შიშები დღევანდელ საზოგადოებაში: უნდა ვაკონტროლოთ ისინი?

ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში, დასაზოგადოებაში ცხოვრების რიტმი დიდად დააჩქარაიმდენად, რამდენადაც შეიძლება ითქვას, რომ ამჟამინდელი ადამიანის ფილოსოფია გახდა ყველა სახის მიზნის დაუყოვნებლივ მიღწევა, იქნება ეს მატერიალური თუ არამატერიალური ხასიათისა.

ერთი შეხედვით, მოტივაციის ეს მნიშვნელოვანი დონე (სავარაუდო) მეტი კეთილდღეობის მისაღწევად (უკეთესი სამუშაო, შესანიშნავი ოჯახი ან პარტნიორი, შესაშური დასასვენებელი ღონისძიებები, მეგობრების მაქსიმალური რაოდენობა ან კონტაქტები სოციალურ ქსელებში და ა.შ.). ამასთან, როდესაც ბალანსი ასეთ მოტივაციასა და თვით მოთხოვნილების ჭარბი, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი: მიმდინარე შიშები და შიშები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შიშის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური საფუძვლები"

შიში და კონტროლი

Guix (2006) თავის ნაშრომში აღნიშნავს დახურვას კავშირი შიშების არსებობასა და კონტროლის საჭიროებას შორის სხვადასხვა პიროვნული ასპექტები, რომლებიც ქმნიან პიროვნების ცხოვრებას, ამ ორს შორის პირდაპირი ურთიერთობის დამყარება ხდება: რაც უფრო მეტია კონტროლის სურვილი, მით მეტია შიში, შიში და შფოთვა.

როგორც ჩანს, შინაგანად, ვალდებულება "ჩამოვიდეს" ყველაფერზე შემოთავაზებული და ვერ შეძლო არცერთ დაწყებულ პროექტში "ჩავარდნა".

კარგია რომ გეშინია?

პასუხი აშკარად დადებითია. შიში განისაზღვრება, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ძირითადი ემოცია გადარჩენისთვის, ამიტომ ძალიან ფუნქციონალურია. ადრე ეს რეაქცია საშუალებას აძლევდა გარეულ არსებებს გაქცევა ორგანიზმის გააქტიურებით და ფრენისთვის მობილიზებით.

დღეს, კონტექსტში ჩამოყალიბდა ადამიანი თქვენ კვლავ გჭირდებათ გაფრთხილების სისტემა პოტენციური საფრთხეების შესახებ რომლის მთავარი ექსპონატი თავად ადამიანია. ამრიგად, ემოცია შიში უნდა იქნას გაგებული, როგორც ბუნებრივი და ადაპტაციური ფენომენი. რაც ნამდვილად აქტუალურია, ძირითადი წერტილი, სადაც ყურადღება უნდა მიექცეს, არის ამ რეაქციის მართვა და როგორ ხდება აღნიშნული შიშის მართვა.

Guix (2006) იცავს, რომ ადამიანმა მიიღო კონტროლის განხორციელების არასწორი სტრატეგია, როგორც პრობლემების მოგვარების მთავარი მექანიზმი. ამ მეთოდოლოგიას აქვს რამდენიმე ნაკლი, რადგან კონტროლი შედარებით მარტივად შეიძლება გაკეთდეს "რამ", მაგრამ არც ისე ადვილია იგივე პროცესის განხორციელება, როდესაც სხვა ხალხი მონაწილეობს, მაგალითად მაგალითი ხდება სოციალური ურთიერთობების სფეროში.

როდესაც დანარჩენი ადამიანები, რომლებიც უშუალო კონტექსტში არ რეაგირებენ ისე, როგორც მოელიან, სხვა ემოციებთან ერთად ხდება შიშის რეაქცია. ეს, როგორც წესი, აშკარად იწვევს განვითარების უნდობლობის გრძნობა რომლის ინდივიდუალურ ჩაღრმავება პირდაპირ თუ ირიბად განაპირობებს სხვა ახლანდელ და მომავალ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს.

ამის გამო, ასეთი სუბიექტი იღებს ასეთ უნდობლობას როგორც ტანჯვის გარეგნობისგან თავდაცვის მექანიზმი, წყვეტენ იცოდნენ მათი თანდათანობით მზარდი სოციალური გარემოდან ემოციური გასვლის შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "რისთვის არის შიში?"

შიში vs. უსაფრთხოება ან კომფორტი (კონტროლი)

გარკვეული დონის კონტროლის განხორციელება შეიძლება სასარგებლო იყოს შესაძლებელს ხდის თვითრწმენის გაზრდას; ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში გარკვეული წესრიგის შენარჩუნების ფაქტი დაკავშირებულია ა თვითკონცეფცია პოზიტიური

კონტროლი წარმოქმნის უსაფრთხოების განცდას, რადგან ის ჩვეულებრივ უკავშირდება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, კომფორტის მდგომარეობას. ამასთან, ამ ტიპის ფილოსოფიის მიღებით, ინდივიდს ექნება უფრო მეტად საჭიროა მეტი ასპექტის კონტროლი სუბიექტური უსაფრთხოების ამ დონის შენარჩუნება, ჩაფლული დაუსრულებელ და უსასრულო ესკალაციაში შეშფოთების წყაროები ეს მოითხოვს დაუყოვნებლივ ათვისებას.

აშკარაა ვიფიქროთ, რომ რაც უფრო მეტი უსაფრთხოება იქნება, უფრო დიდია მათი დაკარგვის შიში. ამრიგად, გაურკვევლობა (განსხვავება მოლოდინსა და რეალობას შორის) წყვეტს ტოლერანტულ მოვლენას და ხდება სუბიექტი, რომლის თავიდან აცილებაც ნებისმიერ ფასად შეიძლება. პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ შეუძლებელია აღმოფხვრას აღნიშნული გაურკვევლობა, რადგან ეს რაღაც არის აუცილებელია გახდეს მომავალი დრო, რასაც იცავს ნარდონე (2012), ექსპერტი ფსიქოლოგი საქართველოში მატერია.

ცხოვრების ფილოსოფიის არჩევა

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ინდივიდს რჩება არჩევანის გაკეთება ორივე ალტერნატივას შორის: აირჩიოს კომფორტი ან აირჩიოს შიშებისა და პრობლემების გადალახვა.

შეყვანა, პირველი ვარიანტი ემოციურად ათავისუფლებს საგანს, ვინაიდან თავიდან აიცილებთ უსიამოვნო შეგრძნებას, როგორიცაა შიში ან დისკომფორტი. ამასთან, ამ გზის არჩევა გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მეტ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს იწვევს. მეორე მხრივ, მეორე ვარიანტი, უფრო რთული პრაქტიკაში გასატარებლად, ახერხებს ხსენებული შიშის კონტროლის-შფოთვა-აცილების სპირალის გატეხვას.

ამ მიზნის მისაღწევად მათ უნდა შეცვალონ ძირითადი რწმენა, ქცევის წესები ნათქვამი შიშის ობიექტური წყაროსთან ნასწავლი და განზოგადებული დამოკიდებულება.

შიშების ტიპები

Guix (2007) თავის ნამუშევრებში განასხვავებს რეალურ შიშებს (როდესაც არსებობს რეალური საფრთხე ფიზიკური გადარჩენისთვის, მაგალითად ხანძარში ჩარჩენილი) და ფსიქოლოგიური შიშები (სადაც ფსიქოლოგიური გადარჩენა კომპრომეტირებულია, მაგალითად თვითმფრინავით ფრენის შიში). ეს უკანასკნელი შეიძლება დაიყოს შემდეგნაირად:

• აშენებული შიშები, ფსიქიკურად შემუშავებული სოციალური ემოციების საფუძველზე.
• გაიხსენეთ შიშები, წარსული გამოცდილებიდან მიღებული რეაქციები.
• ეგზისტენციალური შიშები, სიცოცხლესა და სიკვდილთან დაკავშირებით.
• უგონო მდგომარეობის შიში.

მათ ყველას ეს აქვთ საერთო ფლობენ ობიექტს, რომელზეც ისინი ეხებიან, ობიექტი, რომელიც ცნობილია და რომელსაც ეშინია დაკარგვის, იქნება ეს ა ურთიერთობა რომელსაც იგი ეკუთვნის (განურჩევლად იმისა, დამაკმაყოფილებელია თუ არა), მისი შენარჩუნება ცხოვრება ავტოკატასტროფამდე ან სხვა გარემოებამდე, რომელსაც შეეძლო მისი ჩასმა საფრთხე.

პირველი ორი უფრო მჭიდროდაა დაკავშირებული ადამიანის შესაძლებლობისადმი შექმნან რაღაც თავდაპირველად არარსებული, რაც მთავრდება, როგორც რაღაც რეალური, როგორც ის, რაც ნამდვილად ხდება.

გადალახეთ დაუცველობა

ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ მოსაზრებები და მინიშნებები, რომლებსაც Guix (2006) სთავაზობს თავის ნამუშევრებში, როგორც ანტიდოტი ზომებს შიშის ვირუსის საწინააღმდეგოდ:

1. თვითშემეცნება

პირველი ნაბიჯი არის ის, რომ საკუთარ თავს ჰკითხოთ, გსურთ თუ არა ამ შიშების დაძლევა. მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა კითხვა ჩანს, ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლება, რომელიც ინდივიდმა უნდა გადალახოს, არის აირჩიე საკუთარი შიშის წინაშე მყოფი სურვილი. შეიძლება შემთხვევა იყოს, რომ ადამიანი ამჯობინებს თავის გამოკლებას კომფორტის ზონა (მის უკვე ცნობილ შიშებში დარჩენის ფაქტი) თავიდან აიცილოს საკუთარი თავი.

ეს თვითშემეცნება ნიშნავს და გულისხმობს გაურკვევლობას („შევძლებ თუ არა იმის მოგვარებას, რის აღმოჩენასაც ვაპირებ?” ან „მინდა ძალისხმევა ვცადო შეცვლას?”). გადაწყვეტილება უსაფრთხოებასა და უშიშრობას შორის ბილიკის გავლას შორის გადალახვა ერთ-ერთი ყველაზე ძვირი და გადამწყვეტი ბარიერია.

2. შიშების იდენტიფიკაცია

კიდევ ერთი მოსაზრება, რომელიც უნდა განხორციელდეს, ეხება სწავლის იდენტიფიცირებას, თუ რა ტიპის შიშია (ან შიში) და რა როლს ასრულებენ ისინი ადამიანის ცხოვრებაში კითხვის ნიშნის ქვეშ. ამ შიშის ფუნქციონირების შეჩერების ფაქტი კიდევ ერთი ძირითადი ეტაპია ამ პროცესში.

3. "კეთების" დაბალანსება "ყოფნით"

ღირს ასახვა იმაზე, თუ რა სახის ასპექტებს აქვს ყველაზე დიდი გავლენა ადამიანის ემოციურ კეთილდღეობაზე: ინსტრუმენტულ-მატერიალური ან უფრო სწორედ სულიერი-არამატერიალური. ამისათვის აუცილებელია შეცვალოს პრინციპები, რომლებსაც ემყარება ამჟამინდელი სოციალური ორგანიზაციაკაპიტალიზმი, მიღწევების შემცირება და კონკურენტუნარიანობა, რათა მათ საზოგადოებაში ყოფნასა და ცხოვრებასთან დაკავშირებული ასპექტები გაითვალისწინონ.

4. გაურკვევლობის მიღება და ტოლერანტობა

რწმენა, რომ ყველაფერი კონტროლდება ეს სხვა არაფერია, თუ არა ფსიქიკურად აშენებული ილუზია მშვიდობის გამომუშავება: ეს მხოლოდ რწმენაა და არა რეალობა და რომელსაც შეუძლია წარმოქმნას იმედგაცრუება.

ამას აქვს უპირატესობა, რომ რაკი თვითონ არის ნაწარმოები, მისი დაშლა შეიძლება ისევე, როგორც შეიქმნა. ამასთან, ის ფაქტი, რომ ეს რწმენა ზუსტად წარმოშობილი იყო, უფრო მეტ სირთულეს უქმნის ინდივიდს მისი აღმოფხვრის საქმეში. ანუ შეიძლება ითქვას რომ ადამიანი მთავრდება საკუთარი რწმენის მოყვარულიმაშინაც კი, თუ ეს ცუდი ადაპტაციაა.

მეორეს მხრივ, როგორც ჩანს, აუცილებელია ტოლერანტობის მიღება უცნობი ადამიანის მიმართ და გახდომა, როგორც ადამიანის სიცოცხლის ბუნებრივი და ბუნებრივი. ეს კომბინირებულია ამგვარი გაურკვევლობის გადაჭარბებული მოლოდინის შექმნის შეზღუდვასთან. დაბოლოს, საკუთარი თავის ისეთი ყოფიერების აღიარება, რომელსაც შეუძლია (და ”უნდა”) შეცდომების დაშვება, წარუმატებლობის ნებართვა ან ”არა” ჩამოვა ”, ხდება კიდევ ერთი ძირითადი რწმენა, რომელზეც უნდა ვიმუშაოთ აღნიშნულთან ერთად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გუიქსი, X. (2007): გადით კონტროლიდან! რედ. გრანიკა: ბარსელონა.

• ნარდონე, გ. (1995): შიში, პანიკა, ფობიები. ედ. ჰერდერი: ბარსელონა.

• Nardone, G., De Santis, G and Salvat Farré, P. (2012): ვფიქრობ, მაშინ ვიტანჯები. რედ. პაიდოსი: ბარსელონა.