სოციალური ფობია: რა არის ეს და როგორ უნდა გადავლახოთ იგი?

გრძნობთ ა უკიდურესი უხერხულობა როდესაც საუბრობთ ადამიანებზე, რომლებსაც არ იცნობთ? თავს უმეტესად დაუცველად გრძნობთ თავს? დიდ დისკომფორტს გიქმნით საჯარო გამოსვლა? ამ შიშებს ძალიან გიჭირთ ყოველდღიური დავალებების შესრულება ან სხვა ადამიანებთან საუბარი სამსახურში ან სკოლაში?

თუ ეს ხშირად გემართებათ, შეიძლება გქონდეთ ა შფოთვითი აშლილობა დაურეკა სოციალური ფობია.

სოციალური ფობია: რა არის ეს?

ამ აშლილობას ხშირად ურევენ მორცხვიმაგრამ ყველა მორცხვი ადამიანი არ განიცდის სოციალურ ფობიას.

ჩატარებული კვლევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH) და ეს გამოქვეყნდა ქ ჟურნალის პედიატრია 2011 წელს მოზარდების 50 პროცენტი მორცხვი იყო, მაგრამ აქედან, მხოლოდ 12 პროცენტი აკმაყოფილებს სოციალური ფობიის კრიტერიუმებს.

სოციალური ფობია ძლიერია სოციალური ურთიერთქმედების სიტუაციების ირაციონალური შიში. მაგალითად, სოციალური ფობიით დაავადებული ადამიანი გრძნობს უკიდურეს შფოთვას სხვების მიერ განსჯისას, ყურადღების ცენტრში ყოფნისას, სხვა პირების მიერ კრიტიკის იდეა და მაშინაც კი, როდესაც სხვა ადამიანებთან ტელეფონით საუბრობს.

სოციალურმა ფობიამ იცის, რომ მათ ასე ცუდად არ უნდა მოეწონონ გამომწვევები, მაგრამ ვერ აკონტროლებენ მათ შეშინებული და მისი შფოთვა. გარდა ამისა, ისინი ჩვეულებრივ თავს არიდებენ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს ამ აშლილობის სიმპტომებს, რადგან მათ არ შეუძლიათ დისკომფორტის ატანა.

ამ პირთა შორის აშლილობის სხვადასხვა ხარისხი არსებობსზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს სიმპტომები ზოგიერთ სოციალურ სიტუაციაში (სპეციფიკური სოციალური ფობია), სხვები კი გრძნობენ მათ ყველა სოციალურ სიტუაციაში (განზოგადებული სოციალური ფობია).

Მიზეზები

სოციალური ფობია ჩვეულებრივ იწყება მოზარდობის პერიოდში, და ხშირია ის, ვინც მას განიცდის, არ ეძებენ დახმარებას სიმპტომების წარმოდგენიდან ათი წლის შემდეგ. ფობიების უმეტესობის მსგავსად, გარემო მათ სწავლას განსაზღვრავს.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გამოკვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ სოციალური ფობია შეიძლება განპირობებული იყოს ა ნეიროგადამცემი შეუსაბამობა (განსაკუთრებით სეროტონინი), წარსული ტრავმული გამოცდილება, ოჯახისგან ზედმეტად დაცული გაზრდა ან სოციალური ურთიერთობის შეზღუდული შესაძლებლობები ამ ფობიის ყველაზე გავრცელებული გამომწვევი ფაქტორებია.

სიმპტომები

სოციალური ფობიის სიმპტომოტოლოგია არ განსხვავდება სხვა ფობიებისგან, რადგან პირები, რომლებსაც აქვთ სოციალური ფობია, აღენიშნებათ შეშფოთებული სიმპტომები და უკიდურესი შიში ყოველდღიურ სოციალურ სიტუაციებში. მათ ჰგონიათ, რომ მათ ყველა უყურებს და განსჯისდა როდესაც ისინი არასწორად იქცევიან, დიდ სირცხვილს გრძნობენ. შიში და შფოთვა, რომელსაც ისინი გრძნობენ, იმდენად ძლიერია, რომ ხელს უშლის მათ მუშაობას, სკოლას და სხვა ყოველდღიურ საქმიანობას.

ასევე, სოციალური ფობიის სხვა სიმპტომებია:

• Გაწითლება (ერითროფობია)
• ლაპარაკის სირთულე
• ავადმყოფობა
• უხვი ოფლიანობა
• ტრემორი

როგორც აღვნიშნეთ, ამ ტიპის ფობიის მქონე ადამიანები ისინი, როგორც წესი, ერიდებიან სიტუაციებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და გამოვლენილი სიმპტომები. Ესენი მოიცავს:

• წვეულებებსა და სხვა სოციალურ შეკრებებზე დასწრებას
• ჭამა, სმა და წერა საჯაროდ
• Შეხვდი ახალ ხალხს
• Საჯარო გამოსვლები
• გამოიყენეთ საზოგადოებრივი ტუალეტები

მკურნალობა

ფსიქოლოგიური მკურნალობა რაც ჩვეულებრივ გამოიყენება სოციალური ფობიის სამკურნალოდ არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT), ვინაიდან ის ეხმარება და ხელს უწყობს პრობლემის წარმოშობის ცოდნას და საშიში სიტუაციების ან ფობიების გადაჭრის ახალი გზების შემუშავებას. CBT ყურადღებას ამახვილებს პაციენტის ტრენინგზე ირაციონალური აზრების აღმოსაჩენად და მათი ჩანაცვლებით, რაც გააუმჯობესებს მათი ცხოვრების ხარისხს. გარდა ამისა, კოგნიტური ქცევითი თერაპია მოიცავს შიშის სტიმულის ზემოქმედების სტრატეგიებსაც, ამ გზით პაციენტი განიცდის თავისთვის ფობიის ირაციონალურობას.

ამიტომ, ყველაზე ხშირად მკურნალობა მოიცავს სტრატეგიებს კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, სოციალური უნარების ტრენინგი, დასვენება და ზემოქმედება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზემოქმედება საკმარისია კონკრეტული სოციალური ფობიისთვის, მაგრამ განზოგადებული სოციალური ფობია არსებობს სხვადასხვა ინტერვენციული პროგრამა, რომელიც მოიცავს განსხვავებულს სტრატეგიები. აქ მოცემულია სამი ყველაზე ხშირად გამოყენებული პროგრამა (ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ ჯგუფის ფორმატს):

• ჯგუფური კოგნიტური ქცევითი თერაპია დე ჰაიმბერგმა და სხვ. (1998): კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, ჯგუფური ქცევითი ამოცანები და ყოველდღიური რეალური სიტუაციების ზემოქმედება.

• ყოვლისმომცველი კოგნიტური ქცევითი თერაპია დე დევიდსონი და სხვები. (2004): კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, ჯგუფური ქცევითი ამოცანები და ყოველდღიური რეალური სიტუაციების ზემოქმედება და ტრენინგი სოციალურ უნარებში.

• კოგნიტური ქცევითი თერაპია დე კლარკი და სხვები. (1995): გვთავაზობს ინდივიდუალური მკურნალობის პროტოკოლს, რომელიც უფრო მეტად ექცევა შემეცნებით ასპექტებს (სოციალური სიტუაციების ინტერპრეტაცია, შესრულება და სოციალური რისკი, მოლოდინები, ყურადღება და ა.შ.).

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბრავო, მ. რომ and Padrós, F., (2013) სოციალური ფობიის განმარტებითი მოდელები: კოგნიტურ-ქცევითი მიდგომა. უარიჩა, 11 (24), 134-147.
• ჰერმანსი, დ. ვანსეინვეგენი, დ. და კრასკე, მ. გ. (2008). შიშები და ფობიები: დისკუსიები, მომავლის კვლევა და კლინიკური შედეგები. მ. გ. კრასკე, დ. Hermans and Vansteenwegen (რედ.), შიშები და ფობიები: ძირითადი პროცესებიდან კლინიკურ შედეგებამდე (გვ. 257-264). მექსიკა: თანამედროვე სახელმძღვანელო.
• თორგრუდი, ლ. ჯ., უოკერი, ჯ. რ., მიურეი, ლ., კოქსი, ბ. ჯ., შარტიე, მ. და კერნისტისტმა, კ. დ (2004). დეფიციტი აღქმულ სოციალურ მხარდაჭერაში, რომელიც ასოცირდება განზოგადებულ სოციალურ ფობიასთან. კოგნიტური ქცევის თერაპია, 33 (2), 87–96.