7 დანამატი, რომლებიც ინტელექტის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს

ინტელექტის შესწავლა ფსიქოლოგები ყოველთვის ინტერესდებოდნენ და ამიტომ მრავალი კვლევა ჩატარდა იმის გასაგებად, თუ რა არის სინამდვილეში ეს ხარისხი და როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ იგი.

მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალისტთა უმეტეს ძალისხმევაზე ორიენტირებულია მისი უკეთ გააზრება გარკვეული კვლევების თანახმად, ინტელექტის ხასიათი და გენეტიკური და საგანმანათლებლო ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა იქონიონ მასზე ვითომ იცოდა რა საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია გააუმჯობესოს ინტელექტუალური მოქმედება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ინტელექტის თეორიები"

საკვები და დამატებები, რომლებიც აუმჯობესებს ჩვენს ინტელექტს

არსებობს უამრავი გამოკვლევა, რომელიც, როგორც ჩანს, მიუთითებს იმაზე, რომ საკვები გავლენას ახდენს ჩვენს ინტელექტუალურ მუშაობაზე. ამის მაგალითია ჰოლფორდისა და ლოუსონის მიერ ჩატარებული კვლევა, რომელშიც მათ დააფიქსირეს, რომ არსებობს ძლიერი დადებითი კორელაცია დიეტაში დიდი რაოდენობით შაქრით და მარტივი ნახშირწყლებით და დაბალ დონეზე ინტელექტი.

ამ თვალსაზრისით, ასევე არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც ცდილობდა არსებული ურთიერთობის პოვნას გარკვეული საკვები ნივთიერებების მიღებას და ზოგიერთი ფუნქციის შესრულების გაუმჯობესებას შორის შემეცნებითი

შემდეგ სტრიქონებში შეგიძლიათ იხილოთ სია ნუტრიენტები და დამატებები, რომლებიც ინტელექტის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ ან უკეთესად შეინარჩუნოს იგი დროთა განმავლობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "Nootropics: რა არის ისინი და როგორ ზრდის თქვენს ინტელექტს?”

1. კრეატინი

იმ ადამიანებს, რომლებიც კონტაქტში არიან ფიზიკური ვარჯიშის სამყაროში, ნამდვილად სმენიათ კრეატინის შესახებ, ორგანული ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ცოცხალი ორგანიზმების კუნთებსა და ნერვულ უჯრედებში. მას აქვს ამინომჟავების მსგავსი სტრუქტურა.

კრეატინი ზრდის ატლეტურ მუშაობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ანაერობულ გამძლეობაზე, ძალაზე, სიჩქარეზე ან ძალაზე მუშაობს. მას ასევე იყენებენ მათ, ვისაც კუნთოვანი მასის გაზრდა სურს, რადგან ის კუნთში ინარჩუნებს სითხეს, რაც საშუალებას იძლევა უფრო კუნთოვანი სურათი იყოს.

ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, კრეატინი ასევე აუმჯობესებს კოგნიტურ მუშაობას. მონაცემების თანახმად, ეს აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას, ასევე ასრულებს როლს უჯრედულ ენერგიაში.

2. კოფეინი + L-ტეანინი

კოფეინი ცნობილი სტიმულატორია, რომელსაც მთელ მსოფლიოში მოიხმარენ. მას მთელი რიგი სარგებელი მოაქვს ხალხისთვის; მაგალითად, ის ზრდის სიფხიზლეს და ამცირებს დაღლილობას, აქვს დამცავი ეფექტი დემენციისგან, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მას ასევე აქვს შარდმდენი მოქმედება.

ამასთან, კვლევების თანახმად, კოფეინი თავისთავად არ აუმჯობესებს სამუშაოს შესრულებას, რაც გავლენას ახდენს სწავლასა და მეხსიერებაზე, მაგრამ ეს ხდება თუ ის კომბინირებულია L-Theanine- თან, ამინომჟავასთან, რომლის პოვნაც შეგვიძლია მწვანე ჩაის შემადგენლობაში. იგი ასევე იძლევა სხვა სარგებელს, როგორიცაა სამუშაო მეხსიერების გაუმჯობესება, ყურადღება, კონცენტრაცია და ყურადღების ფოკუსის შეცვლა, ასევე ვიზუალური დამუშავება.

3. ესპანური ბრძენი (Salvia Lavandulifolia)

ეს ბალახოვანი მრავალწლიანი მცენარე გვხვდება ესპანეთში და სამხრეთ საფრანგეთში. Ეს არის არომატული ბალახი, რომელიც ზრდის აცეტილქოლინის დონეს. შესაბამისად, ის სარგებელს მოაქვს მეხსიერებაში და აუმჯობესებს განწყობას. სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ეს სასარგებლოა იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი იტანჯება ალცჰეიმერი. იგი ასევე აწარმოებს ანტიდეპრესანტულ, ანქსიოლიზურ, ესტროგენულ და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს.

4. როდიოლა როზაა

ეს მცენარე იზრდება ჩრდილოეთ ნახევარსფეროს ცივ რეგიონებში და მიეკუთვნება Crassulaceae ოჯახს. როგორც ჩანს, სამეცნიერო მონაცემები მიგვანიშნებს იმაზე, რომ გაუმჯობესებულია შემეცნება და მეხსიერება, გარდა იმისა, რომ წარმოიქმნება სხვა ფსიქოლოგიური სარგებელი, როგორიცაა ფსიქიური დაღლილობის დონის შემცირება და შფოთვა. ანალოგიურად, მისი სარგებელი ჩნდება იმ სიტუაციებში, რომელთა გამოყენება აუცილებელია მეხსიერება, გაანგარიშება, კონცენტრაციის უნარი და სიჩქარე აუდიოვიზუალური აღქმაში.

5. პანაქს ჯინსენგი (აზიური ჯინსენგი)

ჯინსენგის პოვნა ნებისმიერ ქვეყანაში ადვილია, როგორც არის ძალიან პოპულარული დანამატი, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა როგორც ჩინური მედიცინის ნაწილი, მაგრამ რომელსაც დღეს დასავლეთშიც იყენებენ. გამოკვლევების თანახმად, ეს აუმჯობესებს სამუშაო მეხსიერება და ყურადღების მიქცევა. მას ასევე აქვს გამაძლიერებელი ფუნქცია სექსუალურ დონეზე, ამცირებს დაღლილობას და აუმჯობესებს განწყობას.

6. გინგო ბილობა

ისევე როგორც წინა შემთხვევაში, ჩვენი დღეების კიდევ ერთი ყველაზე ცნობილი დანამატი არის გინგო ბილობა. ეს არის ჩინეთში შექმნილი უნიკალური ხე, რომელიც უკავშირდება მეხსიერების, ყურადღების და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. გამოკვლევების თანახმად, იგი ეფექტურია დემენციის მქონე პაციენტებში. მას ასევე აქვს ანქსიოლიზური მოქმედება.

7 ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა

მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმებს აქვთ ცუდი რეპუტაცია, განსაკუთრებით გაჯერებული და ტრანს-გაჯერებული ცხიმებისათვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სიმსუქნეს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, ასევე არსებობს ჯანსაღი ცხიმები.

ჯანსაღ ცხიმებს შორის გვხვდება პოლიუჯერი, ხოლო მათ შორის ყველაზე ცნობილია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ძირითადად გვხვდება თევზებში, არამედ კაკალში. მისი მოხმარება ასოცირდება უფრო ნაკლებ ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური დაქვეითებით, რის გამოც იგი ალცჰეიმერის პროფილაქტიკის მომხრეა. კვლევა მიუთითებს, რომ ის აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას და ყურადღების კონცენტრაციას. ეს ასევე აუმჯობესებს განწყობას.