რა არის სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსი და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში სამუშაო კონტექსტის განვითარების ერთ-ერთი მახასიათებელი უკავშირდება იმას, თუ რამდენად რთულია პირადი ცხოვრებისა და პროფესიული ცხოვრების გარჩევა.

რაც წლები გადის და XXI საუკუნეში შევდივართ, კერძო სფეროსა და სამუშაო ადგილს ერთმანეთისგან გამყოფი ხაზი უფრო ბუნდოვანი ხდება, თითქოს სამუშაო გადახდილი უკვე ისეთი მოქნილი და დამამცირებელი კონცეფცია იყო, რომ როდესაც საკუთარ თავს უგულებელყოფთ, ის ”ავსებდა” დღის იმ მომენტებში, როდესაც საკუთარ თავს ვეკითხებით: მაქვს რამე უკეთესი კეთება?

ამ ახალი რეალობის წინაშე და განსაკუთრებით COVID-19 კრიზისის გაჩენისა და ტელემუშაობის პოპულარიზაციის შემდეგ, უფრო მეტად საჭიროა გაითვალისწინოთ რაც ცნობილია, როგორც სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი. ვნახოთ რა არის ეს და რამდენიმე რჩევა მის სამართავად.

• დაკავშირებული სტატია: "მუშაობისა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალით"

რა არის სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი?

როგორც ინგლისურ ენაზე მისი სახელიდან ჩანს, სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსი მდგომარეობისგან შედგება ბალანსი დროისა და რესურსების, ერთი მხრივ, და სხვა დანარჩენისთვის დათმობილ დროსა და რესურსებს შორის

. ამიტომ, ეს არის აუცილებელი ელემენტი, რომ იცოდეთ როგორ უნდა დამყარდეს თანმიმდევრული ანაზღაურებადი სამუშაო სქემა და საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში საცხოვრებელი პირობების გარანტია, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა და რომელშიც შესაძლებელია ჯანმრთელი სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნება და ფუნქციური

ა) დიახ, მათ, ვისაც კარგი სამუშაო ბალანსი აქვს, არა მხოლოდ სწორად მართავენ დროს, რაც "ოფიციალურად" მუშაობას დაუთმობენ საჭირო საათებს; გარდა ამისა, მათ აქვთ შესაძლებლობა ოჯახის შერიგებაზე, სოციალური ქსელის ნაწილად ყოფნის შესაძლებლობაზე (მეგობრებთან, მეზობლებთან ურთიერთობის საშუალებით და ა.შ.) და გქონდეთ სათანადო დასვენება და დასვენება ბედნიერი

საბოლოო ჯამში, ამ ბალანსის შორის, რასაც ფულისთვის მუშაობთ და ცხოვრების სხვა სფეროებში, უბრალოდ ვერ მოგვარდება ამ ელემენტების პირველი დაბინდვა, დასვენების მომენტში ზეგანაკვეთური დროის დახარჯვა (მაგალითად, ლეპტოპიდან მუშაობის დროს ღამით უყურებს ფილმს) ან შენიღბავს ქსელური სიტუაციებით ან მომხმარებელთა მომსახურებით იმ ილუზიით, რომ ეს სოციალური ურთიერთობაა მეგობრობა.

კარგი ცხოვრება-ბალანსის არსებობა, სხვა საკითხებთან ერთად, გულისხმობს იმასაც შესაძლებელია მკაფიოდ განვასხვაოთ ცხოვრების ეს ორი სფერო.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ამის გათვალისწინება დროის და რესურსების მართვის დროს?

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დამყარდეს კარგი ბალანსი პროფესიულ და პირად ცხოვრებას შორის, მნიშვნელოვანია რამდენიმე ასპექტისთვის დაკავშირებული როგორც ხალხის კეთილდღეობასთან, ასევე ძალაუფლების ურთიერთობებთან, მაგრამ აღსანიშნავია სამი მიზეზები

1. მკაფიო მითითებებისა და საზღვრების გარეშე, სამუშაო მოიცავს ყველაფერს

პარკინსონის კანონი ამბობს, რომ "სამუშაო ფართოვდება და მოიცავს ყველა არსებულ დროს" და მსგავსი რამ ხდება კონკრეტულად შრომის კონტექსტში: თუ იგი შეზღუდული არ არის აშკარად არის დრო, რომელსაც დაუთმენთ ფასიან სამუშაოს და წინასწარ ვადგენთ იმ რესურსების რაოდენობას, რომელთა დახარჯვა შეგვიძლია მასზე მთელი დღის განმავლობაში და კვირა, ადვილია მისი გავრცელება, ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე, ყველა იმ დროის დაფარვაში, რომელშიც არ ვართ დარწმუნებული, რა უნდა გავაკეთოთ.

ეს განსაკუთრებით ეხება ისეთ ქვეყნებს, როგორიცაა ესპანეთი, რომლებიც გამოირჩევიან დიდი რაოდენობით თვითდასაქმებულთა რაოდენობით, მათი აქტიური მოსახლეობის გათვალისწინებით. ბევრი თვითდასაქმებული მუშაკი მიდრეკილია თვითდასაქმებისკენ, ნაწილობრივ სამუშაო დაუცველობის გამო, მაგრამ სხვები ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია იმის გამო, რომ არ იცის დრო როგორ გავზომოთ ან არ ვიცით ცხოვრებისეული ჩვევები, რომლებიც წარმოქმნიან დისკომფორტს და დამოკიდებულებას სამუშაო.

2. ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა მოითხოვს ამ ბალანსს

დაუბალანსებელი ცხოვრების ქონა, რომელშიც სამუშაო მოიცავს ყველაფერს, არამარტო უკეთეს შედეგების მუდმივი ძიების სპირალში გვევლინება; გარდა ამისა, ის ატარებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.

შფოთვითი პრობლემები და სამუშაოს გადაწვა ამ ტიპის სიტუაციებში ემოციური დისტრესის ყველაზე გავრცელებულ ფორმებს შორისაა, ისევე როგორც სამედიცინო გართულებები, რომლებიც გამოწვეულია ამ არაჯანსაღი ცხოვრების წესისგან: პრობლემები საქართველოში სახსრები ძალიან დიდხანს დარჩება იმავე მდგომარეობაში, ჭარბი წონა არ აქვს დრო მზარეული და ა.შ.

3. აუცილებელია პასუხისმგებლობის მიღმა ცხოვრება

ბევრს მიაჩნია, რომ სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი გულისხმობს ანაზღაურებადი სამუშაოსა და სახლში სამუშაოზე დახარჯული დროის მართვას ან აღზრდას. მაგრამ ეს შეცდომაა: ეს ბალანსი უნდა შეიცავდეს დასვენების და დასვენების მომენტებს, რომლებიც საკუთარ თავს ეძღვნება, ისევე როგორც არაფორმალური სოციალური ურთიერთობების სიტუაციები, რომლებიც არ ეძებენ კონკრეტულ მიზანს კომპანიაში ყოფნის მიღმა დასვენება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ უფრო და უფრო იზოლირებულები ვიქნებით.

Კეთება?

ჯერჯერობით უკვე ვნახეთ რამდენიმე ძირითადი იდეა, რომლებიც ხელს უწყობს შესაძლო პრობლემების ამოცნობას, როდესაც საქმე ეხება სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსს. Პირველი, საათების დადგენისას გაურკვევლობა კომპანიებს (ან საკუთარ თავს, როგორც თვითდასაქმებული) ზეგანაკვეთურ სამუშაოებს ითხოვს იმ იდეის თანახმად, რომ ”თქვენ უკეთესი არაფერი გაქვთ გააკეთოს"და ეს შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს ისეთ კონტექსტებში, როგორიცაა კორონავირუსის პანდემია, რომელშიც თქვენ მუშაობთ ინტერნეტით მიერთებული კომპიუტერის საშუალებით, რომელზეც თითქმის ყოველთვის გაქვთ წვდომა.

მეორე, ზოგი შეცდომაში ჩათვალა, რომ არ ხარჯავენ ზედმეტ დროს სამსახურში, რადგან მათ მოკლე დროში აქვთ რესურსების წვდომა. იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ მუშაობის ეს გზა იწვევს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემების გამოჩენას ნელ-ნელა, უფრო დახვეწილად ვიდრე უბრალო ჩამორთმევა იმისა, თუ რა შეუძლია შეიძინოს ხელფასი, რაც ართულებს იმის გარკვევას, რომ რაღაც არასწორია.

მესამე ადგილზე შეცდომაში ნუ ჩავარდებით იმის რწმენით, რომ სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი მხოლოდ ოჯახის შერიგებაა ან ეს ეხება მხოლოდ ბავშვებს: თითოეულ ადამიანს, ერთიანობის წყალობით, უნდა შეეძლოს დრო რომ დაუთმოს საკუთარ თავს, ყოველგვარი საჭიროების გარეშე, რომ თავი გაამართლოს პასუხისმგებლობებით ბეტონის.

თუმცა, სიტყვებიდან პრაქტიკაში გადასვლა სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის კარგად მართვის დროს არც ისე ადვილია, როგორც ამ დასკვნების გათვალისწინება; თქვენ უნდა იმოქმედოთ შესაბამისად. და ამის მისაღწევად შეიძლება საჭირო გახდეს მეგობრების, ოჯახის ან ფსიქოლოგიის პროფესიონალების დახმარება. ამის გაცნობიერების გარეშე, ადვილია ჩავარდნას საკუთარი დივერსიის ჩვეულებებსა და ჩვეულებებში, რაც გვაიძულებს ისე მოვიქცეთ, როგორც ჩვენ გვჯერა: "მე იმსახურებს დროს, მაგრამ ზუსტად ამ თვეში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მე ვცდილობდე მივიღო ეს დაწინაურება", "მე არ ვისვენებ საკმარისად, მაგრამ საკუთარ თავზე უარის თქმა არ შემიძლია ბოსი ”და ა.შ.

დაინტერესებული ხართ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით?

თუ თქვენ ეძებთ პირად ან ონლაინ ფსიქოლოგიურ დახმარების სერვისებს, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ. მე ფსიქოლოგი ვარ, სპეციალიზირებული კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის მიმართულებით და ვესწრები როგორც ინდივიდებს, ასევე კომპანიებს, რომლებიც ინტერვენციებს შეშფოთების მართვის პრობლემებისა და სხვა ემოციები, საჭიროება ისწავლოს კონფლიქტების მართვა ან უფრო მკაცრი კომუნიკაცია, ან დროის მენეჯმენტის უნარის არარსებობა. პრობლემები ჩემი მომსახურება შეგიძლიათ გქონდეთ როგორც პირადად მადრიდში, ასევე ვიდეო ზარების სესიების საშუალებით.