ემოციები თქვენს სამსახურში: თქვენი ემოციების გაგებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება

ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, ემოციური არსებაა. იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც ვფიქრობთ, ჩვენ არ ვგრძნობთ ემოციებს დღის გარკვეულ მონაკვეთებში, მაგრამ ყოველთვის აღფრთოვანებული ვართ.

ყველაფრის მიღმა, რასაც აკეთებთ, ფიქრობთ და ინტერპრეტირებთ, იმალება ემოციური მდგომარეობა. ყველა ჩვენი გამოცდილება და ასევე ყველა ჩვენი პრობლემა და კონფლიქტი მთლიანად დაკავშირებულია თქვენს ემოციებთან. რა მოხდება, თუ ისწავლით მათ გაგებას და მართვას, რომ თქვენს სასარგებლოდ ჰქონდეთ ისინი თქვენს მაგივრად?

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

ემოციების გაგება

ფსიქოლოგიიდან მრავალი მცდელობა გაკეთდა იმისთვის, რომ გაგვეგო ჩვენი ემოციები, რას წარმოადგენენ ისინი სინამდვილეში, რას გულისხმობენ ისინი და როგორ ახდენენ გავლენას თქვენს ცხოვრებაში. ამასთან, აკადემიური ფსიქოლოგია, როგორც მთავარი დისციპლინის კონსოლიდაცია, შეისწავლა ემოციები მატერიალისტური და ბიოლოგიური პროფილიდან: ჰორმონალური რეაქციები და ქიმია, ასევე სახის გამომეტყველება. მაგრამ ისინი მხოლოდ ეს არიან?

ექსპერიმენტული ფსიქოლოგია ხსნის ექვს ძირითად ემოციას ლაბორატორიაში მიღებული შედეგების მიხედვით (რომელიც შეისწავლის როგორც ნევროლოგიურ კავშირებს, ასევე მიმიკას):

სიხარული, შიში, ზიზღი, გაკვირვება, მწუხარება და რისხვა.

ამასთან, ჩვენი ემოციები გაცილებით რთულია. ნებისმიერი ეს ემოცია მოიცავს უამრავ ნიუანსს, ისინი განსხვავდება ინტენსივობით, ხანგრძლივობით, სიხშირით და ისინი სხვადასხვაგვარად გვაპირობებენ. თქვენი ემოციები კვლავ სუბიექტური გამოცდილებაა თქვენთვის: რას გრძნობთ, როგორ ინტერპრეტირებთ მას, როგორ განაპირობებს თქვენ და როგორ შეიძლება შეიცვალოს იგი. მიხვდი, რომ ყველაფრის მიღმა, რაც შენს დღეში ხდება, ემოციები იმალება?

ჩემს ფსიქოლოგსა და მწვრთნელად მუშაობაში, 11 წელზე მეტი ხნის გამოცდილებით, მათ თან ახლავს ხალხი პირადი ცვლილებების პროცესებს, ყოველთვის ვხვდებით, რომ არსებობს რაიმე სახის სირთულეები ემოციები. მიზეზი მარტივია (ზემოთ უკვე გითხარით): ჩვენ ვართ ემოციური არსებები. ჩვენ ვგრძნობთ ემოციებს 24 საათის განმავლობაში (მაშინაც კი, როდესაც ოცნებობთ, გრძნობთ ემოციებს). ამიტომ, თქვენი ემოციები გავლენას ახდენს ყველაფერზე: როგორ იქცევით, როგორ ურთიერთობთ, როგორ იღებთ გადაწყვეტილებებს, როგორ ურთიერთობთ.

ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრებისეულ გზაზე, თქვენს პარტნიორზე, შესაძლო დაშლაზე, სამუშაოზე არსებულ პრობლემაზე, პირად, სოციალურ ან ოჯახურ კონტექსტში. თავის მხრივ, როგორც ჩანს, ისინი ყოველთვის ჩვენს წინააღმდეგ არიან... შეშინებული, წადი, შფოთვა, დაუცველობა, დანაშაული, იმედგაცრუება... ემოციები ნამდვილად არის პრობლემა?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უკეთ იცოდე, რომ უკეთ იცხოვრო"

ფოკუსის პრობლემა: თქვენი ემოციები თქვენი საუკეთესო მოკავშირეები არიან და არა პრობლემა

მე წარმომიდგენია, რომ ათასჯერ გსმენიათ ან წაიკითხეთ გამონათქვამები, როგორიცაა "უარყოფითი ემოციები", ან "პრობლემაა ზედმეტად ემოციური იყოს". ფოკუსის პრობლემა, რომელიც ჩვენს ემოციებს გვაქვს, ამ იდეებშია.

ჩვენ ვართ ემოციური არსებები და, შესაბამისად, ემოციები ჩვენი ყველა პროცესის ნაწილია. გადაწყვეტილებებს ჩვენი ემოციებით ვიღებთჩვენ სიყვარული გვიყვარს ემოციების საშუალებით, ასევე ვწერთ ლიმიტებს ან აცნობიერებენ ვინ ვართ ემოციების საშუალებით. თვითშემეცნება, ურთიერთობები, პიროვნული განვითარება, უპირველეს ყოვლისა, პროცესებია, სადაც ემოცია მთავარ როლს ასრულებს.

ამასთან, ჩვენ ვცხოვრობთ მატერიალისტურ და გლობალიზებულ ეპოქაში, სადაც კვლავ განვაგრძობთ ემოციებზე ფიქრს იმ კარტესიული ორმაგობის მიხედვით, რომელიც ემოციას უპირისპირდება გონივრულობას. მაგრამ სინამდვილეში ისინი ორმაგია? გრძნობები და გონიერება ერთიანი პროცესებია, სრულიად განუყოფელი.

სოციალური ცრურწმენები, როგორიცაა მაქიზმო, ქსენოფობია, ჰომოფობია, აპოროფობია, ან უბრალოდ სირთულეებთან დაკავშირებული სხვებთან დაკავშირება, გარკვეული პროექტის განხორციელება ან როგორც სირთულეებს, როგორც წყვილს, ეს არ არის გამოწვეული ჩვენს მსჯელობაში, მაგრამ იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ უნდა გავიგოთ და მართოთ ემოციები, რაც ამ ყველაფრის უკან დგას გამოცდილებას.

არა, მიზეზი არ მუშაობს ემოციის გარეშე. ჩვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები მოდის ემოციური პროცესებით. ამავე დროს, ჩვენ ვაგრძელებთ იგივე შეცდომას: არ ვიცით როგორ უნდა გავიგოთ და როგორ ვმართოთ ისინი ისე, რომ ნაცვლად იმისა, რომ ჩვენს წინააღმდეგ იყვნენ, ისინი ჩვენს სასარგებლოდ იყვნენ. რადგან ემოციები პრობლემა არ არის და არც ნეგატიურია.

შეშინებული ეს დაგეხმარებათ თქვენი სიცოცხლის დაცვაში, ისევე როგორც სიბრაზე დაგეხმარებათ იცოდეთ სად უნდა დაადგინოთ ზღვარი. ჩვენი პრობლემა უკავშირდება მათ ცოდნას და მართვას. და რა ხდება, როდესაც არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ? რომ ყველაფერი, რაც ჩვენში ხდება, უფრო რთულია.

სწორედ აქ მდგომარეობს ჩვენი პრობლემების აბსოლუტური უმრავლესობის საფუძველი: არ ვიცი როგორ უნდა გავიგოთ და როგორ მართოთ ის ემოციური პროცესი, რომელიც პრობლემის უკან არსებობს (რაც განაპირობებს თუნდაც ისე, როგორც თქვენ ხედავთ მას და) ინტერპრეტაცია).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მე ვარ ქვემოთ": 3 რჩევა ამ გრძნობის დასაძლევად "

გამოსავალი: გქონდეთ თქვენს სამსახურში

ემოციის მართვის მნიშვნელობამდე მივყავართ თუ ჩვენ გვსურს ჩვენს ცხოვრებაში გარკვეული ცვლილებების მიღწევა, მაგრამ ამ ნაკვეთს უგულებელვყოფთ, მაგიდა კოჭლი რჩება. რამდენადაც გვსურს ვიმუშაოთ ჩვენს რწმენებთან, დამოკიდებულებებთან ან ურთიერთობებთან, არაფერი გამოდგება, თუ არ გადავდივართ იმ ფუნდამენტურ ენერგიაზე, რომელიც პირობითად მოქმედებს. ეს არის ის, რაც აშკარა ხდება ჩემს ფსიქოლოგის მუშაობაში.

ამავე დროს, მე ვიცოდი, რომ ინფორმაციის აბსოლუტური უმრავლესობა, რომელიც არსებობს ემოციების შესახებ (ფორმირებები, სემინარები და სხვ.) ნამდვილად არ გამოდგება, თუ რეალურ ცვლილებებს არ გამოვიყენებთ ჩვენს ცხოვრებაში ცვლილება. ამ მიზეზით გადავწყვიტე გადაწყვეტილების მიღება (ასევე ემოციური): ყველაფერი, რაც ბოლო 11 წლის განმავლობაში ვისწავლე, წიგნში ჩავსვა. ეს არის "ემოციები თქვენს სამსახურში".

ემოციები თქვენს სამსახურში ეს არ არის მხოლოდ კიდევ ერთი წიგნი ემოციების მართვის ან ემოციური ინტელექტის შესახებ. დაახლოებით მოგზაურობა საკუთარ ემოციებში, რათა დაგეხმარო მათზე ფიქრში, აღმოაჩინე ისინი და ისწავლო როგორ მართო ისინი ისე, რომ დაგეხმარონ უკეთ გაიცნო საკუთარი თავი და მიაღწიო ცვლილებებს., მაგრამ არა ზოგადი რჩევების, არამედ საკუთარი აღმოჩენის საშუალებით.

თქვენს სამსახურში მყოფ ემოციებში შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ რა არის სინამდვილეში ემოციები (ეს არის რაღაც ბევრად უფრო ღრმა ვიდრე ჩვენ ვქმნით), როგორ მუშაობენ ისინი და, უპირველეს ყოვლისა, თავი თავში შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საჭირო ცვლილებები სიცოცხლის განმავლობაში. ჩვენ ვუყურებთ თქვენს ხედვას, თქვენს ურთიერთობებს, თქვენს მუშაობას და ემოციებსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობასაც კი (და არა, ეს არ არის ის, რისიც ჩვენ გვჯერა).

როგორც წიგნი, რომელიც თქვენს კეთილდღეობასა და პიროვნულ განვითარებასთან არის დაკავშირებული, ვთვლი, რომ ის ყველასთვის ხელმისაწვდომი უნდა იყოს. ამ მიზეზით, Amazon– ზე მისი ნახვა გონივრულ ფასად მარტივად შეგიძლიათ. თქვენ კი შეგიძლიათ უფასოდ მიიღოთ Kindle ვერსიით (თუ გაქვთ ხელმოწერა) ან ძალიან დაბალ ფასად.

ვიმედოვნებ, ის ისევე დაგეხმარებათ, როგორც იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე აქვთ ეს თან. საქმე ეხება იმ ნაბიჯის გადადგმას, რომელიც მიგაგნებთ, რომ რაც ყველაზე მეტად იწონის, როგორც ზოგჯერ ემოციები, სინამდვილეში თვითშემეცნების წყაროა, რაც ყველაზე მეტად დაგეხმარებათ.