რატომ გვაქვს სტრესები გამოცდების დროს?

ეს ყველას დაემართა: ვერ შეძლებთ შედარებით მარტივ საგამოცდო კითხვებს, კარგად არ არის ცნობილი რატომ.

ცოდნა, რომელიც გვეგონა, რომ კარგად ისწავლეთ აჯანყებული ჩვენს წინააღმდეგ ყველაზე უადგილო მომენტში, ჩნდება კითხვები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ბოლო წლიდან გარდაიქმნება მას შემდეგ, რაც პასუხს ჩავწერთ და ზოგადად, გვრჩება იმის განცდა, რომ პასუხის ფურცლის ჩასვლისას, ჩვენ ნაკლებად გონიერები ვართ, ვიდრე რამდენიმე საათი მანამდე როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი მაგიის პროდუქტია, ერთგვარი უხილავი ძალა, რომელიც ცდილობს წარუმატებლობისკენ მიგვიყვანოს. ამ უხილავ ძალას სტრესი ეწოდება.

რამდენიმე კვლევა მიუთითებს იმაზე სტრესის მაღალი დონე შემეცნებით მომთხოვნი დავალებების შესრულების დროს ეს გვაიძულებს საჭიროზე მეტს ჩავარდნოთ, რაც ეწინააღმდეგება პოზიტიურ გავლენას, რომელიც წინა პრაქტიკამ და კვლევამ მოახდინა ჩვენს მუშაობაზე. ეს ნიშნავს, რომ სტრესის გამოჩენა გადამწყვეტ მომენტებში "მწვერვალებს" აღწევს ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტებში. გადამწყვეტი, საშიში რამ არის, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ძალზე გავრცელებულია ნერვების და შფოთვა სიკვდილით დასჯის დროს ტესტები.

რა როლს თამაშობს სტრესი?

სტრესი ეს არის ჩვენი ჰორმონების და ნერვული სისტემის კასკადური რეაქცია შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ კონტექსტში. მისი გამოჩენა გვაფრთხილებს და აძლიერებს კუნთების დაძაბულობას, აჩქარებს პულსს და იწვევს ჰორმონალურ ჯაჭვურ რეაქციას გამოთავისუფლებისგან კორტიზოლი ი ადრენალინი.

ეს ყველაფერი ძალიან სასარგებლოა იმ დროს, როდესაც საჭიროა სწრაფი ფიზიკური პასუხის გაცემა, მაგალითად გაქცევა ან ბრძოლა, შესაძლებლობები, რომლებიც, ალბათ, ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს საგვარეულოში ასობით ათასი წლის განმავლობაში. წლები ამასთან, სტრესი არც თუ ისე გამოსადეგია, როდესაც გადასაჭრელი პრობლემები უფრო დაკავშირებულია ინტელექტი, ინტელექტუალური წარმოდგენა. სინამდვილეში, მას შეუძლია გამოიწვიოს შედეგი, თუ ეს ძალიან მაღალ დონეზე მოხდება.

როგორ ჩნდება სტრესი გამოცდებზე?

ითვლება, რომ სტრესის დაწყება გამოცდებისა და სხვა ტესტების დროს გამოწვეულია პროცესებით.

ერთი მხრივ, ტესტის მოახლოებისთანავე, შეიძლება დაიწყოს ქცევის ისეთი ფორმები, რომლებიც აძლიერებს სტრესის წარმოქმნას, მაგალითად გაჭიანურება, ბოლო მომენტში ხანგრძლივი კვლევები, ან თუნდაც განმეორებადი ნიმუშები, როგორიცაა ფრჩხილების კბენა, თმის გაჭიმვა და ა.შ.

მეორეს მხრივ, ტესტირების დროს სტრესი შეიძლება გამწვავდეს კბილების კბენის შედეგადწარუმატებლობაზე ფიქრი უფრო მეტ დისკომფორტს და სიფხიზლეს წარმოქმნის, რაც ყურადღებას ამახვილებს უარყოფითი შედეგის მოლოდინზე და არა კონკრეტულ დავალებაზე.

ამას უნდა დავამატოთ კიდევ ერთი ასპექტი: გამოცდაზე ამა თუ იმ შედეგის მიღების გავლენა. ბევრ უნივერსიტეტში ჩვეულებრივია ნაკლები და ნაკლები გამოცდების ჩაბარება, რაც მათში კარგი შეფასების მიღებას ძალიან მნიშვნელოვნად აქცევს. შეიძლება ვიფიქროთ, რომ უფრო მეტი წახალისების არსებობა (გარანტირებული საბოლოო შეფასების მქონე ერთი გამოცდით) ან უფრო მკაცრი სასჯელის არსებობა (გამოცდის ჩაბარება მძიმე დარტყმაა) და აისახება საერთო კლასებში) შეიძლება მოსწავლეების მეტი მოტივაციის ამაღლება და მათი შესრულების გაუმჯობესება გახდეს, მაგრამ საპირისპირო ეფექტის მიღწევა შეიძლება.

ამ მხრივ გარკვეული გამოკვლევები

არსებობს მრავალი ექსპერიმენტი, სადაც ჩანს, თუ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მაღალი ჯილდო სტრესი იმდენად მაღალია, რომ მოხალისეების შესრულება დაეცემა. კერძოდ, მოხალისეების სერიას სთხოვეს გადაეწყვიტათ სხვადასხვა დავალებების სქემა, რომლებიც დაკავშირებულია საცეცხლე და დაზვერვასთან. სხვადასხვა მოხალისეებს ჰქონდათ მაღალი ან დაბალი ჯილდოს მოგების შესაძლებლობა. შედეგებმა აჩვენა, თუ როგორ გაუმკლავდნენ ჯეკპოტის მონაწილეებს.

ამ მონაწილეებს, სავარაუდოდ, ყურადღება შეეშალათ როგორც ჯილდოს არ მიღების შესაძლებლობით, ასევე საკუთარი სტრესის გაძლიერების იდეით. როგორც ჩვენ ვაკეთებთ ყველაზე მნიშვნელოვან ტესტებს, საჭიროა ყურადღება მივაქციოთ როგორც ამოცანას, ასევე ჩვენს საკუთარი სახელმწიფო და შესაძლო შედეგი, რომ მისი კარგად ან ცუდად გაკეთება წარმოქმნის კოგნიტურ გადატვირთვას, რომლის რთულია დატოვე

ზოგადად, როგორც ჩანს, ეს ხდება არა მხოლოდ მაღალი ჯილდოებით, არამედ დაკარგვის ან სასჯელის საფრთხის ქვეშ. გამოცდები აჩვენებს წახალისების სისტემის ამ ორ სახეს, რომელსაც აქვს დადებითი და უარყოფითი შედეგები და ასევე აქვს თავისებურება არაფერ შუაშია სიტუაციებთან, როდესაც ასაფეთქებელი ძალა ან ფრენა ხდება ერთადერთი გამოსავალი სიცოცხლისუნარიანი. ამ ყველაფრის გასაღები არის იპოვონ გზა სტრესის ოპტიმალური დონის მისაღწევად: საკმარისია ყურადღებით ვიყოთ იმასთან დაკავშირებით, რასაც ჰკითხავენ ჩვენგან, ჰორმონალური ჯაჭვური რეაქციისგან ხელიდან არ გაუშვა.

რჩევები გამოცდის დროს სტრესისა და ნერვების მართვის შესახებ

ნერვების მართვა შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ სტატიის წაკითხვით:

• 5 ხრიკი გამოცდის წინ ნერვიულობის თავიდან ასაცილებლად

წარმატებებს გისურვებთ თქვენს გამოცდებზე და გისურვებთ, რომ ამ სტატიების წაკითხვის შემდეგ ისწავლეთ ნერვებისა და შფოთის მართვა, რაც არ მოგცემთ საშუალებას ასრულებდეთ საუკეთესოდ. ამიერიდან, წადი წარჩინებულებზე!

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. და მაზარი, ნ. (2009). დიდი ფსონები და დიდი შეცდომები. ეკონომიკური კვლევების მიმოხილვა, 76 (2), გვ. 451 - 469.