თვითშეფასების 4 ძალიან გავრცელებული პრობლემა და მათი მართვა

თვითშეფასების პრობლემები მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის სათავეა რომ ადამიანები განიცდიან. ფსიქიკურ აშლილობებთან ხელის შეწყობის გარეშე, ამგვარი პესიმისტური შეფასებები გააკეთეთ საკუთარი თავი უფრო მეტად არადამაკმაყოფილებელი ცხოვრებით, მცირე მიზნებზე ორიენტირებული. ამბიციური.

ამ სტატიაში განვიხილავთ თვითშეფასების რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, ისევე როგორც შესაძლო სტრატეგიები მათი მართვისა და ქრებოდა.

• დაკავშირებული სტატია. "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდები"

საკუთარი თავის გამოსახულების მნიშვნელობა

პირადი ურთიერთობები შეიძლება გართულდეს, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ის ურთიერთობები, რომლებსაც საკუთარ თავთან ვამყარებთ, უფრო მეტად ხდება. "მე" -ს იდეით, რომ თითოეულ ჩვენგანს შიგნით ვცხოვრობთ.

თვითშეფასების პრობლემები ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზია. ამგვარი არასასიამოვნო, შფოთვითი ან რეალური ემოციური ტკივილის წყარო მოდის მრწამსის ერთობლიობას, რომელსაც ფსიქოლოგიაში უწოდებენ საკუთარი თავის კონცეფციას, ან თვითსახიერებას, და ეს შეიცავს ყველა იმ იდეას საკუთარი თავის შესახებ, ზედსართავ სახელებს, რომლებიც განსაზღვრავენ "მე" -ს.

თვითკონცეფცია არ არის ის, რასაც ცივად ვფიქრობთ, რადგან მეცნიერი ნიმუშს მიკროსკოპის საშუალებით შეხედავს, მაგრამ ის ყოველთვის ატარებს ემოციურ მუხტს. ჩვენ თვითკონცეფციის ამ ასპექტს ვუწოდებთ, რაც უკავშირდება იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ ჩვენს იდენტურობის, თვითშეფასების იდეას.

ამრიგად, თვითშეფასების პრობლემები არის ის სიტუაციები, რომლებიც ჩნდება როდის საკუთარი თავის კონცეფციის შეფასების გზა ძალიან პესიმისტურია, და გვაიძულებს შეშფოთება, ზიზღი ან სხვა შეგრძნებები და გრძნობები ყოველ ჯერზე, როცა გავიხსენებთ ვინ ვართ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითკონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

თვითშეფასების პრობლემები და შესაძლო გადაწყვეტილებები

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ სახის დისკომფორტს, კარგია იცოდეთ თვითშეფასების პრობლემების ძირითადი ტიპები. ვნახოთ რა არის ისინი.

1. კომპლექსები ნიჭის ნაკლებობის გამო

ძალიან შესაძლებელია, თვითშეფასების პრობლემების კარგი ნაწილი გამოჩნდეს იმ რწმენამდე, რომ ადამიანს არ აქვს ნიჭი საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვანი საქმის კეთების. ამ თვალსაზრისით, არსებობს რაღაც, რაც ადამიანის კონტროლს სცილდება და ხელს უშლის ან ძალიან ართულებს ცოდნისა და ტრენინგის მოცემულ სფეროში პროგრესს.

ამ ტიპის თვითშეფასების პრობლემებში, არამარტო მწუხარება ჩნდება იმ მიზნების მიუღწევლობის გამო, რომელსაც ადამიანი საკუთარ თავს აყენებს, მაგრამ ასევე გრძნობს, რომ დრო იკარგება ისეთზე, რაც მოსალოდნელ შედეგებს არასდროს გამოიწვევს.

ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ნიჭი უბრალოდ დიდი ხნის მცდელობის ნაყოფია. და რომ რაიმეში პროგრესის მიღწევის ფაქტი, როგორც წესი, მიუთითებს იმაზე, რომ, უბრალოდ, ეს ამოცანა არ წარმოადგენს მოტივაციას საკმარისი. ახლა, ამ იდეამ რომ იმოქმედოს თვითშეფასების დონის გაუმჯობესებით, საჭიროა გაიაროთ ა კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, როგორც ვნახავთ.

2. მუდმივი შედარება

ისინი, ვინც შეპყრობილები არიან საკუთარი თავის სხვებთან შედარებასთან, ამით ათასი ხალხის მაგალითს პოულობენ, რომლებიც, ზოგადად, თავის მხრივ, ყოველმხრივ აღემატებიან თავს.

კარგი ამბავია ის, რომ ინფორმაცია, რომელიც გვაქვს სხვების შესახებ, ყოველთვის არასაკმარისი და ძალიან მიკერძოებულია მათ შესახებ სწორი შეფასებითი მოსაზრებების გამოსაცემად. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ვინც ამ ტიპის კითხვებს საკმარის მნიშვნელობას ანიჭებს, ის ალბათ ვერ შეძლებს გაითვალისწინოს ეს მსჯელობა და განმეორებით იფიქრებს იმაზე, თუ რამდენად ცუდია საკუთარი თავი სხვებთან შედარებით.

3. დანაშაულის გრძნობა

საკუთარ თავს ადანაშაულებთ წარსულში დაშვებულ შეცდომებში, რაიმეს გაკეთებაში თუ არ ჩადენილ საქმეში, თვითშეფასების საკითხების საერთო წყაროა. ცხოვრება წარუმატებლობის მრავალ შესაძლებლობას გვაძლევს და ზოგჯერ დანაშაულის გრძნობა ფესვგადგმული რჩება.

მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად ეს გრძნობა გვესაუბრება იმის აღიარებაზე, რაც არ უნდა მომხდარიყო, ეს ყოველთვის არ ითარგმნება თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომებში ჩავარდნა. მაგრამ, როდესაც სიტუაციის კომპენსაციას ცდილობ, ეს თავისთავად თვითშეფასების პრობლემის გადაჭრის საშუალებაა, თუ საკუთარი თავის კონცეფციას სწორად წარმართავ.

4. მწამს სხვისი ჭკუა

სხვა ადამიანების სისასტიკემ შეიძლება შეაღწიოს ისე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ საკუთარ თავზე. ამ მიზეზით, ძალადობის ან ბულინგის მრავალი მსხვერპლი თვლის, რომ იმსახურებს იმას, რაც მათ თავს დაემართებათ, მაგალითად.

საქმე იმაშია, რომ როდესაც ხშირია ნიშნები, რომ ვინმე გვაყენებს ძირს, ჩვენ გვჯერა, რომ სინამდვილეში ნამდვილად არსებობს საფუძველი იმისა, რომ შეიძლება გაგვიზიარონ. თუ ამას დავუმატებთ, რომ ბოროტად გამოყენება ხშირად ხდება არა ცალკეულად, არამედ მთლიან კოლექტივში ან მასში სოციალური წრე მონაწილეობს, ნიშნები იმისა, რომ საკუთარი თავი უნდა გვძულდეს გამრავლება.

როგორ უნდა დასრულდეს დისკომფორტი?

თვითშეფასების პრობლემების ყველაზე სერიოზული და აშკარა შემთხვევები ფსიქოლოგებმა უნდა განიხილონ, ვინაიდან მათ აქვთ რესურსი, გააკეთონ საჭირო რამ ეს შემთხვევები: დაგვეხმარება შეცვალოს აზროვნება საკუთარ თავზე და გვაიძულოს ჩვევების მიღება თვითშეფასების დონის შესაბამისად ნორმალური

მოქმედების ორი კურსი კოგნიტური ქცევითი თერაპია, საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას რამდენიმე კვირაში ან რამდენიმე თვეში.