შესაძლებელია ნერვული წრეების შესუსტების შემდეგ ემოციური ბალანსის აღდგენა.

ამის მიუხედავად, ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია გაუმკლავდეს ემოციურ ტკივილს, აქვს დაბალი თვითშეფასება ან მათ არ აქვთ საჭირო ინსტრუმენტები ამ ეტაპის დასაძლევად. შედეგად, ისინი პარტნიორს უკავშირდებიან: მათ ვერ გადალახეს დამოკიდებულება. ამ შემთხვევებში აუცილებელია ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლა.

სიმპტომები, რომლებსაც განიცდის ემოციური მოხსნის სინდრომის მქონე ადამიანი, არის:

ფსიქოლოგიური სიმპტომები:

• გულისტკენა და შფოთვა.
• მწუხარება და სევდა.
• სურს საყვარელ ადამიანთან ყოფნა, მათთან დარეკვა და კონტაქტი.
• სიმსუბუქე და კონცენტრაციის ნაკლებობა
• უძილობა.
• Მადის დაკარგვა
• აკვიატებული აზრები.
• ცხოვრებისაგან განცალკევების შეგრძნება.
• ყოველდღიური საქმიანობით ტკბობის შეუძლებლობა.

ფიზიკური სიმპტომები

• თავბრუსხვევა
• ავადმყოფობა.
• თავის ტკივილი.
• Გულმკერდის შებოჭილობა.
• ღებინება

მოხსნის სინდრომის ხანგრძლივობა ერთი ადამიანისგან განსხვავდება და ხშირ შემთხვევაში შეიძლება იყოს მოკლე გამოცდილება, რომელიც ქრება ვითარების მიღებისთანავე. ახლა, ვინაიდან გულისტკენა არ არის წრფივი პროცესი, შეიძლება მოხდეს, რომ დაზარალებულმა ადამიანმა სხვაგვარად განიცადოს ეს სინდრომი. ხშირად, იმის გამო, რომ ვერ უმკლავდებით სიტუაციას ან იმის გამო, რომ მიუხედავად ამისა, თქვენ კვლავ გაქვთ კონტაქტი საყვარელ ადამიანთან გაწყვეტა.

რა უნდა გააკეთოს ემოციური გაყვანის სინდრომის დასაძლევად

გაყვანის სინდრომის დასაძლევად და, ზოგადად, სიყვარულის ნაკლებობისთვის, შესაძლებელია ამ სტრატეგიების გათვალისწინება.

1. აღიარეთ სიმპტომები და იცოდეთ, რომ ეს არის გარდამავალი

ემოციური გაყვანის სინდრომს პიკი აქვს შესვენებიდან მალევე (პირველი თვე ჩვეულებრივ ყველაზე რთულია), მაგრამ დროთა განმავლობაში შესაძლებელია მისი გადალახვა. Ისე მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ადამიანი გულისტკენის ამ ფაზას გადის (რაც დროებითია) იმისთვის, რომ შევეცადოთ აკონტროლოთ ეს ძალზე რეალური და მტკივნეული ფიზიკური და ემოციური გამოცდილება.

2. დაუკავშირდით 0-ს

როდესაც ადამიანი ურთიერთობის დატოვების სიტუაციაშია, პარტნიორთან კონტაქტის გაგრძელება (იმ ილუზიით, რომ ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს) უკუპროდუქტიულია. ერთადერთი, რაც ნათელს ხდის არის ის, რომ არსებობს ემოციური დამოკიდებულება და გრძელდება ტანჯვა, თუ ჭეშმარიტი განზრახვაა ისევ ბედნიერი იყო და კეთილდღეობა დაუბრუნო ურთიერთობის შემდეგ, რომელიც ასე არ მოხდა მუშაობდა

Ამ მიზეზით ფსიქოლოგები გირჩევენ 0 კონტაქტს, ანუ "ყველა ან არაფერი"რადგან, ისევე როგორც ნარკომანიის შემთხვევაში, საყვარელი ადამიანის ნახვა და მასთან კონტაქტი ხელს უწყობს რეციდივებს. თუ კლასიკური კონდიცირების ლოგიკას მივყვებით, ახლობლის ზემოქმედება ააქტიურებს ნერვულ სქემას, რომელიც მონაწილეობს სიყვარული, ასე რომ, თუ გვსურს მისი დასუსტება და ემოციური სტაბილურობის აღდგენა, უნდა ვიყოთ ძლიერი და გავწყვიტოთ ნებისმიერი სახის კონტაქტი პიროვნება

გარდა ამისა, თუ განცდა ძალიან ინტენსიურია, რეკომენდებულია კი სოციალური ქსელების საშუალებით კონტაქტის თავიდან აცილება, რადგან ეს იწვევს ზოგიერთ ფენომენს, როგორიცაა FOMO სინდრომი რა დაშლის შემდეგ ტანჯვა და ტანჯვა იზრდება.

3. გადაიტანეთ ყურადღება

ამ ფაზაში დაშვებული ერთ-ერთი დიდი შეცდომა არის შეპყრობილობისა და ინტრუზიული აზრების გათავისუფლება, რაც ჩვეულებრივ გავრცელებულია: მოგონებები და მოგონებები ისევ და ისევ ჩნდება ჩვენს გონებაში. ამიტომაც მნიშვნელოვანია ისეთი ქმედებების ძებნა, რომლებიც გვაიძულებს ყურადღების გაფანტვას. მეგობრებთან ერთად დროის გატარება, სწავლა ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული შესანიშნავად მუშაობს.

4. იბრძოლეთ თქვენი პირადი განვითარებისათვის

როდესაც მას პარტნიორთან ვტოვებთ, ჩვენი თვითშეფასების ღირებულება მაღალია. ამიტომ, ჩვენ უნდა დავაკავშიროთ საკუთარ თავს და გააკეთე ის, რაც მოგვწონს. ისეთი რამ, რაც ხალხად გვაქცევს და რითაც სიამოვნებას ვღებულობთ. იქნებ ის მაგისტრატურა ისწავლოთ, რომელიც ამდენს გვამოძრავებს ან დარეგისტრირდით ცეკვის კლასებზე. თქვენ იცით, რა ნამდვილად გიხალისებთ და აავსებს თქვენს ცხოვრებას.