10 საუკეთესო ონლაინ კურსები Mindfulness- ისთვის

გონებამახვილობა, ანუ გონებამახვილობა, არის ტექნიკისა და პრაქტიკის ერთობლიობა, რომელიც შთაგონებულია მედიტაციით და ემყარება ყურადღების კონცენტრირებას ახლანდელ მომენტზე.

ფსიქოლოგიის სპეციალისტების მიერ ამ თერაპიული მოდალობის გამოყენება ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ხდებოდა ემოციური მენეჯმენტის გაუმჯობესება ისეთი მოვლენების ფონზე, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა ან ინტრუზიული აზრები და ა.შ. აქტუალობა არის რესურსი, რომელსაც ძალიან ითხოვენ პროფესიონალები და ინდივიდუალური პირები, რომელთაც სურთ ყოველდღიურად ჩართონ Mindfulness.

ამ ტექნიკის ცოდნაზე და ექსპერტ ინსტრუქტორებზე მზარდი მოთხოვნის გათვალისწინებით, დღეს ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ უფრო და უფრო მეტი კურსები, რომლებიც ასწავლის Mindfulness- ის სარგებელს ონლაინ რეჟიმში ან მეშვეობით მანძილი აქ ვნახავთ ამ ონლაინ კურსების შერჩევა.

• დაკავშირებული სტატია: ”რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი "

Mindfulness– ის ყველაზე რეკომენდებული ონლაინ კურსები

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თუ რომელია საუკეთესო რეჟიმში Mindfulness კურსები ონლაინ რეჟიმში, გაეცანით შემდეგ სტრიქონებში მოცემულ შერჩევას.

1. 8-კვირიანი პირდაპირი პროგრამა: გონების შენარჩუნება სამუშაოზე (Fastracktorefocus)

8 კვირიანი პირდაპირი პროგრამა: Fastracktorefocus– ის მიერ სამუშაოზე გონება, ერთ – ერთი ყველაზე რეკომენდებულია ორივე ადამიანისთვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან სრული ყურადღება მათ პროექტებში როგორც ინდივიდუალურად, ასევე პროფესიონალთათვის და კომპანიებისთვის, რომელთაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი საქმიანობა სამუშაო ადგილზე და გადალახონ გონებრივი ბლოკი სამუშაო ადგილზე. სამუშაო.

კურსი იგი დაყოფილია 8 ლაივ სესიად, კვირაში ერთი კვირა 4 ნოემბრიდან, რომელსაც ასწავლის მწვრთნელი ნივეზ როდრიგესი და გთავაზობთ თითოეული სესიის ჩანაწერებზე წვდომის შესაძლებლობას, მათი დასრულების შემდეგ.

კურსის მიზანია თითოეული მონაწილისთვის Mindfulness ტექნიკის ასწავლა, რათა მათ შეძლონ ის ჩართონ თავიანთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გააუმჯობესონ თავიანთი კეთილდღეობა სამსახურში. თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდის გარდა, სტრესის მართვის სწავლა, გონების კონცენტრაციისა და სიწმინდის გაზრდა და ემოციების უკეთესი რეგულირების მიღწევა. გადაწყვეტილებებს.

• დამატებითი ინფორმაცია Fastracktorefocus– ის და მათი საკონტაქტო ინფორმაციის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ აქ ეს გვერდი.

2. კურსები გონების დატვირთვისთვის (გამოღვიძება)

მედიტაციისა და ფსიქოთერაპიის გამოღვიძების ცენტრი გთავაზობთ Mindfulness ონლაინ კურსების სერიას, რომელიც მიზნად ისახავს ყველა ასაკის ადამიანს, ვისაც სურს დაწყება ეს დისციპლინა და ტრენინგი უნდა გაიაროთ მედიტაციის სხვადასხვა ფორმატში, რათა გაუმჯობესდეს ნებისმიერი ტიპის პრობლემა ცხოვრობს.

ამ ცენტრის პროფესიონალებს აქვთ რამდენიმეწლიანი გამოცდილება ფსიქოთერაპიის Mindfulness და მედიტაცია და გაკვეთილების ცენტრის მიერ შემოთავაზებული თითოეული კურსი ამ ცოდნის შედეგია მულტიდისციპლინური.

გამოღვიძების ცენტრის მიერ შემოთავაზებული კურსებია: გადაიფიქრე გონება, გაიღვიძე გული; ლო ჯონგი შვიდი ქულის გონებრივი ტრენინგი; გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR) და თანაგრძნობაზე დაფუძნებული რეზისტენტობის ტრენინგი (CBRT).

თითოეულ ამ კურსს სთავაზობენ ინტერნეტით და ზოგიერთ მათგანს ესწრებიან დაგის შანგ კაგიუს ტაძრის ტიბეტის ბუდისტური ტრადიციის მასწავლებლები.

• თუ გაინტერესებთ მეტი იცოდეთ, წვდომა მიიღეთ ეს გვერდი.

3. MBPM– ონლაინ კურსი Mindfulness ჯანმრთელობისთვის Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Espacio Psikonet გვთავაზობს MBPM- ონლაინ კურსს, ჯანმრთელობის შესახებ გონების გააზრებაზე Respira Vida Breathworks, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანებს, რომელთაც სურთ ისწავლონ არასასურველი ვითარების მართვა (ქრონიკული ტკივილი ან დაავადება, შფოთვა) ან სტრესი) ისეთი ეფექტური ინსტრუმენტების გამოყენება, როგორიცაა Mindfulness და ასევე სურთ ისწავლონ მათი ამოცნობა და მართვა ემოციები.

ეს პროგრამა იყენებს ყველაზე სრულყოფილ და თანამედროვე მიდგომას და დასრულების შემდეგ, ნებისმიერ მონაწილეს შეეძლება განასხვაოს პირველადი და მეორადი ტანჯვა; შეიძინოს საკუთარი რესურსები პირველადი ტანჯვის სამართავად და მეორადი აღმოსაფხვრელად; ისწავლეთ ემოციების და შეგრძნებების მართვა; აღმოფხვრას უარყოფითი ჩვევები და გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი.

კურსის ფასია 280 ევრო (250 ევრო 24 დეკემბრამდე) და აქვს 8 ყოველკვირეული ონლაინ სესია, თითო 2 და ნახევარი საათით. უფასო საინფორმაციო სესია გაიმართება 21 დეკემბერს, 19:00 საათზე.

• შეიტყვეთ ამ კურსის შესახებ Psikonet სივრცე.

4. გონებრივი ოსტატობა: გონებამახვილობა

განაცხადის ჯგუფი გურუმინდა ამ კურსს თავის კლიენტებს აძლევს ყველას, ვინც მიზნად ისახავს კონტროლის უნარების შეძენას ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაუმკლავდეს ყოველდღიურ სტრესს და შფოთვას, რაც ზრდის თქვენს ნდობას, სამუშაოს შესრულებას და კეთილდღეობას პირადი

კურსი შემოთავაზებულია ინტერნეტით, აქვს 8 საათის ხანგრძლივობა და მისი შინაარსი ორივეა თეორიული და პრაქტიკული, რომელშიც ძირითადი პრინციპებია გონებამახვილობა.

ამ კურსის საშუალებით თქვენ მიიღებთ მუდმივ მონიტორინგს PWA– ს საშუალებით, თქვენს ნებისმიერ დროს ადაპტირებული შინაარსის საშუალებით საჭიროებებს და ასევე შეგიძლიათ წვდომა გურუმინის Telegram არხზე, სადაც მოცემულია წვრთნები და გამოხმაურებები მუდმივად. გარდა ამისა, ის იყენებს გურუმინდის აპლიკაციაში არსებულ შინაარსს.

• ჩართულია ეს გვერდი მეტი ინფორმაციაა.

5. Mindfulness და კეთილდღეობის ონლაინ კურსი (Crehana)

ონლაინ კურსების პორტალი Crehana გთავაზობთ ამ კურსს ხალხს წინა გამოცდილების გარეშე ვისაც სურს დაიწყოს გონების სამყაროში და შეისწავლოს გაუმჯობესების ძირითადი მცნებები და ინსტრუმენტები ყურადღება, თვითშემეცნება, რეგულირება და ემოციური ინტელექტი და ასევე ამცირებს სტრესს და შფოთვა.

კურსის შინაარსი არის როგორც თეორიული, ასევე პრაქტიკული და ემსახურება როგორც იმ ადამიანებს, ვისაც სურს გაუმჯობესება როგორც პირად დონეზე, ასევე პროფესიულ სფეროში.

6. MBSR ონლაინ კურსი (esMindfulness)

ეს 8-კვირიანი ონლაინ გონების გათვალისწინების კურსი, რომელსაც გთავაზობთ esMindfulness ინსტიტუტი, იწყება 2021 წლის თებერვალში ემყარება კლასიკური Mindfulness დაფუძნებული სტრესის შემცირების პროგრამის შინაარსს, მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის დოქტორის, ჯონ კაბატ-ზინის.

ეს არის ჭეშმარიტი ინტენსიური ტრენინგ პროგრამა, რომლის საშუალებითაც ნებისმიერი შეისწავლის Mindfulness– ის არსებით საფუძვლებს და ასევე გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად ემოციების მოსაწესრიგებლად, სტრესის შესამცირებლად, ყურადღების გამახვილებისა და მრავალფეროვანი სარგებელის მისაღებად დამატებითი.

კურსი მოიცავს სახელმძღვანელო მედიტაციის სესიებს, ინსტრუქტორთან პირად ინტერვიუებს, ინდივიდუალურ ან ჯგუფურ აქტივობებს და თეორიული სესიები, ეს ყველაფერი ინსტრუქტორების მუდმივი მონიტორინგისა და ვიდეოების მუდმივი ხელმისაწვდომობის საშუალებით გაკვეთილები.

7. უმაღლესი ხარისხი გონებამახვილობისა და ემოციური მენეჯმენტის მიმართულებით (CSEU La Salle)

გონების და ემოციური მენეჯმენტის უმაღლესი ხარისხი არის ლა სალის უნივერსიტეტის ცენტრის დიპლომი, რომელსაც გთავაზობთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ევროპული ინსტიტუტი.

ამ კურსის საერთო ხანგრძლივობაა 3 თვე და ის მითითებულია პროფესიონალებისთვის, მასწავლებლებისთვის ან ფსიქოლოგებისათვის ვისაც სურს გახდეს Mindfulness– ის ექსპერტი და გამოიყენოს ეს ტექნიკა პროფესიულ თუ პირად სფეროში.

კურსის მიერ შემოთავაზებული ზოგიერთი სწავლება წარმოადგენს სტრესის მართვის სხვადასხვა ტექნიკას, შფოთვა და უარყოფითი ემოციები, მედიტაციის ტექნიკის შესწავლა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება ზოგადი

8. Mindfulness სერთიფიკატის კურსი (Udemy)

Udemy- ს მიერ შემოთავაზებული Mindfulness სერთიფიკატის კურსი არის ონლაინ სასწავლო პროგრამა, რომელიც შედგება თეორიული შინაარსისაგან და პრაქტიკული მათთვის, ვისაც სურს გაეცნოს ამ მოდუნების და თვითშემეცნების ტექნიკას გამოიყენება პირად ცხოვრებაში.

კურსის მიზნებს შორისაა ცოდნისა და ცოდნის თეორიული და პრაქტიკული საფუძვლების ყოვლისმომცველი ცოდნა აუხსენით ისინი, ასევე ისწავლით გონების გონების უმარტივესი სავარჯიშოების ცოდნას, თუ როგორ გამოიყენოთ ისინი სიტუაციებში სხვადასხვა

9. MBA + სამაგისტრო პროგრამა მწვრთნობაში, ემოციურ მენეჯმენტსა და გონებაში (ევროპული ბიზნესის სკოლა)

ბარსელონას ევროპული ბიზნესის სკოლის ორმაგი მაგისტრი ბიზნესის ადმინისტრირებასა და მენეჯმენტში, ასევე მწვრთნელობის, ემოციური მენეჯმენტისა და გონებისმოყვარეობის მაგისტრი. ყველაზე ამბიციური სასწავლო პროგრამების შესახებ, როდესაც საქმე ეხება ინტერნეტში საჭირო ცოდნის მიღებას, რომ გამოიყენოთ გონების უნარის ტექნიკა ბიზნესი

სამაგისტრო პროგრამას აქვს თეორიული და პრაქტიკული შინაარსი გონების გამოყენების გამოყენება ისეთი პრობლემების ფონზე, როგორიცაა სამუშაო სტრესი და დამწვრობის სინდრომი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მუშაობასთან დაკავშირებული სტრესი: მიზეზები და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას"

10. გონება, მედიტაცია და გონება: საფუძვლები და პრაქტიკა (IASE)

IASE ინსტიტუტი ასწავლის ამ 30-საათიან ონლაინ კურსს, რომლითაც თითოეული სტუდენტი შეისწავლის ტექნიკის სწავლებას ყურადღების კონცენტრირება ყოვლისმომცველი გზით, ისევე როგორც დასვენების სხვა ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელი სარგებელი თქვენს დღეში დღის.

ამ ინსტიტუტს აქვს თითქმის 20-წლიანი ისტორიის პროფესიონალური ტრაექტორია და თანამშრომლობს მსოფლიოს სხვადასხვა ორგანიზაციასთან.